az áramütések egyike azoknak a (kevés) tüneteknek, amelyeket személyesen nem tapasztaltam, de számos nővel beszéltem, akiknek vannak.
sokan rövid, éles áramütésnek írták le a testén keresztül. Ez lehet egy fájdalmas érzés, vagy egyszerűen csak úgy érzi, furcsa, kényelmetlen. Együtt az összes többi tünet a menopauza, ez vezethet, hogy úgy gondolja, hogy valami komolyan baj van, ha a valóságban, ez csak a hormonok játszik fel!,
mi okozza az áramütést
Általánosságban elmondható, hogy az áramütés okozta fájdalom az agy idegsejtjeiből származik, ami fájdalmat okoz a testben és az idegekben, ha nincs kár. Az áramütés oka a menopauza alatt nem teljesen ismert. Azt mondta, ismeretes, hogy az ösztrogén fontos szerepet játszik az agyban, így hormonális egyensúlyhiány vezethet üzeneteket az idegrendszer, hogy félreértik, ami a félrehord a neuronok pedig az okozza, hogy furcsa érzés.
A legjobb Tippeim
több omega-3-at és kalciumot fogyasztanak.,
mivel az áramütés az idegrendszerhez kapcsolódik, az egészséges, működő idegrendszer megőrzését elősegítő tápanyagok segíthetnek csökkenteni a neuronok hibás működését. A zsíros omega-3-k, például a lazac vagy a magas kalciumtartalmú élelmiszerek, például az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, kiválóan alkalmasak az idegrendszer ellenőrzésére.
kerülje a telített zsírokat.
az olyan ételekből származó telített zsírok, mint a sütemények, kekszek és a sós ételek, zsírfelhalmozódást okozhatnak a vérben, ami lassítja a vérkeringést a szervezetben., A vérkeringés fontos, hogy a test olyan területeit, mint a kezed és a lábad ne érezzék “tűk és tűk”. Ehelyett cserélje élelmiszerek magas telített zsírok sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek!
Kerülje vagy csökkentse az alkohol és a koffein bevitelét.
az alkohol és a koffein ronthatja az áramütés érzetét. Az alkohol negatív hatással van az idegrendszerére, ami nyilvánvaló mindenkitől, aki túl sok ital után megbotlik és rágja a szavait. Ezek a negatív hatások hosszú távú, káros hatásokat eredményezhetnek., Mivel az áramütés az idegrendszerhez kapcsolódik, az alkohol elkerülése segíthet az egészségesebb idegrendszer fenntartásában és az áramütés enyhítésében. Hasonlóképpen, a koffein is okozhat az izmok, hogy görcs, bizsergés, romlik az érzés, az áramütés.
próbálja ki a vízterápiát.
a különböző vízhőmérsékletek segíthetnek egyensúlyban tartani az idegrendszert, és vannak különböző technikák a rendszer ellenőrzésére! Kezdje egy hűvös, vékony, nedves törülközővel, majd masszírozza először a kéz-váll területére, majd a láb-ágyék területére, végül a törzsére., Tegye ezt gyorsan az első, majd kövesse fel öltözködés melegen, hogy a hő, valamint növeli a vérkeringést. Alternatív megoldásként kipróbálhatja a “váltakozó karfürdő” technikát is, amely magában foglalja az egyik karját forró fürdőbe merítve körülbelül 30 másodpercig, a másik karral felemelve, majd a karok váltásával. Ahogy a kar mozog ki-be forró vízben, akkor kap egy meleg-majd-hideg terápia, amely serkenti az idegeket. Végül, ha ez egy kicsit túl sok, akkor véget vethet egy forró fürdőnek vagy zuhanynak egy gyors, hideg zuhany öblítéssel (elkerülve a fejét) – még néhány gyors másodperc is nagyon hasznos lehet!,
mezítláb a természetben.
Ez egy kicsit hülyén hangzik, de mezítláb járni nedves talajon, fűben vagy homokban látták, hogy segítsen stabilizálni az idegrendszert. Segíthet kiküszöbölni az elektromágneses sugárzást, amelyet testünk elnyel az elektronikus eszközökből (például telefonunk vagy laptopunk), ami segíthet az egészséges idegrendszer fenntartásában. Azt is hagyja, hogy jobban kapcsolódj a földhöz, ami csak jó dolog lehet az elméd, tested és lelked számára.
Get some sunlight.,
a napfény ismert, hogy egy nagy idegrendszer szabályozó, és ez biztosítja számunkra a legtöbb D-Vitamin van szükségünk egy nap-egy extra ösztönzést, hogy egy kis napozás. Csak győződjön meg róla, hogy fényvédőt használ!