talán már élvez egy csésze teát lefekvés előtt, vagy talán kíváncsi, hogyan lehet a legjobb éjszakai alvást elérni.
nos, a bizonyítékok túlnyomó többsége azt sugallja, hogy a tea – különösen a zöld tea-lefekvés előtt a válasz sok problémánkra.
miért zöld Tea?
Kínában őshonos, a zöld teát ma a világ minden tájáról fogyasztják, és nagyrészt tiszteletben tartják a rendelkezésre álló egyik legegészségesebb italt.,
valójában, amikor elkezdi keresni, a zöld tea előnyei elég végtelennek tűnnek.
évezredek óta használják a hagyományos orvoslásban, hogy számos előnnyel járjanak, a jobb mentális egészségtől a jobb kardiovaszkuláris funkcióig. Nem csak ez, hanem megakadályozza a magas vérnyomást, szabályozza az emésztést, gyógyítja a sebeket. Ez is fokozza az anyagcserét-különösen akkor, ha élvezni egy csésze lefekvés előtt.
zöld tea tele különböző antioxidánsokkal, beleértve a flavonoidokat és katechineket. Ezek a vegyületek keményen dolgoznak, hogy egészségesek maradjanak, és megelőzzék a károsodást.,
fedezze fel a tea lefekvés előtti előnyeit
1. Sleep Well
Ez egy jól ismert tény, hogy mindannyian körülbelül 8 órás alvást kell kapnunk éjszakánként, hogy egészségesek maradjunk, de néhányunk számára ez lehetetlen feladatnak tűnik.
azonban, kortyolgatva zöld tea lefekvés előtt segíthet, ha szenved alvással kapcsolatos problémák, mint az álmatlanság.
Ez azért van, mert az L-theanine megtalálható a zöld tea, valamint számos Teami keverékek! Ez egy aminosav, amelynek számos tulajdonsága van., Segít ellazulni, csökkenti a szorongást, ami hatalmas előny lesz, ha minden este alvást keres. Javítja az alvás minőségét is – anélkül, hogy letargikusnak és álmosnak érezné magát, mint más természetes és szintetikus alváskiegészítők.
Ez által támogatott egy felmérést, a 2000 főt, ami arra utal, hogy élvezi egy csésze tea mintegy 9:10 PM lefekvés előtt 10:26 PM az egyik legjobb módja, hogy a drift ki, hogy a Föld Bólintott, gyorsan, egyszerűen.
2., Csökkentse a rák kockázatát
tanulmányok bizonyítják, hogy a különböző rákkockázatok csökkenthetők a zöld tea fogyasztásával. Ezek közé tartozik a prosztata, a hasnyálmirigy, a húgyhólyag, a gyomor, a mell, a vastagbél és a májrák.
valójában egy 70 000 nőből álló tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkenti a colorectalis rákot.
és a Mayo Clinic leírta, hogy a zöld tea kivonat ígéretes eredményeket mutat a krónikus limfocitikus leukémia kezelésében.,
ha narancsot vagy kedvenc citrusféléket próbál hozzáadni a zöld teához, ez segít a szervezetnek maximalizálni annak felszívódását, mivel a citrus megkönnyíti a katechinek felszívódását. Akkor is előnyös több antioxidáns hatása is.
3. A jobb kardiovaszkuláris egészség előnyei
a Harvard Egyetem tanulmányai azt állítják, hogy a szív-érrendszeri betegségek csökkenthetők zöld tea fogyasztásával. Csökkentheti a triglicerideket és a koleszterint is (a vérben található zsírfajták).,
ugyanígy egy japán tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik naponta öt vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, alacsonyabb a stroke vagy a szívroham kockázata, 15% – kal kevesebb halálozási eséllyel.
4. Kevésbé stresszesnek, szorongónak és depressziósnak érzi magát
a zöld teában található koffein növelheti a hangulatát, míg az L-theanine, amely a legtöbb Teami keverék, szintén segít a depressziós tünetek leküzdésében.,
egy csésze zöld tea segítése indukálhatja az agyhullám termelését, ami segíthet egy nyugodtabb & boldog lelkiállapot.
5. Éget zsírt és fogyni
fogyasztásával zöld tea éjjel, a kutatás azt sugallja, hogy meg tudja győződni arról, hogy az anyagcsere sebesség gyors lefekvés előtt. Ha kap egy jó mennyiségű alvás, ez javíthatja az általános anyagcserét, ami egy sokkal egészségesebb test.
egy tanulmány megállapította, hogy ez az anyagcsere-növekedés akár 4% is lehet!, Vannak termogén tulajdonságai belül zöld tea, amely elősegíti a zsírégetést messze túl koffein egyedül.
azt is képes szabályozni a hormonok és a vércukorszint, amely csökkenti az étvágyat. De ez is növeli a zsírégető hormonok a szervezetben, ami növeli, hogy mennyire hatékonyan lebontják. Teami sovány működik, hogy energiát, megfékezze a sóvárgást!
6. Csökkentse koleszterinszintjét
Az alacsonyabb koleszterin a zöld tea fogyasztásával élvezhető, mivel azt találták, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét.,
annak ellenére, hogy a zöld tea segíthet a koleszterinszint ellenőrzésében, nem nyújt mágikus gyógymódot a magas koleszterinszintre. Ezért a zöld tea fogyasztását egészséges táplálkozással kell összekapcsolnia, napi szinten kell gyakorolnia, elkerülve a magas koleszterinszintű ételeket.
-1jz.png)
7. Jobb Szájhigiénia
egy másik japán tanulmány megállapította, hogy az egészséges fogakat és az ínyeket elősegíti a zöld tea rendszeres fogyasztása., A tanulmányban részt vevő kutatók azt állítják, hogy a zöld tea ivók részesülnek ebből a bevitelből, miközben csökkentik a periodontális betegség kialakulását.
Ez a betegség krónikus gyulladással érinti a fogak csontjait és fogínyeit. Úgy gondolják, hogy a zöld tea katechinjei lehetnek a jobb orális egészség fő oka, mivel a zöld tea a szervezet természetes gyulladásos válaszát indukálja a periodontális betegség által okozott baktériumokra.
8., Javított immunrendszer
a polifenolok egy másik típusú antioxidáns, amely a zöld teában található, és ezek is gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek lenyelése segíthet az autoimmun betegségekben (például a pikkelysömörben és a rheumatoid arthritisben), mivel ez finoman megváltoztatja az immunrendszer működését.
9. Egészséges haj és ragyogó bőr
zöld tea segít, hogy a haj egy sugárzó ragyog, miközben korlátozza az öregedés okait. Azt is ellenőrzik a fájdalomcsillapítás, valamint segít a pattanások pattanások.,
tehát a zöld tea fogyasztásával fokoznia kell a bőr kollagéntermelését, ami csökkenti a ráncokat és a finom vonalakat. Helyileg csodákat tesz!!
ezért készítünk bőrápoló termékeket zöld teával! A zöld Tea arcradír finoman hámlasztja, hogy csökkentse az olajat & pórusok. Úgy működik, mint egy arcmosás, ellentétben durva hámlasztó mosás, akkor használja minden nap!
a zöld Tea méregtelenítő maszk egy másik szent grál bőrápoló termék. Csak három teljesen természetes összetevők, megszünteti a pattanások, és megadja, hogy a ragyogás mindannyian törekszünk!,
10. Fokozott agyi teljesítmény
a zöld tea antioxidánsai fokozhatják a kognitív gondolkodást, amelyek segítenek javítani még alvás után is. Ez az oka annak is, hogy ez a fajta tea javíthatja az alvás minőségét.
a koffein egy másik elem, amely elősegíti a jobb kognitív funkciókat, miközben stimulálja az agyat is. De ne aggódj – ez nem fogja ébren tartani éjszaka, hacsak nem vagy igazán érzékeny a koffeinre (amelyet a következőkben fedezünk fel)., Valójában, mert egyre jobb éjszakai alvás, zöld tea kellene akkor pattogó az ágyból reggel hozzáadott erőt és energiát.
11. Csökkent az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata
egy nemrégiben készült tanulmány a zöld tea egyik összetevőjének (cagte) az Alzheimer-kórra gyakorolt hatását vizsgálta. Hozzátette, hogy más kutatási projektek, amelyek megállapították, hogy az Alzheimer-kór lehet takarítani le iszik zöld tea.,
Ez azt jelenti, hogy mivel a kutatók a szokásosnál nagyobb adagot alkalmaztak, több kutatást kell végezni annak megállapítására, hogy a védő zöld tea kisebb adagokban van-e.
mi van, ha a koffein éjjel ébren tart?
annak ellenére, hogy lenyűgözte az összes fenti tények, statisztikák, akkor nem tud segíteni gondolkodás, hogy a koffein zöld tea fogja ébren éjjel.
hang jobb?
nos, ne essen pánikba.
Ha úgy találja, hogy a zöld tea hosszabb ideig ébren tart, mint amennyire kellene, akkor más koffeinmentes gyógyteákat is választhat., Például, ha keres, hogy pihenjen, amennyire csak lehetséges, mielőtt sodródás le, kamilla tea egy nagyszerű választás.
de érdemes megjegyezni, hogy a zöld tea csak marginális mennyiségű koffeint tartalmaz a többi koffeinmentes italhoz képest. Az átlagos csésze körül van 35 mg, de előfordulhat, hogy olyan törzseket talál, amelyek még ennél is kevesebbet tartalmaznak – az idősebb levelek általában kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a fiatalabbak.
éles ellentétben egy eszpresszó 720 mg-ot tartalmaz!
mi a legjobb idő a zöld Tea inni lefekvés előtt?,
ha egyenesen lefekvés előtt iszik egy csésze zöld teát, előfordulhat, hogy éjszaka fel kell kelnie a fürdőszoba használatához. Ezért, amint azt a fenti közvélemény-kutatás is mutatja, egy órával lefekvés előtt ideális idő, így lehetősége van arra, hogy alvás előtt menjen a fürdőszobába.
kész teát inni lefekvés előtt?
amint láthatja, a zöld tea fogyasztása lefekvés előtt számos csodálatos egészségügyi előnnyel járhat-mind szellemileg, mind fizikailag.,
és még akkor is, ha nem élvezi a zöld tea ízét, a forró tea ágyban való szokása (az Ön által választott ízben) segíthet lazítani és pihenni azáltal, hogy a mindennapi stresszektől a nagyon szükséges időt biztosítja.