Wenn Sie Flüssigkeiten einnehmen, den Kopf hoch halten und Nasensprays verwenden, können Sie Schleim und Schleim loswerden.
Die folgenden Maßnahmen können helfen, überschüssigen Schleim und Schleim zu entfernen:
1. Luftfeuchtigkeit aufrechterhalten. Trockene Luft reizt Nase und Rachen und verursacht mehr Schleim als Gleitmittel., Wenn Sie einen kalten Dampfbefeuchter in den Raum stellen, kann dies den Schlaf verbessern, die Nase klar halten und Halsschmerzen vorbeugen.
2. Trinken Sie genug Flüssigkeit. Der Körper muss hydratisiert werden, um feinen Schleim zu erhalten. Wenn eine Person an einer Erkältung erkrankt, kann das Trinken von mehr Flüssigkeiten den Schleim verdünnen und helfen, die Nebenhöhlen abzulassen. Hydratisiert zu bleiben kann auch dazu beitragen, Staus bei Menschen mit saisonalen Allergien zu vermeiden.
3. Tragen Sie ein feuchtes, warmes Tuch auf Ihr Gesicht auf., Dies kann ein gutes Mittel sein, um einen pochenden Sinuskopfschmerz zu beruhigen. Das Einatmen durch ein feuchtes Tuch ist eine schnelle Möglichkeit, Nase und Rachen wieder zu befeuchten. Hitze hilft, Schmerzen und Druck zu lindern.
4. Halten Sie den Kopf hoch. Wenn Schleimbildung besonders ärgerlich ist, kann das Schlafen auf einem Kissen oder Liegestuhl helfen. Das vollständige Hinlegen kann die Beschwerden verstärken und das Gefühl vermitteln, dass sich Schleim im Rachenraum ansammelt.
5. Husten nicht unterdrücken., Es kann verlockend sein, Antitussiva zu verwenden, wenn Sie einen lästigen Husten voller Schleim verspüren. Husten ist jedoch die Art und Weise, wie der Körper Sekrete aus Lunge und Rachen austreibt. Verwenden Sie Hustensäfte in Maßen, wenn Sie sie verwenden.
6. Unauffällig Schleim loswerden. Wenn Schleim aus den Lungen in den Hals steigt, versucht der Körper wahrscheinlich, ihn zu entfernen. Es auszuspucken ist gesünder als es zu schlucken.
ein salzhaltiges Nasenspray oder Spülen kann helfen, zu entfernen Schleim.
7., Verwenden Sie ein salzhaltiges Nasenspray oder spülen. Ein Salzspray oder eine Nasenspülung kann Schleim und Allergene aus Nase und Nasennebenhöhlen entfernen. Suchen Sie nach sterilen Sprays, die nur Natriumchlorid enthalten, und verwenden Sie beim Waschen unbedingt sterilisiertes oder destilliertes Wasser.
8. Gurgeln mit Salzwasser. Dies kann einen gereizten Hals lindern und helfen, Restschleim zu entfernen. Sie können mehrmals täglich mit einem Esslöffel Salz in einem Glas heißem Wasser gurgeln.
9. Verwenden Sie Eukalyptus., Eukalyptusprodukte werden seit Jahren verwendet, um Husten zu lindern und Schleim zu reduzieren. Sie werden normalerweise direkt auf die Brust aufgetragen. Ein paar Tropfen Eukalyptusöl können auch zu einem Diffusor oder einem heißen Bad hinzugefügt werden, um die Nase zu reinigen.
10. Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Passivrauch. Rauchen und Passivrauchen verursachen, dass der Körper mehr Schleim und Schleim produziert.
11. Minimieren Sie die Verwendung von abschwellenden Mitteln., Obwohl sie Sekrete austrocknen und laufende Nase lindern können, können abschwellende Mittel die Beseitigung von Schleim und Schleim erschweren.
12. Nimm die richtige Medizin. Medikamente, die als Expektorantien bekannt sind, können helfen, Schleim und Schleim zu verdünnen, was das Husten und Ausstoßen erleichtert. Stellen Sie jedoch sicher, dass diese Medikamente auch keine abschwellenden Mittel enthalten.
13. Allergien kontrollieren. Saisonale Allergien können laufende oder verstopfte Nase sowie überschüssigen Schleim und Schleim verursachen.
14. Vermeiden Sie Reizstoffe., Chemikalien, Duftstoffe und Verschmutzungen können Nase, Rachen und untere Atemwege reizen. Dies führt dazu, dass der Körper mehr Schleim produziert.
15. Beachten Sie die Reaktionen auf Lebensmittel. Einige Lebensmittel können Reaktionen ähnlich wie saisonale Allergien auslösen. Diese können dazu führen, dass die Nase tropft und der Hals juckt, was zu überschüssigem Schleim führt. Beachten Sie alle Lebensmittel, die eine Zunahme von Schleim und Schleim auslösen.
16. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein. Beide Substanzen verursachen Austrocknung, wenn sie im Übermaß konsumiert werden., Wenn Schleim und Schleim zu einem Problem werden, trinken Sie genug heiße entkoffeinierte Getränke.
17. Nehmen Sie ein heißes Bad oder Dusche. Die Zeit, die Sie in einem Dampfbad verbringen, hilft, Schleim in Nase und Rachen zu lockern und zu entfernen. Wenn Wasser auf das Gesicht trifft, kann auch der Druck der Nebenhöhlen gelindert werden.
18. Reinigen Sie die Nase sanft. Es kann verlockend sein, sich die Nase zu putzen, bis dicker Schleim austritt. Wenn Sie es jedoch zu hart tun, können Sie die Nebenhöhlen verletzen und Schmerzen, Druck und möglicherweise Infektionen verursachen.,
19. Iss viel Obst. Eine Studie ergab, dass eine Ernährung mit hohem Gehalt an Fruchtfasern und möglicherweise Soja Ihnen helfen kann, weniger schleimbedingte Atemprobleme zu haben.
20. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Magen-Reflux verursachen. Magen-Reflux kann eine Zunahme von Schleim und Schleim verursachen. Menschen, die zu Sodbrennen neigen, sollten diese Lebensmittel meiden und einen Arzt über die richtige Pflege konsultieren.