Experten sagen, dass etwa 70 Prozent unseres Immunsystems liegt in unserem Darm, was bedeutet, dass, wenn unser Magen aufgebläht und unruhig fühlt, wir werden nicht so heiß selbst tun, entweder. Wenn wir jedoch eine Diät essen, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, und uns mit dem Bauch einchecken, wenn wir das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, können wir besser auf das Problem abzielen und die notwendigen Schritte unternehmen, um uns wieder normal zu fühlen.,
Als zertifizierter Gesundheitscoach arbeite ich mit Menschen daran, gesunde Bakterien in ihrem Verdauungssystem durch die Kraft probiotischer und präbiotischer Lebensmittel und Getränke wiederherzustellen und zu verstehen, wie Magenkomplikationen durch Veränderungen der Hormone, des Stressniveaus, der Ess-und Lebensgewohnheiten entstehen können. Wenn sich etwas in den Bäuchen abfühlt oder Bauch-oder Darmbeschwerden auftreten, ist dies ein deutliches Warnzeichen., Schlechter Darm kann jedoch manchmal weniger offensichtlich sein, und deshalb ist es wichtig, bei den ersten Anzeichen eines Ungleichgewichts zu einem darmfreundlichen Lebensstil zurückzukehren.
Hier sind elf Anzeichen dafür, dass Ihr Darm entzündet sein könnte und was dagegen zu tun ist, um wieder auf Kurs zu kommen. Sobald der Darm fixiert ist, werden Sie sich wieder energetisiert, glücklicher und mehr wie Sie selbst fühlen!,
Chronische Lethargie
„Laufende Lethargie könnte ein Indikator dafür sein, dass nicht alles in Ihrem Bauch ist, da Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, alles richtig aufzunehmen“, rät Running Coach und Personal Trainer Susie Lemmer, über E-Mail-Korrespondenz mit Bustle. Wenn Ihr Darm „undicht“ ist oder Nährstoffe nicht richtig aufnimmt, kann er Sie ermüden lassen. Wenn Sie trotz ausreichenden Schlafes und gesunder, energetisierender Nahrung ungewöhnlich müde erscheinen, kann dies auf eine schlechte Darmgesundheit zurückzuführen sein.,
Schau in den Spiegel
Unerklärliche Akne kann aus einem entzündeten Darm resultieren. „Suchen Sie nach einer abnormalen Vermehrung von Pickeln in der T-Zone Ihres Gesichts“, sagt Lemmer. „Manchmal kann Ihnen dieser Bereich Ihres Gesichts sagen, dass Ihr Darm nicht glücklich ist“, fügt sie hinzu. Wenn Sie Ausbrüche ohne Änderung der Ernährung, des Lebensstils oder der Reinigungsmittel bemerken, könnte Ihr Darm definitiv der Schuldige sein. Waschen Sie Ihr Gesicht jede Nacht und beseitigen Sie Zucker, da dies die Akne nur verschlimmert.,
Unangenehmer Stuhlgang
Symptome von IBS, Morbus Crohn und anderen Autoimmunerkrankungen, die zu Bauchschmerzen und Verdauungsbeschwerden führen, können häufig auf einen geschwächten und entzündeten Darm zurückzuführen sein, rät certified holistic health coach und Personal Trainer Jen Bruno mit JB Fitness und Ernährung, über E-Mail mit Hektik. Suchen Sie einen Arzt auf, um eine Diagnose zu erhalten, und fragen Sie nach Ratschlägen, um einige potenzielle Nahrungsmittelauslöser zu beseitigen., „Allergien-Eier, Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel und Gluten sind einige der Top-Darmflora-Disruptoren (sie töten die gute Flora und können schlechte Bakterien hinzufügen)“, sagt Liz Traines, Trainerin für gesunde Lebensweise, über E-Mail mit Bustle. „Versuchen Sie eine Eliminationsdiät, indem Sie verarbeitete Lebensmittel/künstliche Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe entfernen“, rät Bruno.
Gelenkschmerzen
Wenn sich Ihre Muskeln wund anfühlen, können Bauchschmerzen auftreten, rät Bruno., Studien zeigen, dass schmerzende Gelenke durch undichten Darm entstehen können, da sich die Entzündung im Darm in andere Bereiche des Körpers übertragen kann. Entzündungen sind schwer zu beseitigen, aber ein warmes Bad, eine Massage und eine Übung mit geringer Intensität, gefolgt von einer Schaumwalzsitzung, könnten helfen.
Reizbare Stimmung
Ein entzündeter Darm kann unsere Emotionen beeinflussen, wodurch wir uns irritiert, deprimiert und inkonsistent mit unseren Temperamenten fühlen, schlägt Bruno vor., Wenn Sie sich depressiv oder ungewöhnlich aufgeregt fühlen, kann dies auf eine schlechte Darmgesundheit zurückzuführen sein. Denken Sie an etwas Positives oder schnappen Sie sich ein Glas Wasser, um klarer zu denken und sich zu erfrischen. Sie können auch Lebensmittel mit hohem Serotoningehalt wie Lachsmandeln essen, um Ihre Stimmung zu steigern.
Blähungen im Bauch
Wenn Ihr Bauch sich außen buchstäblich entzündet fühlt, dann ist er wahrscheinlich auch innen., „Wenn Sie aufgebläht sind, Gas haben oder Verstopfung oder Durchfall haben, haben Sie Darmdysbiose“, sagt Inner Vitality Health Coach Karen Grosz über E-Mail mit Bustle. Der beste Weg, um Entzündungen zu verringern, besteht darin, darmfördernde Lebensmittel und Getränke wie griechischen Joghurt, Kombucha, Chiasamen, Walnüsse, Kokosöl, Pilze und Kimchi zu sich zu nehmen, die alle probiotische und präbiotische Eigenschaften enthalten, um Sie abzubauen.,
Wassereinlagerungen
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Körper mehr Wasser hält, haben Sie möglicherweise einen geschwächten Darm. Entzündungen und schlechte Darmbakterien können dazu führen, dass der Körper seinen Stoffwechsel verlangsamt und an übermäßigem Wassergewicht festhält. „Erhöhen Sie die gefilterte Wasseraufnahme“, schlägt Bruno vor, da mehr trinken und den ganzen Tag über hydratisiert bleiben dem Körper helfen, sich frei von Giftstoffen zu spülen und wieder normal zu werden.,
Verstopfung
Wenn Sie einen entzündeten Darm haben, können abnormale Stuhlgänge wie Durchfall und Verstopfung auftreten. Insbesondere Verstopfung kann unglaublich schwächend sein und zu noch mehr Blähungen und potenzieller Gewichtszunahme führen, die mit Entzündungen im Darm einhergehen können. „Fügen Sie Fasern wie Süßkartoffel und Yamswurzel hinzu“, schlägt Bruno vor. Sie können auch „fermentierte Lebensmittel wie Kefir und Sauerkraut sowie ein hochwertiges Probiotikum“ hinzufügen, empfiehlt Bruno., Probiotika halten die Verdauung regelmäßig.
Schilddrüsenprobleme
Ein entzündeter Darm kann Ihre Hormone beeinflussen und dazu führen, dass andere Organe nicht mehr so gut funktionieren, wie sie sollten. Ein schlechter Darm kann die Produktion von Schilddrüsenhormon verändern und zu Hashimoto oder Hypothyreose führen. Bruno schlägt vor, auf Symptome einer Schilddrüsenerkrankung zu achten. Sie können auch sehen, ob Sie einen Kropf im Nacken haben, was eine Schilddrüsenkomplikation bedeuten kann., Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um die nächsten Schritte herauszufinden.
Hohe Zuckeraufnahme
Bakterien in unseren Eingeweiden ernähren sich von Zucker, wenn Sie also wissen, dass Sie viel Zucker in Ihrer Ernährung konsumieren, könnten Sie definitiv Ihre Darmschleimhaut reizen und schlechte Bakterienstämme in Ihrem Darm produzieren.darm, der Entzündungen und Beschwerden verursacht. „Es ist wichtig, Junk Food und Zucker aus Ihrer Ernährung zu entfernen, um das Problem zu beheben“, sagt Grosz., Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel zugunsten von Vollwertkost und meiden Sie den zugesetzten Zucker. Die Reduzierung der Fruchtaufnahme, während sie natürlich ist, kann ebenfalls von Vorteil sein, ebenso wie die Kombination von Regeln, die den Prozess des Verzehrs von Zucker für eine optimale Verdauung anzeigen.
Asthma-Probleme
Wenn Sie Atembeschwerden oder verschlimmerte Asthmasymptome haben, kann dies auf einen undichten Darm zurückzuführen sein., Experten schlagen vor, dass Nahrungsmittelsensitiva zu Asthma beitragen können, und es ist am besten, eine Eliminationsdiät durchzuführen, um auf diese Auslöser abzuzielen, um Beschwerden zu reduzieren. Es ist auch klug, sicherzustellen, dass die Aufnahme wichtiger Nährstoffe wie Zink, Vitamin C und Fischöle hoch ist, um die Reduktion von Nahrungsmittelallergenen zu bewältigen.
Wenn Sie etwas bemerken, gehen Sie mit Ihrem Darm und heilen Sie es. Vertrauen und Hören auf Ihren Körper ist der beste Weg, um mit sich selbst zu überprüfen und sehen, ob Sie schlechte Darmgesundheit erleben können, die zu einem insgesamt geschwächten Zustand des Wohlbefindens beitragen kann., Sobald Sie feststellen, dass ein Problem vorliegt, korrigieren Sie Ihren Darm mit diesen Mitteln und vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, um Ihre Symptome gezielt zu behandeln.
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