Gesundheitliche Vorteile
Die Türkei ist eine großartige Proteinquelle. Der Körper verwendet Protein, um Knochen, Muskeln, Knorpel, Haut, Blut und Gewebe aufzubauen und zu reparieren. Protein ist ein Makronährstoff, was bedeutet, dass Ihr Körper viel davon braucht. Ihr Körper kann kein Protein speichern, daher müssen Sie es jeden Tag konsumieren.
Solange Sie nicht zu viel Truthahn essen, ist dies ein gesunder Weg, um das Protein zu erhalten, das Sie benötigen., Es ist auch eine gute Quelle für nützliche Vitamine und Mineralien wie magnesium und niacin.
Reduziertes Krebsrisiko
Die Türkei ist auch eine ausgezeichnete Selenquelle. Einige Studien haben gezeigt, dass eine mineralreiche Ernährung dazu beitragen kann, bestimmte Krebsarten zu verhindern, darunter:
- Blasenkrebs
- Brustkrebs
- Lungenkrebs
- Magenkrebs
Wissenschaftler haben nur die schützenden Wirkungen von Selen gesehen, wenn es in der Nahrung vorhanden ist, die Sie essen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln scheint nicht den gleichen Effekt zu haben., Um mehr zu erfahren, müssen Wissenschaftler weiter forschen.
Diabetes Management
Die Türkei ist ein Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index (GI). Das bedeutet, dass es nicht den Blutzuckerspiegel verursacht, den Sie von zuckerreicheren und kohlenhydratreicheren Lebensmitteln erhalten würden. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann Ihnen die Aufnahme von Truthahn in Ihre Ernährung dabei helfen, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten.
Herzgesundheit
Lebensmittel mit niedrigem GI-Wert wie Truthahn können auch dazu beitragen, den „guten“ HDL-Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen. HDL-Cholesterin wandert durch den Blutkreislauf und hilft, „schlechtes“ LDL-Cholesterin zu entfernen., LDL-Cholesterin kann die Wände Ihrer Arterien schädigen und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Truthahn, die Ihr HDL-Cholesterin erhöhen, können Sie Ihre Resistenz gegen diese Krankheiten erhöhen.
Schutz vor kognitivem Verfall
Truthahn und andere Geflügelarten sind Teil der MIND-Diät. Wissenschaftler haben die MIND-Diät entwickelt, um den mit der Alzheimer-Krankheit und anderen Ursachen von Demenz verbundenen geistigen Verfall zu verlangsamen., Durch den Verzehr von Geflügelprodukten wie Truthahn mindestens zweimal pro Woche als Teil der MIND-Diät können ältere Erwachsene ihr Gedächtnis und ihre Denkfähigkeiten bewahren.