Fünf Arten von gutem Stress

Allgemeiner Ratschlag ist, Stress zu minimieren, aber hier sind fünf Arten von Stress, die helfen können, ein sinnvolles Leben zu schaffen und zu zeigen, dass Stress nicht immer schlecht ist.

1. Reisen

Lesen Sie weiter: Fünf Gründe, warum Reisen gut für Sie ist und wie die psychologischen Vorteile des Reisens zu maximieren.

2., Verlieben

Der niederländische Psychiater Walter van den Broek schreibt über die Neurobiologie des Verliebens:

„Beim Verlieben werden dieselben Gehirnstrukturen wie bei Angstzuständen stimuliert: die Amygdala und verwandte Schaltkreise und Neurotransmitter. Menschen sind ängstlich, bis die Bindung mit dem geliebten Menschen erreicht ist… Cortisolspiegel sind signifikant höher unter den Probanden, die sich kürzlich verliebt haben, Dies deutet auf den stressigen und erregenden Zustand hin, der mit dem Verlieben verbunden ist.“Lesen Sie mehr.

3., Abgestufte Exposition gegenüber Dingen, die sinnvoll sind, aber Angst oder Unbehagen verursachen

Abgestufte Exposition ist Teil der Therapie für eine Vielzahl von psychischen Problemen.

Zum Beispiel erstellen die Teilnehmer bei der Behandlung von Essstörungen eine Liste verbotener Lebensmittel (Lebensmittel, die sie ohne Essattacken vermeiden würden). Sie bestellen die Lebensmittel auf einer Skala von 0-100, von 0 = am wenigsten Angst provozierend bis 100 = am meisten Angst provozierend, stellen Sie sicher, dass sie verschiedene Lebensmittel in 5-10-Punkt-Schritten essen, damit es keine großen Sprünge gibt.,

Die Person würde dann üben, diese Lebensmittel zu essen, wenn sie kein hohes Bing-Risiko hat. Sie würden diese Praxis mit dem gleichen Essen wiederholen, bis sie es mit etwa halb so viel Angst tun konnten, wie sie begonnen hatten, und dann zum nächsten Schritt übergehen. Dies hilft der Person, den Zyklus der psychologischen Einschränkung zu brechen > bingeing > psychologische Einschränkung.

Obwohl abgestufte Exposition traditionell zur Behandlung von Störungen verwendet wurde, können Sie abgestufte Exposition für alltägliche Zwecke verwenden., Letztes Jahr habe ich das getan, um mich mit Camping wohler zu fühlen. Zuerst stellte ich mein Zelt draußen auf und hing nur ein paar Stunden darin, als nächstes lagerte ich in meiner Lounge, dann mein Rasen, als ein Campingausflug. Ich hatte keine Angst vor dem Campen, aber dieser gestufte Prozess ermöglichte es mir, mich mit der Einrichtung meines Zeltes und meiner Campingausrüstung viel wohler zu fühlen.

4. Veränderung

Wie stressig Menschen Veränderung finden, wird als eine der grundlegenden Dimensionen des Temperaments eines Individuums angesehen (im Thomas-und Schachmodell des Temperaments als „Anpassungsfähigkeit“ bezeichnet)., Mit anderen Worten, es hat eine große biologische Komponente.

Wenn die Anpassung an Veränderungen für Sie schwierig ist, können Sie Dinge tun, um es einfacher zu machen, z. B.

– Erstellen Sie eine Erinnerungsliste mit einigen Beispielen für Änderungen, die sich als positiv herausgestellt haben.

– Verwenden Sie abgestufte Belichtung, wie oben erläutert.

– Verwenden Sie gute Selbstpflege

– Minimieren Sie andere Willenskraft Anforderungen in Zeiten des Wandels, so dass Sie einige Bewältigungsreserven zur Verfügung haben.,

Autor Sommer Pierre schreibt eloquent über die psychologische Anstrengung in Veränderung beteiligt:

“ Eines der Dinge, die ich immer über große Veränderung Sachen wie diese vergessen ist es immer etwas hohe Wartung, Auslösung, und voll von Fehlstarts. Das verdoppelt sich, wenn Sie andere wartungsintensive Elemente wie Kleinkinder, nicht konsistente Transportoptionen und niedrige Mittel haben., Ich muss mich immer daran erinnern, Humor nicht nur als angenehme Option zu verwenden, sondern auch als notwendiges Werkzeug gegen die Dunkelheit. Mit anderen Worten, wir müssen uns daran erinnern, den EFF zu kühlen. Ich habe das GEFÜHL, dass ich immer wieder daran erinnert werden muss.“(Lesen Sie den Rest des Sommers Eintrag auf ihrem ausgezeichneten Blog)

5. Als Anfänger

Die Verfolgung von Dingen, auf die Sie neugierig und interessiert sind, hilft dabei, einen Sinn im Leben zu schaffen., Es gibt Ihnen ein Gefühl, dass Sie Ihre Werte leben, hilft Ihnen, sich selbst zu kennen, und baut schließlich Fähigkeiten und Selbstvertrauen auf. Um diese Vorteile zu erzielen, müssen Sie sich oft eine Weile etwas dumm fühlen und einige „dumme“ Fragen stellen. Aber wenn Sie das tolerieren können, können Sie auf die Vorteile zugreifen, die sich aus der Verfolgung neuer Interessen und Herausforderungen ergeben.,

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Foto: Forest Park von Philip Leara. Creative Commons Attribution 2.0 Generic.