5 szakértői tippek, hogy megtalálják a legjobb futócipő a plantaris fasciitis
Ha azt tapasztalja, a plantaris fasciitis, a cél az, hogy egy kényelmes futócipő, hogy a dobozkát, s ugyanakkor a támogató., Megtalálni a megfelelő párt, fontolja meg ezeket a tippeket:
Jó csillapítás segít a fájdalomcsillapítás
Párnázott cipő megvédi a talpi fascia a feszültség okozta ismétlődő hatás futás közben. A talpi fasciitis megbízható futócipője kiváló ütéselnyelést kínál, amikor a láb a földre ütközik. Javasoljuk, hogy viseljen egy futócipő extra szilárdság, merevség, a középtalp, hogy megakadályozzák a sarok fájdalom.,
megfelelő arch támogatás fontos
Arch támogatás az egyik fontos eleme, hogy néz ki, ha talpi fasciitis. Nem számít, mennyire drága a cipő, megfelelő ívtámogatás nélkül a probléma továbbra is fennáll.
az állapot súlyosságától függően az arch támogatás különböző szinteken érkezik. Néhány futócipő jobb a magas íveknél, míg mások a legjobbak az alacsony ívekhez; ezért fontos, hogy olyan cipőt találjunk, amely megfelel az ív igényeinek.,
- a súlyos talpi fasciitisben szenvedők számára a legjobb, ha vastag, erős ívtartóval ellátott futócipőt viselnek.
- a magas ívekkel rendelkezők számára a merev ívtámasz további korlátozásokat okoz. Előnyösebb lágyabb cipőt viselni, de ne menjen túl puha.
- az alacsony ívű futók hajlamosak pronálni; ezért merevebb ívtámasz ajánlott.
robusztus sarokszámláló stabilizálja a lábakat
a szilárd sarokszámláló csökkenti a talpi fascia rendellenes nyújtását. Emellett stabilizálja a lábakat, és tartja őket egy vonalban., A rugalmas lábujj doboz jól megy egy robusztus sarokszámlálóval, amely lehetővé teszi a cipő elülső részének nyújtását, miközben a láb hátulja erős és stabil.
a talpi fasciitisben szenvedő Futók mély sarkú cipőben is részesülhetnek, mivel ez védi a sarokcsontot is, és csökkenti a pronációt.
Kerülje a minimalista futócipő
Minimalista futócipő nem ajánlott a futók, a plantaris fasciitis, mert kisebb a csillapítás kicsit nem arch támogatása., A minimalista cipők mind a sarok, mind az elülső lábak sztrájkolói számára rosszak, mivel nincs elegendő párnázás az ütközési erők csökkentéséhez.
Fontolnod, ortopédiai
Ortopédiai kiegészítő talpbetét, hogy a futócipő május hiánya, valamint a mély sarok kupa segít elnyeli a hatás minden lépés. Az ortotikumok szintén nagyszerűek a plantar fascia feszültségének minimalizálásában.
mind az egyéni, mind az over-the-counter ortotikumok plantar fasciitis megkönnyebbülést kínálnak. Ha egyéni ortotikát visel, fontolja meg egy cipő megvásárlását eltávolítható talpbetéttel.
mi a plantar fasciitis?,
a Plantar fasciitis a láb ívében jelentkező fájdalom, amelyet a talpi fascia gyulladása okoz, egy vastag ínszalag, amely összeköti a sarkot és a láb elejét. Az ismétlődő nyomás a ínszalag okozhat sok kis könnyek, hogy a fájdalom, gyulladás.
azok, akik ebben a lábbetegségben szenvednek, gyakran akut fájdalmat észlelnek reggel, futás után vagy edzés után. A fájdalom általában elviselhetetlenné válik, ha hosszú ideig áll.,
Plantar fasciitis és lúdtalp: ugyanazok?
Plantar fasciitis és lúdtalp gyakran zavaros. Ezek nem ugyanazok, de kapcsolatban állnak egymással.
A lapos lábak, amelyeket néha lehullott íveknek neveznek, olyan lábállapotra utalnak, amelyben az ívek laposak, így állva a lábak talpai érintik a padlót. A lapos lábak túlterheltséggel kapcsolatosak, az ilyen állapotban szenvedők nagyobb valószínűséggel alakulnak ki plantar fasciitis.,
bónusz téma: Hogyan lehet megelőzni a plantar fasciitis
a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Íme néhány dolog, hogy emlékezzen, hogy elkerüljék, vagy foglalkozzon a korai szakaszában talpi fasciitis.
- ne viseljen kényelmetlen cipőt. Kerülje a sarkokat és a cipőket támogatás nélkül. Ehelyett válasszon futócipőt ütéselnyelő saroktartóval.
- pihenjen, amint kellemetlenséget észlel futás közben vagy után. Néhány hétig kerülje a futást és az egyéb ütközéses sportokat.
- folytassa a láb-és lábszár nyújtását.