Wie viel können Sie während der Schwangerschaft heben?
Wenn sich Ihr wachsendes Baby entwickelt, wird sich Ihr Körper verändern, um Platz für das Baby zu schaffen. Ihre Gebärmutter dehnt sich aus, wenn das Baby wächst, und dies kann zu Krämpfen oder einem Gefühl des Ziehens von Muskeln in Ihrem Bauch führen. Dies ist normal, führt jedoch zu Fragen zum Heben während der Schwangerschaft.
Außerdem lockern sich Ihre Hüftgelenke, um sich auf die Geburt Ihres Babys vorzubereiten., Es ist wichtig zu erkennen, dass sich Ihr Körper verändert und Sie möglicherweise nicht die gleichen Aktivitäten ausführen können, die Sie vor der Schwangerschaft ausführen konnten, einschließlich des Anhebens schwerer Gegenstände.
Ob Sie während der Schwangerschaft heben sollten oder nicht, ist eine Frage für Ihren Arzt, aber die allgemeine Faustregel ist, dass jemand anderes es für Sie tun lässt.
Frauen, bei denen ein Risiko für vorzeitige Wehen besteht, müssen möglicherweise nach dem ersten Trimester aufhören, Gegenstände zu heben. Dies ist etwas mit Ihrem Arzt zu besprechen.,
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Risiken des schweren Hebens während der Schwangerschaft
Frauen sollten es vermeiden, schwere Gegenstände während der Schwangerschaft anzuheben. Wenn Sie jedoch ein Objekt anheben, ist Vorsicht geboten. Bei manchen Frauen kann das Heben schwerer Gegenstände zu einem erhöhten Risiko für vorzeitige Wehen und ein geringes Geburtsgewicht führen.
Heben eines Objekts falsch, ob schwer oder nicht, kann auch zu einem Muskel gezogen führen. Eine potenziell schwere Komplikation durch schweres Heben ist eine Hernie.,
Techniken zum Heben während der Schwangerschaft
Sichere Hebetechniken diktieren, dass Sie sich an den Knien beugen sollten, nicht an der Taille, um ein Objekt aufzunehmen. Es ist wichtig, den Rücken so gerade wie möglich zu halten, während Sie sich an den Knien beugen und mit den Beinen nach oben drücken. Machen Sie auch keine ruckartigen oder plötzlichen Bewegungen während des Hebens während der Schwangerschaft.
Dies sind gesunde Hebepraktiken, ob Sie schwanger sind oder nicht., Es wird noch wichtiger, die Dinge während der Schwangerschaft richtig anzuheben, da sich Ihr Skelett-und Stützsystem verändert und Sie anfälliger für Belastungen oder Probleme sind.
Wenn Sie sich Sorgen machen, schwere Gegenstände bei der Arbeit oder zu Hause heben zu müssen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt über diese Bedenken, um sicherzustellen, dass sie sicher sind. Denken Sie daran, Sie können immer um Hilfe von anderen bitten, wenn Sie Hilfe beim Heben von etwas benötigen, während Sie schwanger sind.,
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