Dieser gesunde Kaffee-smoothie ist der perfekte start in den Tag. Genug Kaffee, um Ihnen einen Schub zu geben, aber voller gesunder Zutaten!,
Ich liebe es, meinen Tag auf dem rechten Fuß zu beginnen, und das ist für mich ein gutes Training und ein Frühstück, das mich in Schwung bringt. Als Mutter von drei Kleinen und führe mein eigenes Geschäft, Ich brauche alle Nährstoffe und Energie, die ich bekommen kann!
Kaffee Smoothies
Ich war noch nie ein Kaffeetrinker bis vor etwa einem Monat. Lass das einsinken. Ja, mein Energieniveau ist natürlich. Sie können sich also vorstellen, was passiert, wenn ich Kaffee trinke!,
Warum habe ich angefangen? Nun, der Hauptgrund ist persönlich, aber im Grunde brauchte ich einen natürlichen Weg, um die Dinge in Gang zu bringen. Kaffeebohnen sind voll von Antioxidantien und können in kleinen Mengen tatsächlich für eine Vielzahl von Dingen von Vorteil sein.
Wenn Sie all den zusätzlichen Mist hinzufügen, nehmen Kaffeegetränke eine Wendung für das Schlimmste. Deshalb habe ich diesen perfekten kalten Weg geschaffen, um mein Summen zu bekommen!
Zutaten
Ich verwende ein paar Hauptzutaten, um sicherzustellen, dass dieser Kaffee-Smoothie mit all den Dingen verpackt ist, die ich in meinem Körper haben möchte, und lasse die aus, die ich nicht habe.,
- Spinat
- Erbsenprotein
- Fein gemahlene Espressobohnen
- Chiasamen
- Datteln zum Süßen
Wie man einen Kaffee-Smoothie macht
Keine Sorge, Sie brauchen keine Tasse Kaffee, bevor Sie diesen nahrhaften Smoothie zubereiten – so EINFACH ist es!
- alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen.
- Eine Tasse einfüllen und genießen!
Tipps zum Hinzufügen zusätzlicher Ernährung
Dieser Smoothie enthält bereits viele Nährstoffe, aber jede dieser Zusätze kann den Gesundheitsfaktor noch mehr steigern!, (Ganz zu schweigen davon, den Smoothie substanzieller zu machen!)
- Protein-Pulver
- Sonnenblumenkerne
- Andere Grüns wie Grünkohl oder Grünkohl
- Hafer
- Kichererbsen
- Süßkartoffel
- Avocado
Geschmack-Variationen
Während dieser smoothie ist ausgezeichnete, wie es ist, es ist schön, die Dinge aufzurütteln, einmal in eine Weile!, Versuchen Sie, eine dieser Zutaten hinzuzufügen, um ein wenig mehr Geschmack zu verleihen:
- Erdnussbutter
- Banane
- Erdbeeren
- Brombeeren
- Blaubeeren
- Kürbis
- Chilipulver
- Minze
So bereiten Sie Smoothies vor der Zeit vor
Während Sie in der Nacht zuvor einen Smoothie zubereiten können, lagern Sie sie gefrierschrank und Mischung wieder am Morgen, das ist nicht meine Lieblings-Weg, um voraus vorzubereiten. Ich bevorzuge meine Smoothies frisch gemischt, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht vorbereiten können!,
Eine Sache, die ich gerne für diesen Kaffee-Smoothie mache, ist, alle Zutaten außer Milch, Spinat und Eis in Glasbehälter zu geben und sie morgens im Schrank aufzubewahren. Ich bereite eine Woche nach der anderen vor.
Sie können auch Spinat und Milch dazugeben und im Kühlschrank aufbewahren, aber ich finde diese nicht schwer zu messen und jeden Morgen in den Mixer zu geben.
Häufige Fragen
Der beste Weg, um einen Pick me up von Ihrem Smoothie zu bekommen, ist etwas Kaffee hinzuzufügen! Ich habe festgestellt, dass gemahlener Espresso den aromatischsten & cremigen Geschmack ergibt.
Absolut! Obwohl Sie sicherstellen möchten, dass es fein gemahlen ist oder der Smoothie körnig ist. Frisch gemahlener Kaffee oder Espresso ist vollgepackt mit Antioxidantien und Koffein, sodass Sie nicht viel brauchen, um den Schub zu erhalten, den Sie normalerweise von der gebrühten Version erhalten. Ein wenig geht einen langen Weg!
Sie können einen Teil der Milch durch gebrühten Kaffee ersetzen, aber der Geschmack ist nicht so reichhaltig und könnte eisiger als cremig sein.
Espresso ist Kaffee, es ist nur eine Mischung aus verschiedenen Arten von Kaffeebohnen von verschiedenen Orten. Es ist auch feiner gemahlen als normale Kaffeebohnen, weshalb ich es in diesem Kaffee-Smoothie verwende. Beim Brauen von Espresso ist die Brühzeit auch viel kürzer als bei Tropfkaffee.
Chia Samen sind Nährstoff-Kraftpakete!, Sie sind so einfach, Dinge hinzuzufügen, und eine gute Möglichkeit, einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile in Dinge zu packen. Hier sind einige der wichtigsten Gründe, Chia-Samen in diesen Kaffee Smoothie hinzuzufügen:
1. Sie haben sehr wenige Kalorien für alle Nährstoffe, die sie tragen
2. Lasten von Antioxidantien
3. Hoher Fasergehalt
4. Sie haben eine gute Menge an protein für Ihre Größe,
5. Sie sind höher in omega-3-Fettsäuren als viele andere pflanzliche Lebensmittel
6. Sie absorbieren Wasser, das hilft, den Smoothie zu verdicken!
ich denke, die Frage sollte sein, was NICHT gut mit Kaffee? So ziemlich jede Frucht wird in diesem Smoothie gut schmecken, aber eine gute Faustregel ist, jede Frucht zu verwenden, die gut in Schokolade getaucht schmeckt. Erdbeeren, Bananen, Brombeeren, Blaubeeren usw.!,
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- Gesunde Pina Colada Smoothie
- Erdbeere Banane Spinat Protein Smoothie
- Gesalzen Karamell Brezel Haferflocken Cookie Smoothie
- Erdnussbutter und Gelee Smoothie
Gesunder Protein-Kaffee-Smoothie
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
Mischen, bis es glatt und cremig ist.
Hinweise
- Sie können gebrühten Kaffee für einen Teil der Milch verwenden, aber das Ergebnis ist nicht so cremig.
Tipps zur Vorbereitung:
- Geben Sie alle Zutaten außer Milch, Spinat und Eis in Behälter oder Beutel, um eine Woche Vorbereitung zu ermöglichen. Die Dump in einen Mixer an dem Tag, den Sie es machen.
Rezept von Gemüse Beißen Sie nicht, besuchen Sie unsere Website für weitere großartige Rezepte auf pflanzlicher Basis.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
