Seit Tausenden von Jahren, wenn es eine Sache gibt, die als Lieblingsfrühstück von vielen geblieben ist – Es ist das Brot. Es war ein Grundnahrungsmittel, verschiedene Leute, da es billig ist und verwendet werden kann, um viele Gerichte zum Frühstück zuzubereiten. Es war ein praktisches Frühstück für diejenigen, die es immer eilig haben oder alleine leben. Sie können Sandwiches mit ihnen machen, es mit Butter/Marmelade essen oder einfach nur Toast und mit Milch oder Kaffee/Tee genießen.,
So bequem es auch für unser tägliches Frühstück sein könnte, Brot fällt in die Kategorie der kohlenhydratreichen Lebensmittel und ist anscheinend überhaupt nicht gesund. Um gesund zu essen, ist es wichtig, kohlenhydratreiche Lebensmittel loszulassen, und Brot aus Ihrer Ernährung auszuschließen, ist der allererste Schritt dazu. Wenn Sie Kohlenhydrate im Übermaß essen, kann dies zu einigen zusätzlichen Kilos führen, was zu mehreren lebensbedrohlichen Krankheiten führen kann.
Also, wenn das Brot zu viele Kohlenhydrate hat, was dann zum Frühstück zu essen? Hier sind 5 einfache Ersatzstoffe für Brot, die Sie leicht in Ihrem Leben annehmen können…,
Omelett mit gegrilltem Gemüse
Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des ganzen Tages und Sie können Ihren Tag mit Eiern beginnen, indem Sie ein einfaches Omelett mit gegrilltem Gemüse zubereiten. Es versorgt Sie nicht nur mit der notwendigen Energie, um den ganzen Tag über zu bleiben, sondern auch mit Nahrung. Es ist bekannt, dass Eier reich an Eiweiß sind, während das Gemüse so viele Vitamine und Mineralien enthält. Wenn Sie kein gegrilltes Gemüse mögen, können Sie stattdessen ein Gemüse-Omelett zubereiten. Dies wäre auch eine Magenfüllung.,
Gesunde Pfannkuchen
Um gesund zu essen, können Sie sich einen Pfannkuchen aus Hirse oder Buchweizen machen, der sehr lecker und nahrhaft ist. Im Gegensatz zu Ihrem normalen Pfannkuchen sind Hirse mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen beladen und eine großartige Energiequelle.
Fruchtjoghurt / Smoothie
Wenn Sie Früchte lieben, können Sie sie einfach in einfachem oder griechischem Joghurt abhacken und sich selbst zu einem Fruchtjoghurt machen. Top mit etwas Müsli und Ihr Frühstück ist fertig. Dies ist ein magenfüllendes Frühstück und ist auch lecker!, Sie können auch Smoothies auch im Frühstück zubereiten, sie schmecken wirklich fantastisch und ein großartiger Energieverstärker.
Salate
Anstatt Brot zum Frühstück zu sich zu nehmen, können Sie mit frischem Gemüse schnell einen Salat für sich selbst zubereiten. Wählen Sie Ihr Lieblingsgemüse und hacken Sie es in einer großen Schüssel ab. Streuen Sie einige Kräuter und Zitrone Dressing und Ihr Frühstück ist fertig. Sie können einige Bohnen wie Kidneybohnen, Kichererbsen hinzufügen oder sogar einige Körner wie Quinoa oder sogar Reis hinzufügen.
Roggenbrot
Wer nicht auf Brot verzichten kann, kann sich für Roggenbrot entscheiden-das auch gesünder und lecker ist., Es ist bekannt, dass Roggenbrot eine große Menge an Ballaststoffen enthält; Es hat jedoch einen dichten Geschmack als Weizenbrot und ist auch dunkel gefärbt.