Wie lange in einer Sauna bleiben?
Um einen positiven Effekt zu erzielen, mindestens acht Minuten. Achten Sie jedoch darauf, wie Sie sich fühlen. Saunagang sollte nicht länger als 15 Minuten sein. Also, ungefähr 10 Minuten. Erfahrene Saunabesucher bleiben 20 Minuten, aber wenn Sie Anfänger sind, sind 10 Minuten perfekt.,
Es gibt einen einfachen Trick, die Temperatur auf der unteren Bank ist etwas kühler, wenn es zwei oder drei Bänke gibt. Es gibt keine Konkurrenz, die länger bleiben wird, Sauna ist kein Sport. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, beenden Sie Ihre Saunaeinheit und kühlen Sie Ihren Körper mit einer kühlen Dusche ab, ruhen Sie sich aus und nehmen Sie sich dann die gleiche Zeit für eine weitere Sitzung.
Vor einer weiteren Sitzung
Duschen Sie nach Ihrer zweiten Sitzung warm und trinken Sie ein Glas kaltes Wasser. ,
Sie sollten immer auf Ihren Körper hören, Ihre Toleranzen für die Hitze der Sauna können sich jedoch ändern, je nachdem, wie Sie sich am Tag fühlen und ob Sie ein Gefühl von Leichtigkeit haben oder sich schwach fühlen, machen Sie eine Pause.
Drei Sitzungen
Ein Saunabesuch besteht normalerweise aus drei Saunagängen, hängt jedoch von Ihrer persönlichen Gesundheit ab. Bei mehreren Saunabesuchen pro Woche sollte die Anzahl der Saunagänge reduziert werden, um den Körper nicht zu belasten.
Achte darauf, wie du dich fühlst., Wenn Sie das erste Mal ein Saunabad nehmen, möchten Sie vielleicht nach ein paar Minuten gehen, aber wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie etwas länger bleiben—nur nicht länger als 15 Minuten.
Lesen Sie mehr über Sauna und Gesundheit in unserem Artikel über Sauna.