noms alternatifs pour la vitamine D
qu’est-ce que la vitamine D?
La vitamine D est en fait une hormone plutôt qu’une vitamine; elle est nécessaire pour absorber le calcium de l’intestin dans la circulation sanguine. La vitamine D est principalement produite dans la peau en réponse à la lumière du soleil et est également absorbée par les aliments consommés (environ 10% de la vitamine D est absorbée de cette façon) dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Le foie et les reins convertissent la vitamine D (produite dans la peau et absorbée dans l’alimentation) en hormone active, appelée calcitriol., La vitamine D Active aide à augmenter la quantité de calcium que l’intestin peut absorber des aliments consommés dans la circulation sanguine et prévient également la perte de calcium par les reins. La vitamine D modifie l’activité des cellules osseuses et est importante pour la formation de nouveaux os chez les enfants et les adultes.
Comment la vitamine D est-elle contrôlée?
une baisse de la concentration de calcium dans la circulation sanguine est détectée par les glandes parathyroïdes, qui produisent alors l’hormone parathyroïdienne. L’hormone parathyroïdienne augmente L’activité de L’enzyme (catalyseur) qui produit la vitamine D active., Cette augmentation de la concentration de calcium ainsi que de la vitamine D alimente les glandes parathyroïdes pour arrêter la libération d’hormone parathyroïdienne. La production de vitamine D est également directement régulée par le calcium, le phosphate et le calcitriol.
que se passe-t-il si j’ai trop peu de vitamine D?
La carence en vitamine D est courante au Royaume-Uni, probablement en raison de changements de mode de vie et d’un manque d’exposition au soleil. Si vous avez des niveaux de vitamine D très bas, vous êtes incapable de maintenir une concentration adéquate de calcium dans votre sang pour la croissance osseuse., Cela provoque le rachitisme chez les enfants et l’ostéomalacie chez les adultes. Comme le rôle de la vitamine D comme régulateur d’autres fonctions dans tout le corps a émergé, il a été suggéré qu’un manque de vitamine D est lié à une incapacité à combattre efficacement les infections, la faiblesse musculaire, la fatigue et le développement du diabète, de certains cancers, de la sclérose en plaques, de la dépression, des maladies cardiaques, de l’hypertension artérielle et des accidents vasculaires cérébraux, bien que la pertinence directe et les mécanismes sous-jacents à ces réponses restent inconnus.
Les poissons gras tels que les sardines, le maquereau et le saumon sont de bonnes sources alimentaires de vitamine D., Le Calcium peut être trouvé dans le lait de vache et les produits laitiers. Au Royaume-Uni, des aliments tels que les céréales pour petit-déjeuner et la margarine sont enrichis en vitamine D. Une exposition adéquate au soleil est importante, en particulier entre avril et octobre, pendant environ 15 minutes par jour. Public Health England recommande que les suppléments de vitamine D soient pris par les personnes appartenant à des groupes à risque (par exemple, les femmes enceintes ou allaitantes, les jeunes enfants et les personnes atteintes d’ostéoporose).
que se passe-t-il si j’ai trop de vitamine D?
Il est très rare d’avoir trop de vitamine D., Si vous avez trop de vitamine D, le taux de calcium dans votre sang peut augmenter, ce qui provoque une hypercalcémie, qui peut provoquer un certain nombre de symptômes tels que nausées, vomissements, constipation, fatigue, confusion, dépression, maux de tête, faiblesse musculaire, besoin d’uriner plus fréquemment et sensation de soif. Cependant, cette condition est très rare.