2. Substanzkonsum
Wie Essen, Trinken, um „unsere Sorgen zu ertränken“, ist ein gut etabliertes kulturelles Mem. Obwohl es sicherlich nicht von Angehörigen der Gesundheitsberufe geduldet wird, kennen wir alle reife Personen, die mit einer großen Enttäuschung durch übermäßiges Alkoholkonsum fertig geworden sind. Während dies eine rutschige Neigung zur Abhängigkeit sein kann, kann die Verwendung anderer Substanzen noch gefährlicher sein. Die süchtig machende Natur von Marihuana wird weithin übersehen., Drogen wie Kokain, Methamphetamin und Opiate machen stark süchtig, und fast jeder ist sich dieser Gefahren bewusst. Der Tabakkonsum wird normalerweise durch das Rauchen von Zigaretten ausgelöst, was zusätzlich zu den Auswirkungen von Nikotin eine Verstärkung durch den Saugreflex darstellt, das lebensspendende Verhalten, das unsere frühesten Bemühungen um die Aufrechterhaltung des Lebens unterstützt. (Aus diesem Grund können Nikotinpflaster allein Menschen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, oft nicht lindern.,)
Was viele Menschen nicht erkennen, ist, dass diese gefährlichen Methoden der Selbstberuhigung normalerweise von Menschen mit schweren PTBS-Symptomen angewendet werden, die das Bedürfnis nach mehr Komfort verspüren. Es wird angenommen, dass 50% bis 66% Prozent derjenigen, bei denen PTBS-Symptome auftreten, auch Suchtverhalten haben. Es gibt eine Tendenz, Menschen, die diese Art von Problem haben, als irgendwie moralisch mangelhaft zu stigmatisieren. Die Wahrheit ist, viele haben eine nicht diagnostizierte und unbehandelte PTBS, die normalerweise in der Kindheit auftritt.,
Laufen, wenn unsere Knie schmerzen, trotz einer Verletzung Gewichte heben, unserem Körper keine Zeit geben, sich zu erholen (wie sieben Tage die Woche zu trainieren), sind alle Möglichkeiten, wie wir uns verletzen können, während wir „Gesundheit“ zu verfolgen scheinen.“
3. Übung
Jeder erkennt die Bedeutung von Bewegung für eine gute Gesundheit. Je mehr desto besser, oder? Wissenschaftler haben uns gesagt, dass es fast keine Begrenzung für die Menge an Bewegung gibt, die für uns gut ist—die Vorteile summieren sich einfach weiter., Was sie jedoch ansprechen, ist gesundes, zerstörungsfreies Training: eine Vielzahl von Arten von Übungen, einschließlich Dehnungs -, Aerobic-und anaerobe Übungen wie die in Cross-Fit-Therapien und Yoga. Diese Art von Übung senkt unseren Blutdruck und verbessert unser Cholesterin und unser Wohlbefinden. Es wird häufig als Bestandteil eines vollständigen PTSD-Wiederherstellungsprogramms verschrieben. Letzteres wird durch die Erzeugung von Endorphinen unterstützt, wenn wir trainieren-jene Hormone, die uns gut fühlen lassen, nachdem wir etwa 20 Minuten lang trainiert haben.,
Wie alles andere, was uns ein besseres Gefühl gibt, ist es möglich, von diesen Endorphinen abhängig zu werden und somit bis zum Äußersten zu trainieren, um die Vorteile zu genießen. Laufen, wenn unsere Knie schmerzen, Gewichte trotz einer Verletzung heben und unserem Körper keine Zeit geben, sich zu erholen (wie sieben Tage die Woche zu trainieren), sind alle Möglichkeiten, wie wir uns verletzen können, während wir scheinen, „Gesundheit“ zu verfolgen.,“Oft scheinen Menschen, die auf diese Weise trainieren, eine Art Zwang zu haben; Meine Erfahrung mit Menschen, die sich so verhalten, legt nahe, dass sie mit überwältigender und irrationaler Angst zu tun haben, die fast immer mit einem Kindheitstrauma zusammenhängt, das zu PTBS führte.
4. Selbstverstümmelung
Unter den vielen selbstverstümmelnden Verhaltensweisen sind verschiedene Formen der nicht-ethischen Selbstverstümmelung. Normalerweise hat dies die Form von Schnittverhalten. Menschen, die dies tun, können sich wiederholt mit einem scharfen Instrument wie Messer oder Rasierer schneiden., Andere können sich mit Stiften verkleben oder sich verbrennen.
Die Erklärung vieler Menschen, die sich selbst verletzen, ist, dass der Schmerz eine Ablenkung von den extremen emotionalen Beschwerden ist, die sie fühlen. Erklärungen von denen, die dies tun, umfassen „von schmerzhaften Gefühlen abzulenken“ und“sich selbst zu bestrafen“(Gibson & Crenshaw, 2015). Schneiden oder andere Selbstverstümmelung gibt ihnen eine Möglichkeit, Kontrolle auszuüben, wie Essstörungen, und sich von ihren emotionalen Schmerzen abzulenken., Mehrere Studien haben ergeben, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen, die sich mit solchen Verhaltensweisen beschäftigen, ein Trauma in ihrem Hintergrund hat.
Unterstützung finden
Es gibt fünf Arten der Behandlung von PTBS, die von der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) als „evidenzbasiert“ anerkannt werden: kognitive Verhaltenstherapie (CBT), kognitive Verarbeitungstherapie (CPT), Langzeitexpositionstherapie (PET), Desensibilisierung und Neuprogrammierung von Augenbewegungen (EMDR) und beschleunigte Auflösungstherapie (ART)., Die ersten drei verwenden eine Kombination aus Bildung, Diskussion und Hausaufgaben, um die Auswirkungen von PTBS zu untersuchen. Sie erfordern im Allgemeinen 12 bis 20 Sitzungen und sind im Durchschnitt zu 70% erfolgreich. EMDR verwendet Augenbewegungen und Vorschläge, um mit Traumata umzugehen; Es erfordert in der Regel acht bis 10 Sitzungen und ist auch etwa 70% erfolgreich, im Durchschnitt. KUNST verwendet Augenbewegungen und Vorschläge, erfordert drei bis fünf Sitzungen und scheint zu etwa 90% erfolgreich zu sein. Wie bei jeder Behandlung kann Ihre Laufleistung variieren; Es gibt keinen einheitlichen Behandlungsansatz.,
Wenn Sie jemanden kennen, der sich extremer Selbstberuhigung hingibt, überlegen Sie, ob er von einer dieser Behandlungsarten profitieren könnte.