Hilft veganes Proteinpulver bei Verstopfung (oder verursacht es)?

Neulich habe ich mit einem Freund gesprochen. Sie ist nicht vegan, aber im Allgemeinen gesundheitsbewusst.

Sie kommentierte mir, dass sie in letzter Zeit etwas verstopft war.

Sie fragte sich, ob vielleicht ihr molkebasiertes Proteinpulver die Ursache war. Sie fragte mich, ob ich dachte, es würde helfen, zu einem veganen Proteinpulver zu wechseln.

Als jemand, der sich mehrheitlich pflanzlich ernährt, ergänze ich meine Ernährung seit einiger Zeit mit einem veganen Proteinpulver.,

Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich mich nicht einmal an das letzte Mal erinnern, als ich Verstopfung hatte, und ich glaube, das liegt daran, dass ich eine pflanzliche Diät einhalte.

Das Gespräch brachte mich zum Nachdenken und ich habe ein wenig recherchiert, um die Frage zu beantworten…

Hilft veganes Proteinpulver bei Verstopfung oder verursacht es?

Die einfache Antwort ist, dass veganes Proteinpulver KEINE Verstopfung verursachen sollte. Es ist auch nicht gerade ein Abführmittel. Es ist am besten, nicht darauf zu zählen, dass es ein Wundermittel ist, wenn Ihr aktuelles Proteinpulver Verstopfung verursacht und Sie Erleichterung suchen., Hochwertiges veganes Proteinpulver kann jedoch eine gute Alternative sein, wenn Sie Verstopfung und andere Verdauungsprobleme mit nicht veganen Optionen erlebt haben.

Pflanzliche Proteinpulver können ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung sein, auch wenn Sie nicht vegan sind.

Sie sind eine großartige Quelle für verdauliches protein. Sie tragen auch essentielle Aminosäuren zu Ihrer Ernährung bei.

Sie können Ihnen sicherlich helfen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen.

Aber wenn Ihr Proteinpulver Gas, Blähungen oder Verstopfung verursacht, müssen Sie Ihre gesamte Ernährung analysieren., Nur so erhalten Sie ein umfassendes Bild davon, warum Sie möglicherweise „blockiert“sind.

Nur dann kannst du etwas dagegen tun.

Was verursacht Verstopfung?

Ehrlich gesagt ist es höchstwahrscheinlich KEIN Proteinpulver.

Proteinreiche Diäten neigen dazu, Bedingungen zu schaffen, die reif für die Entwicklung von Verstopfung sind. Und einige davon können wegen der Zutaten in den Proteinpulvern sein.

Es ist auch genauso wahrscheinlich, dass es mit Ihrer Ernährung im Allgemeinen zu tun hat.,

Es scheint, dass die meisten Menschen ihr Protein erhöhen und gleichzeitig ihre Kohlenhydrate reduzieren möchten. Dies kann uns helfen, satt zu bleiben, schlank zu bleiben und unsere Muskeln zu erhalten.

Wenn Sie Kohlenhydrate ausschneiden oder einschränken, können Sie leider auch unbeabsichtigt viel Ballaststoffe aus Ihrer Ernährung herausschneiden.

Diese Art von unausgewogener Ernährung ist normalerweise die Ursache für Verdauungsstörungen, die beim Verzehr von Proteinpulver auftreten können.,

Andere Gründe, warum Sie beim Verzehr von Proteinpulver verstopft sein können, sind:

• Ein Mangel an Flüssigkeitszufuhr – Verstopfung ist im Grunde Dehydratation im Dickdarm. Achten Sie darauf, genug Wasser zu trinken, um die Dinge in Bewegung zu halten.

• Nicht genug Bewegung – dies hält Ihre Muskeln, insbesondere die in Ihrem Darm, straff und bewegt die Dinge entlang.

• Nicht genügend gesunde Fette zu sich nehmen – pflanzliche gesunde Fette schmieren den Dickdarm und helfen sozusagen, die Dinge entlang zu gleiten.,

Ist veganes Proteinpulver eine bessere Option?

Wenn Ihr aktuelles Proteinpulver Verstopfung verursacht, kann es sich lohnen, auf ein veganes Proteinpulver umzusteigen.

Vegane Proteinpulver sind tendenziell besser verdaulich.

Nicht vegane Proteinpulver werden hauptsächlich aus Molke oder Kasein hergestellt, das aus Milch stammt.

Für viele Menschen können Milchprodukte eine ganze Reihe von Verdauungsproblemen verursachen. Blähungen und überschüssiges Gas sind häufige Beschwerden von Menschen, die Proteinprodukte auf Milchbasis verwenden.,

Andererseits sind die Hauptbestandteile von veganem Proteinpulver in der Regel Proteinisolate aus Erbsen, Reis oder Soja.

Grundsätzlich wird das Protein von allen Kohlenhydraten, Zuckern und Stärken der ganzen Bohne oder des Getreides getrennt.

Diese Proteinisolate werden dann üblicherweise mit anderen Inhaltsstoffen vermischt. Dies steigert das Ernährungsprofil des Proteinpulvers.

Die anderen Inhaltsstoffe, die in pflanzlichen Proteinpulvern enthalten sind, neigen ebenfalls dazu, ziemlich verdaulich zu sein. Sie tragen auch lösliche Ballaststoffe zur Mischung bei.,

Hanfsamen, Chia, Leinsamen, Kürbis und Quinoa sind ebenfalls proteinreiche und ballaststoffreiche Inhaltsstoffe, die häufig in verschiedenen hochwertigen veganen Proteinpulvern verwendet werden.

ICH empfehle, dass Sie selektiv über das Produkt, das Sie wählen. Suchen Sie nach einer Ergänzung, die ein ausgewogenes Verhältnis von Protein zu Ballaststoffen mit organischen und Nicht-GVO-Inhaltsstoffen bietet.

Das Hinzufügen eines hochwertigen, ausgewogenen veganen Proteinpulvers zu Ihrer Ernährung sollte Ihnen keine Verdauungsbeschwerden bereiten.

Der Wechsel zu einem veganen Proteinpulver zur Hilfe bei Verstopfung könnte für Sie von Vorteil sein.,

Ein Wort über Soja

Haben Sie verstanden, was ich vorhin darüber gesagt habe, dass Soja eine der Hauptquellen für einige vegane Proteinpulver ist?

Soja ist eine dieser kniffligen Zutaten, die manche Menschen lieben und die manche gerne hassen.

Wenn es um die Wahl eines hochverdaulichen veganen Proteinpulvers geht, empfehle ich Ihnen ehrlich, diese Zutat zu meiden.

Wählen Sie Soja nur, wenn Sie wissen, dass Ihr Körper damit gut umgeht. Und bitte stellen Sie sicher, dass es von einem vertrauenswürdigen Unternehmen stammt, das nur Bio-und GVO-freie Sojaprodukte anbietet.,

Es gibt einige Gründe, warum ich denke, dass es eine gute Idee ist, sich von veganem Proteinpulver auf Sojabasis fernzuhalten:

• Das häufigste Verfahren zum Extrahieren erfordert, dass die Sojabohnen in Hexan eingeweicht werden. Dies ist ein Benzin-durch-Produkt.

OK, so dass der Großteil des Hexans durch weitere Verarbeitung entfernt wird.

Aber trotzdem… warum in der Welt möchten Sie etwas konsumieren, das sogar eine Spurenmenge eines bekannten Neurotoxins enthält?

• Soja kann aufgrund des Vorhandenseins von Phytoöstrogenen zu Hormonstörungen führen.,

Diese Verbindungen wirken sowohl bei Männern als auch bei Frauen stark wie Östrogen. Wenn sie in hohen Dosen und über einen langen Zeitraum konsumiert werden, können sie einige Probleme verursachen.

• Soja hat auch goitrogen. Diese Verbindung kann Probleme für Ihre Schilddrüse und Stoffwechsel verursachen.

Das ist nicht gerade produktiv, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Es kann auch zu anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen beitragen.

• Das meiste heute angebaute Soja ist gentechnisch verändert und „Round-Up“.,“

Bei den meisten Sojabohnen konsumieren Sie ein Produkt, dessen genetische Zusammensetzung speziell so verändert wurde, dass es große Dosen von Herbiziden und Pestiziden verträgt.

• viele Menschen haben Allergien oder Unverträglichkeiten zu Soja. Selbst wenn Sie nicht glauben, dass Sie einer dieser Menschen sind, könnte der Verzehr in Form von konzentriertem Proteinpulver wirklich intensive Auswirkungen auf Ihren Darm haben.

Es ist eine der am wenigsten verdaulichen Proteinformen, zumindest unter Hülsenfrüchten.,

Ich glaube, dass billige vegane Proteinpulver auf Sojabasis vegane Proteinergänzungen im Allgemeinen einen schlechten Namen geben.

Vegane Proteinpulver und Darmgesundheit

Es gibt eine andere Möglichkeit, dass hochwertige vegane Proteinpulver ein wirksames Mittel gegen Verstopfung sein können. Probiotika.

Viele vegane Proteinpulver werden komplett mit einem Probiotikum in die Mischung gemischt.

Probiotika verbessern nachweislich die allgemeine Darmgesundheit und Verdauung.,

Wenn Sie sich bei Verwendung eines hochwertigen veganen Proteinpulvers ausgewogen mit viel Ballaststoffen, gesunden Fetten und viel Flüssigkeit ernähren, sollten Sie keine Probleme mit Verstopfung haben!