No-Bake Haferflocken-Erdnussbutter – Energieriegel kommen schnell mit gesunden Zutaten wie Hafer, Nüssen, Chiasamen, Trockenfrüchten, Erdnussbutter und Honig zusammen!

Einer der Lieblingssnacks meiner Tochter sind Energieriegel, und folglich fragt sie häufig, ob wir eine Charge aufschlagen können. Sie liebt Energieriegel, weil sie lecker und süß sind, und sie denkt, es macht Spaß, mir zu helfen, sie zu machen., Ich liebe sie, weil sie gesund, füllend und leicht an alle Zutaten anpassbar sind, die ich zur Hand habe, was bedeutet, dass ich die Art der Nuss, Nussbutter oder Trockenfrüchte, die ich verwende, auswechseln kann. Meine Jungs genießen Energieriegel..und mein Mann ist ein fan von Ihnen…und ich mag Sie auch…soooo wir machen sie viel!

Aber ich muss zugeben, dass ich im vergangenen Sommer ein bisschen müde war, sie zu machen-ha., Eines Tages fiel mir ein, dass ich die Zutaten vielleicht wie gewohnt mischen und dann, anstatt sie zu kleinen Bällchen zu rollen, die Mischung schnell in eine Auflaufform drücken konnte. Und so kamen wir zu Haferflocken Erdnussbutter Energieriegel!

Als ich diese zum ersten Mal machte, war ich mir nicht sicher, ob das Rezept in Barform funktionieren würde. Aber sicher genug, es tat! Wichtig zu verstehen ist, dass diese Energieriegel im Kühlschrank aufbewahrt werden sollten, da die No-Bake-Mischung gekühlt werden muss, um ihre Form zu halten.,

Obwohl sie nicht ideal sind, um eine Handtasche oder einen Rucksack zu werfen, können sie definitiv in eine Lunchbox mit einem Eisbeutel gesteckt werden, und sie sind großartig direkt aus dem Kühlschrank zum Frühstück oder als Snack nach der Schule. Mein Mann neigt sogar dazu, sie zum Nachtisch zu schleichen…pssssst!

Obwohl ihr Name auf Erdnussbutter verweist, sind diese Energieriegel mit jeder Nuss-(oder nussfreien) Butter wunderschön…mandelbutter, Cashewbutter, Sonnenblumenkernbutter, was auch immer Ihr Boot schwimmt!,

Dasselbe gilt für die Muttern…machen Sie sie mit Pekannüssen, Walnüssen, Mandeln, Cashewnüssen oder einer beliebigen Kombination der oben genannten. Und wie für die getrockneten Früchte, Ich gehe in der Regel für Rosinen oder getrocknete Preiselbeeren, aber fühlen Sie sich frei, Ihren Favoriten zu verwenden.

So drei Jubel für Haferflocken Erdnussbutter Energieriegel! Denn wer würde kein Rezept mit dem ansprechenden Geschmack und der Ernährung von Energiebissen lieben…aber ohne die Handarbeit?!, 😉

– Haferflocken-Erdnussbutter-Energie-Riegel Rezept

Haferflocken Peanut Butter Energy Bars

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Course: Snack

Cuisine: American

Prep Time: 15 minutes
Chill Time: 2 minutes
Total Time: 15 minutes

Servings: 12 bars
Calories: 210kcal
Author: Samantha Skaggs

Ingredients

  • ▢ 1 cup nuts, such as pecans, walnuts, cashews, almonds, etc.,635″>

▢ 2 Esslöffel chia Samen

  • ▢ ½ TL gemahlener Zimt
  • ▢ Prise gemahlene Muskatnuss
  • ▢ ½ cup peanut butter, ODER alternative Nuss-butter
  • ▢ ¼ Tasse Honig
  • ▢ 1 Teelöffel reines Vanille-Extrakt
  • Hinweise

    • In der Schüssel eine große Küchenmaschine, Puls die Nüsse, bis fein gemahlen (aber stoppen, bevor Sie beginnen zu drehen, um Nussbutter!,). Fügen Sie Hafer, Rosinen, Chiasamen, Zimt und Muskatnuss zu den Nüssen hinzu; Pulse fünf (1 Sekunde) Impulse zu kombinieren. Fügen Sie die Erdnussbutter, Honig und Vanille der Mischung hinzu; Puls, bis alle Zutaten gut gemischt sind, Kratzen Sie die Seiten der Schüssel nach Bedarf.
    • Kratzen die mischung in eine 8 – durch 8-zoll backen gericht; fest drücken in eine gerade schicht. Bedecken und kühlen Sie für zwei Stunden oder bis fest. Verwenden Sie ein Messer, um in Bars zu schneiden. Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.,

    Notes

    Recipe may be doubled and pressed into a 9- by 13-inch dish.

    Calories: 210kcal | Carbohydrates: 21g | Protein: 6g | Fat: 12g | Saturated Fat: 2g | Sodium: 53mg | Potassium: 227mg | Fiber: 3g | Sugar: 6g | Vitamin C: 0.3mg | Calcium: 31mg | Iron: 1.3mg
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