Als anzuwerfen und erreicht, wie ich finde, nach dem trinken ein reichhaltiges Frühstück smoothie, es ist nicht unbedingt das, was ich wecken Begierde, vor allem in den kühleren Monaten, wenn ich zu Fuß rund um mein Haus, eingehüllt in eine Decke. Dieser vegane Haferflocken-Smoothie ist eine Ausnahme. Hergestellt aus einfachen Zutaten wie Bananen, Erdnussbutter und Zimt, lösen sein gemütlicher Geschmack und seine cremige Textur Komfortgefühle aus und tanken gleichzeitig meinen Körper für einen gesunden Tag.,
Wenn Sie Frühstücks-Smoothies zur Gewichtsreduktion herstellen möchten, fügen Sie Ihrer Ernährung zusätzliche Portionen Obst und Gemüse hinzu, benötigen Sie einen ausgewogenen Smoothie für die Erholung nach dem Training oder möchten Sie einfach nur einen leckeren, füllenden Weg, um Ihren Körper zu nähren, dieses Bananen-Haferflocken-Smoothie-Rezept ist eines, das Sie immer wieder schlürfen möchten.
Wenn Sie neu im Smoothie-Spiel sind, ist es auch ein köstlicher, zugänglicher Ausgangspunkt., Persönlich liebe ich grüne Smoothies (besonders diesen Grünkohl-Ananas-Smoothie und diesen Apfel-Avocado-Smoothie), aber ich erkenne, dass diejenigen, die neu im Smoothie-Spiel sind, sich vielleicht ein bisschen auf die Zehenspitzen stellen möchten (dieser Apfel-Smoothie ist ein weiterer großartiger Anfang).
Ein cremiger Haferflocken-Smoothie fühlt sich auch wie ein fröhlicherer und sanfterer Smoothie an als etwas super Dunkles und ernsthaft Grünes.
Mit seiner süßen Bananenbasis, warmem Hafer und Zimt und dem dekadenten Geschmack von Erdnussbutter schmeckt dieser Smoothie wie ein Haferkeks.,
Ich kann vielleicht nicht ewig echte Kekse zum Frühstück essen, ABER ich kann jeden Morgen einen herzhaften Frühstücks-Smoothie haben, der wie einer schmeckt!
Über dieses Haferflocken-Smoothie-Rezept
Die Zutaten
Die Zutaten, die Sie für diesen schnellen und gesunden Frühstücks-Smoothie benötigen, sind:
- Haferflocken. Eine ernsthaft unterschätzte smoothie-Zutat! Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und machen Smoothies zufriedenstellend dick und ultra füllend. Dieser Haferflocken-Smoothie hält Sie den ganzen Morgen satt, und das Haferflocken ist ein großer Teil davon.,
Da die Haferflocken im Mixer gemahlen werden, können Sie jede Art von Hafer verwenden, die Sie zur Hand haben. Ich benutze meistens Haferflocken, aber schneller Hafer funktioniert auch. Wenn Sie einen Instant-Haferflocken-Smoothie zubereiten (mit Instant-Haferflocken-Paketen), stellen Sie sicher, dass das Paket nicht gesüßt oder aromatisiert ist.
Drei weitere Lieblings-Frühstücks-Smoothies mit Hafer: Blueberry Banana Smoothie (dieser schmeckt wie Blaubeerkuchen!), Strawberry Kiwi Smoothie und Blueberry Cream Oatmeal Smoothie. Sie können auch ein paar Esslöffel Haferflocken zu einem dieser gesunden Frühstück Smoothies hinzufügen.
- Gefrorene Banane., Wenn Sie das nächste Mal fleckige Bananen auf Ihrer Theke haben, schälen und schneiden Sie sie in Stücke und frieren Sie sie dann in einem Ziptop-Beutel ein. Sie machen jeden Smoothie dick, natürlich süß und cremig.
Wenn Sie es eilig haben, Ihre Bananen einzufrieren, können Sie die Scheiben dünn schneiden und in einer Schicht auf einem mit Pergament ausgekleideten Teller oder Backblech verteilen. Legen Sie sie in Ihren Gefrierschrank und sie härten innerhalb einer halben Stunde aus.
Wenn Sie keine gefrorenen Bananen haben, können Sie frische Bananen verwenden. Ihr Smoothie wird flüssiger, so Pop in ein paar Eiswürfel am Ende, um es zu verdicken.,
- Erdnussbutter. Das gesunde Fett und Protein in Erdnussbutter sind ein großer Teil dessen, was diesen Haferflocken-Smoothie so füllend macht. Es ist nur der Hauch von Reichtum, den das Smoothie-Rezept braucht, um befriedigend zu schmecken und nicht wie etwas, das Sie nicht essen.
Jede Art von cremiger Erdnussbutter funktioniert hier (regalstabil oder tropfig). Sie können auch knusprige Erdnussbutter verwenden, obwohl ich die Glätte von cremig bevorzuge.
- Ahornsirup. Ich bin ein Sauger für den Geschmack von Ahorn und Haferflocken zusammen., Ein halber Esslöffel war viel für mich, aber fühlen Sie sich frei, um Ihren Geschmack anzupassen.
Ahornsirup macht diesen Haferflocken-Smoothie vegan, aber Sie können Honig tauschen, wenn das kein Problem ist.
- Mandelmilch. Ungesüßte einfache oder ungesüßte Vanille-Mandelmilch ist mein Favorit für Smoothies. Wenn Sie nicht sagen können, bin ich ein bisschen zwanghaft, dass meine Smoothies cremig sind, und da Mandelmilch allein cremig ist, trägt sie zur Wirkung bei.
Das heißt, fühlen Sie sich frei, jede Milch zu verwenden, die Sie mögen., Der Haferflocken-Smoothie ist ziemlich dick, wie das Rezept geschrieben ist, also, wenn Sie eine dünnere Textur bevorzugen oder Ihr Mixer kämpft, spritzen Sie ein wenig mehr.
- Zimt + reiner Vanilleextrakt. Verfestigt den Haferflocken-Cookie-Geschmacksfaktor.
Die Anweisungen
- Fügen Sie den Hafer in den Mixer.
- Puls bis ziemlich fein gemahlen.
- Fügen Sie die restlichen smoothie-Zutaten und mischen, bis glatt. Das ist es. GENIEßEN!,
Optional Haferflocken Smoothie Rezept Ergänzungen
Die Schönheit der Smoothies ist ihre Flexibilität. Besorgen Sie sich ein paar wichtige Dinge oder überblicken Sie, was Sie bereits haben, und verwenden Sie sie dann, um gesunde Frühstückssoothies auf Anfrage zu mischen!
- Erdbeer-Haferflocken-Smoothie. Ersetzen Sie die Hälfte der Banane durch gefrorene Erdbeeren. Wenn Sie möchten, dass es sich um einen Erdnussbutter-Haferflocken-Smoothie ohne Bananen handelt, können Sie die Bananen vollständig durch Erdbeeren ersetzen.
- Extra Protein Haferflocken Smoothie. Fügen Sie eine Kugel Ihres Lieblings-Vanille-oder Schokoladenproteinpulvers hinzu.
- Grüner Haferflocken-Smoothie., Bereit, das Grün zu umarmen? Fügen Sie eine Handvoll oder zwei Spinat hinzu. Es wird die Farbe ändern, aber der Geschmack ist nicht wahrnehmbar. Wenn Sie einen grünen Haferflocken-Smoothie an wählerischen Essern vorbeischieben möchten und es wichtig ist, das Grün zu verbergen, sollten Sie einem dunkleren, beerenfarbenen Smoothie wie diesem Blueberry Avocado Banana Smoothie Haferflocken hinzufügen oder diesem Rezept ein paar Handvoll Blaubeeren oder Himbeeren hinzufügen.,
Andere Lieblings Smoothie Rezepte
- Griechischen Joghurt Smoothie
- Erdbeere Spinat Smoothie
- Erdbeere Blueberry Smoothie
- Erdbeere Smoothie
Glücklich haferflocken smoothie nippen!
Oatmeal Smoothie
1/4 Tasse altmodischer Hafer oder schneller Hafer
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Ort die hafer in den boden von einem mixer und puls ein paar mal, bis fein gemahlen. Fügen Sie die Banane, Milch, Erdnussbutter, Ahornsirup, Vanille, Zimt und Salz hinzu.
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Mischen, bis glatt und cremig, stoppen zu kratzen unten die mixer wie benötigt. Probieren und fügen Sie zusätzlichen Süßstoff hinzu, wenn Sie einen süßeren Smoothie möchten., Genießen Sie sofort.
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Ort die hafer in den boden von einem mixer und puls ein paar mal, bis fein gemahlen. Fügen Sie die Banane, Milch, Erdnussbutter, Ahornsirup, Vanille, Zimt und Salz hinzu.
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Mischen, bis glatt und cremig, stoppen zu kratzen unten die mixer wie benötigt. Probieren und fügen Sie zusätzlichen Süßstoff hinzu, wenn Sie einen süßeren Smoothie möchten., Genießen Sie sofort.
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