combien de temps rester dans un sauna?
pour obtenir un effet positif, au moins huit minutes. Cependant, faites attention à ce que vous ressentez. La séance de Sauna ne doit pas durer plus de 15 minutes. Donc, environ 10 minutes. Les visiteurs expérimentés du sauna restent 20 minutes, mais, si vous êtes débutant, 10 minutes seront parfaites.,
il y a une astuce simple, la température sur le banc inférieur, s’il y a deux ou trois bancs, est un peu plus fraîche, asseyez-vous là. Il n’y a pas de compétition qui va rester plus longtemps, le sauna n’est pas un sport. Si vous ne vous sentez pas à l’aise, terminez votre séance de sauna et rafraîchissez votre corps avec une douche fraîche, reposez-vous puis prenez une autre séance du même temps.
avant une autre séance
après votre deuxième séance, prenez une douche chaude et un verre d’eau fraîche, puis détendez-vous un peu.,
vous devriez toujours écouter votre corps cependant, vos tolérances pour la chaleur du sauna peuvent changer en fonction de la façon dont vous vous sentez le jour et si vous avez une sensation d’étourdissement ou de faiblesse, alors faites une pause.
trois séances
une visite au sauna comprend normalement trois séances de sauna, mais cela dépend de votre santé personnelle. En cas de plusieurs visites de saunas par semaine, le nombre de séances de sauna doit être réduit afin de ne pas stresser le corps.
faites attention à ce que vous ressentez., La première fois que vous prenez un bain de sauna, vous voudrez peut—être partir après quelques minutes, mais si vous êtes à l’aise, vous pouvez rester un peu plus longtemps-juste pas plus de 15 minutes.
en savoir plus sur le sauna et la santé dans notre article sur le sauna.