Wenn der Gedanke, auf ein Laufband zu hüpfen, Sie mit Angst trifft, könnten Sie Ihre Gene schuld haben, sagen Forscher.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass eine Aufwertung des Laufsports wahrscheinlich ist. Die Forscher untersuchten zwei Gruppen von Ratten-leistungsschwache und leistungsschwache Läufer -, um zu sehen, wie gut ihre Nachkommen liefen. Sie fanden heraus, dass die Vorliebe des Nachwuchses für das Laufen mit der ihrer Eltern übereinstimmte. Spätere Generationen von Hochleistungsläufern liefen zehnmal schneller als die halbherzige Gruppe.,
Wenn es um Bewegung geht, passiert nicht nur im Körper, sondern auch im Gehirn viel, so die Sportwissenschaftlerin Lorraine Turcotte, PhD, MS, Gabilan Distinguished Professur für Wissenschaft und Technik und Professor für Biowissenschaften am USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. Für manche Menschen fühlt sich Bewegung einfach schlecht an.
„Entweder ist es im Gehirn oder es ist etwas Biochemisches im Muskel“, sagte sie. „Etwas ist anders.“
Zum Beispiel hatten die begeisterten Läufer in dieser Studie von 2014 einen aktiveren Nucleus accumbens., Das ist das Lust – und Belohnungszentrum des Gehirns und die Drehscheibe für Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin, die uns ein gutes Gefühl geben. Als die begeisterten Läufer rannten, leuchtete dieser Teil des Gehirns mit Aktivität auf. Das ist in der faulen Gruppe nicht passiert.
Turcotte untersucht die Muskeln begeisterter Läufer und weniger aktiver Läufer, um nach Unterschieden auf mitochondrialer Ebene zu suchen. Diese Unterschiede würden den Stoffwechsel beeinflussen. Die Ergebnisse könnten das Gespräch über Zusammenhänge zwischen Genetik und Bewegung ergänzen.,
Vielleicht sind Endorphine der Grund, warum Sie Bewegung hassen
Es gibt auch Untersuchungen, die zeigen, dass Endorphine — die manchmal Euphorie nach Aerobic — Übungen auslösen-wankelmütig sind, sagte Turcotte. Manche Leute bekommen nie ein „Runner‘ s High “ vom Training. Und einige Leute bekommen einen Endorphinrausch von weniger aktiven Beschäftigungen, wie Nerding auf wissenschaftliche Forschung, Sie fügte hinzu.
„Es gibt viele Dinge, die Menschen im Leben aufgrund der Freisetzung von Endorphinen bevorzugen“, sagte sie. „Deine Leidenschaft ist deine Chemie.“
Christina M., Dieli-Conwright, PhD, MPH, Assistenzprofessorin für Forschung Biokinesiologie und Physiotherapie an der USC-Abteilung für Biokinesiologie und Physiotherapie, rekrutiert Themen für ihr Trainingsstudium und hat oft Teilnehmer, die nicht gerne trainieren. Sie erinnerte sich insbesondere an eine: „Sie fragte mich irgendwann ‘‘ Ich habe gehört, dass die Leute nach dem Training so hoch werden oder eilen und mich gefragt, wann das für mich passiert, weil ich das noch nie gefühlt habe.““
Aber, fügte sie hinzu, einige widerstrebende Übende finden externe Motivatoren, wie das Versprechen, ihre allgemeine Gesundheit zu steigern, um sie am Laufen zu halten.,
„Sie könnten übung, da wurden Sie gebeten, so zu tun durch einen Arzt“, sagte Sie. „Sie fühlen sich verpflichtet.“
Kulturelle Gründe Manche Menschen hassen Bewegung
Es gibt auch kulturelle Faktoren zu berücksichtigen. Latinos zum Beispiel trainieren seltener als Nicht-Latino-Weiße, sagte Dieli-Conwright.
„Wir haben einige Minderheitenpopulationen getroffen, die ihr ganzes Leben lang wirklich sesshaft waren“, sagte sie. Bewegung ist nicht so kulturell akzeptiert, erklärte sie. Menschen in bestimmten Gruppen neigen dazu, die Nebenwirkungen von Bewegung, wie Muskelschmerzen, nicht zu mögen.,
Einige der könnte genetisch bedingt sein oder es könnte sein, environmental, sagte Sie. Schließlich nahm ihre eigene Mutter mexikanischer Abstammung sie mit ins Fitnessstudio.
Und es ist möglich, dass Menschen ihre Gene überschreiben können, Forschung zeigt.
In der Studie von leistungsschwachen und leistungsschwachen Läufern, als die faule Gruppe sechs Tage lang zwei Meilen laufen musste, änderte sich ihr Gehirn. Sie haben sich nicht in Speedster verwandelt, aber ihre Nervenbahnen haben sich verbessert.,
Kinder, deren Gehirn wächst, könnten möglicherweise ihre Genetik außer Kraft setzen, indem sie neuronale Wege trainieren und verbessern, was ihr Belohnungszentrum in Brand setzen könnte, meinte einer der Forscher.
Wenn Sie Bewegung hassen, finden Sie andere Motivation
Während sich diese Studien auf das Laufen konzentrieren, könnte es sein, dass eine andere Art von Übung Sie motivieren könnte, wiesen USC-Experten darauf hin. Wenn Joggen nicht deine Marmelade ist, ist es vielleicht Zumba.
Es kann auch andere Möglichkeiten geben, sich zu motivieren: Abnehmen, Zeit mit einem Haustier verbringen oder einen Freund bei Spaziergängen im Park einholen.,
Und wenn Sie nicht gerne trainieren, ist es vielleicht klug, langsam mit leichtem Gehen zu beginnen. Eine kleine Studie zeigte, dass Menschen mit depressiven Symptomen die Vorteile von leichtem Training ein Jahr später genossen, was darauf hindeutet, dass sie glücklicher waren als eine Gruppe, die mäßig intensiv trainierte.
Am Ende, sagte Dieli-Conwright, ist es nicht nur unsere Genetik, die uns davon abhält, zu trainieren. Der am häufigsten zitierte Grund für das Überspringen des Fitnessstudios? Zeit.
— Joanna Ton