szinte bárki, aki a keto diéta mellett él, elmondja, hogy az étkezés először elég kihívás lehet — és ugyanez igaz azokra is, akik nem tudnak élni napi koffeinjavításuk nélkül., Bár a koffein nem teljesen off-limits keto fogyókúrázók, van egy nagyon jó esély arra, hogy a kedvenc jeges kávé vagy tea tele van összetevők, amelyek cukrot és szénhidrátot, különösen, ha a Starbucks a go-to kávé hotspot. Cukor maga egy alattomos módja annak, hogy megtalálja az utat a legtöbb menüpontok a népszerű kávé lánc, és még ez teljesen korlátozott azok számára, a keto diéta, mivel ez veszélyezteti a szervezet ketózis állapotban, hogy már keményen dolgozott, hogy fenntartsák.,
hacsak a reggeli megrendelése nem egy egyszerű csésze fekete kávé, akkor át kell csapkodnia a Starbucks menüjén, hogy élvezze valami bűnösen édeset, miközben teljesen mentes a cukortól. A Diehard Starbucks rajongói már számos módot találtak arra, hogy hasonló módon kikerüljék a cukrot és sok extra szénhidrátot, és sokan már eljutottak a közösségi platformokra, hogy megosszák kedvenc keto-barát Starbucks-kezelésüket a #KetoStarbucks hashtag segítségével., De ha tudod, hogy napi kávét vagy teát fogsz viszketni, miközben megpróbálod az étrendet, akkor semmi sem jobb, mint egy szakember megnyugtatása, amelyen az italokat biztonságosan élvezheti anélkül, hogy az Instagram-ra támaszkodna.
adja meg Brierley Horton, MS, RD, bejegyzett dietetikus és dietetikus — töltött egy kis időt dekódolás a keto diéta azt mondja, hogy a megértés, amely a Starbucks bővítmények (a tej lehetőség, hogy szirupok) tartalmaz hozzáadott cukrot kell., “Ha a következő ezek a diéta, meg kell, hogy a fogyasztó kevesebb, mint 20g a szénhidrát—, illetve szinte bármilyen Starbucks összetevőit, teljes tej, növényi alapú tejet tartalmaznak szénhidrátot,” Horton részvények, hozzátéve, hogy konzultáljon Starbucks’ mester táplálkozási listában előre. “Amíg lehet nézni, hogy mennyi cukor minden szirup vagy ital tartalmaz, ha akarod, tartsd észben, hogy a cukrok tényező a szénhidrát számít, így nem kell vacakolni cukorral annyira, mint te szénhidrát ebben az esetben.,”
Horton van néhány tipp a megrendelés bármely ital, a Starbucks-ban, hogy mind a keto fogyókúrázók tudnia kell; plusz, néhány ital, amely jól bevált kedvencek mind a keto szerelmeseinek.
Hogyan rendeljünk ketóbarát italt a Starbucksban:
nem szabad nagy sokknak lennie, de a fekete kávé a barátja a Starbucksban-mondja Horton, és minden megrendelt ital alapja legyen. Érdemes a Pike Place-t kérni, amely teljesen szénhidrátmentes, és a legjobb választás minden keto dieter számára a kávé láncban., “Az unalmas Válasz mindenkinek, aki keto kávéitalokat keres a Starbucksban, a fekete kávé, főleg azért, mert a szénhidrát-juttatás annyira korlátozott, szénhidrátban gazdag tárgyakat szeretne enni, amelyek szintén erős rostforrással és más tápanyagokkal rendelkeznek” – mondja Horton.
függetlenül attól, hogy vegyes italt vagy fekete kávét választ, Horton azt mondja, hogy a legjobb, ha a tej aránya a csészében kevesebb, mint (vagy egyenlő) kávé vagy eszpresszó., Míg a teljes tej zsírtartalma lényegesen nagyobb, mint az alternatív tej, olyan helyettesítésekre kell támaszkodnia, mint a kókusztej vagy a szójatej, mivel ezeknek a kiegészítőknek kevesebb szénhidrátja van, mint a hagyományos tejnek. “Egy rövid Café Misto, például, 3g szénhidrát, amikor készült mandula tej—, hogy a dudorok akár 5g, ha a teljes tej, ami körülbelül 10% – os különbség a napidíj, ha a keto” – mondja., Mivel a ezek a diéta lényege, eszik annyi zsírt tartalmaz, mint lehetséges — ahol a legtöbb fehérje származik szerint Horton — nyugodtan helyettesítő krém, amely tartalmaz jelentős mennyiségű zsírt, majd kevesebb szénhidrátot adott szolgálja.
végül az édesítőszereket és szirupokat inkább alacsony cukortartalmú fajtákra kell cserélni-mondja Horton. A Starbucks kínál néhány cukormentes szirupot (beleértve a klasszikus vaníliát is), amelyek nem tartalmaznak további szénhidrátokat, és szukralózból készülnek, amelyet Splendának is neveznek., Ha szeretne hozzáadni egy kis édes, hogy bármilyen italt hozzáadása nélkül általában a szirup, eléri a stevia, amely Starbucks’ kínál ügyfeleinek, mint egy ingyenes add-on
Mi a Starbucks Fehér Italt?
Ez lesz az egyetlen keto-barátságos opciók a barista lehet, hogy már ismerik: hivatalosan Ismert, mint a “Fehér Ital” a keto fogyókúrázók, igazából készült Starbucks’ cukrozatlan Barack Citrus Fehér Tea, tejszín, cukor-mentes vaníliás szirup szerint Finom., Bár egyes édesítőszereket használni, a teremtés, a fehér tea, Horton azt mondja, hogy az italt ne szórakozz, hogy a szervezet képes fenntartani a ketózis. “Nagyobb mennyiségben ezek a cukormentes szirupok továbbra is hozzájárulhatnak kis mennyiségű szénhidráthoz a napi határértékekhez. Ügyeljen arra, hogy megtalálja az édesség legalacsonyabb küszöbértékét — legfeljebb két vagy három szivattyút—, és tartsa a lehető legkönnyebben. De ezeknek a cukormentes fajtáknak az elkényeztetése nem fogja azonnal kockáztatni a ketózisát ” – osztja meg Horton., “Plusz, amikor keto-t eszel, észre fogod venni, hogy visszaállítottad az ízlelőbimbóidat, és teljesen megtisztítod a palettádat; egy hat szivattyúval rendelkező ital nagyon más ízű lesz, mint régen, és elégedett leszel kevesebb cukorral, mint amilyen.”
Per Delish, akkor meg kell rendelni egy cukrozatlan Barack citrus fehér tea, és kérje meg a barista, hogy adjunk nehéz krém, plusz néhány szivattyúk cukormentes vanília szirup, nincs víz, és könnyű jég fenntartása érdekében az ital aláírás vastag konzisztencia.
egyéb népszerű keto italok a Starbucksban:
a Hortons tippjeit szem előtt tartva, a Starbucksban sok előre elkészített italt dekódolhat, és az egyes összetevőket keto-barát kiegészítőkkel helyettesítheti. Az egyik Horton legjobb választás egy jeges kávézó mocha készült krém helyett tej mellett egy könnyű Mokka szitálás (alig 1G extra szénhidrátok). “Ez egyenlő arányban kávé és tej, ami jó, és hozzá tejszínhab helyett tej segít csökkenteni az Általános szénhidrát számít, miközben hozzá körülbelül 8G zsír egy magas italt,” ő mondja., De van néhány megrendelés, amely népszerűvé vált a keto fogyókúrázók körében, ami arra késztette őket, hogy megosszák ezeket a megrendeléseket online olyan platformokon, mint a Reddit vagy a radar alatti Facebook csoportokban.
egy Starbucks barista a Redditre utazott, hogy megossza a keto-barát karamell macchiato verzióját,amelyet általában cukorral és szénhidrátokkal csomagolnak. Ha jeges változatot rendel, amely kevesebb tejet használ, mint egy forró ital, kérhet egy mandulatejből készült” vékony ” macchiato-t, karamell szitálás nélkül., Ügyeljen arra, hogy rendeljen egy nagy vagy magas méretet, mivel a szénhidrátok mennyisége jelentősen megnő, ha egy szellőzőnyílásba emelkedik.
lehet, hogy már kíváncsi: mi a helyzet a klasszikus frappuccino-val? Horton szerint a klasszikus magas vanília frappucino egy óriási 48 g szénhidrátot tartalmaz, ami bárkit kiütne a ketózisból. A legtöbb” könnyű ” kevert változat is több mint 20 g-ot ér el., De ha úgy döntünk, hogy minden tejterméket a mandulatej mellé teszünk, és cukormentes szirupot és tejszínt cserélünk, Horton szerint egy magas frappuccino akár 15 g szénhidrátot is tartalmazhat.
más népszerű lehetőségek közé tartozik egy jeges chai Tea latte, amely készült nehéz krém (vagy fél!) és két-három pumpa cukormentes vaníliaszirup. Bármi, ami egy sötét kávé bázis nagyrészt biztonságos kipróbálni, is., Egy Americano is élvezhető nehéz krém helyett más kiegészítők, Horton mondja, és testreszabhatja az italt egy csipetnyi fahéj vagy szerecsendió, mivel ezek a természetes aromák cukormentes. “Csak emlékezz az okos swapjaidra, és hogy az italod tejtermék-összetevőit minimálisra csökkentsd, és a mindennapi futásodban csak jól kell settenkedned” – mondja.