qu’est-ce que la vitamine D?
La vitamine D est un nutriment important qui aide le corps à incorporer le calcium des aliments que nous mangeons. Le Calcium et la vitamine D ensemble vous permettent de construire des os solides. La vitamine D joue également un rôle dans la santé cardiaque et la lutte contre les infections.
pourquoi les enfants ont-ils besoin de vitamine D?
les enfants ont besoin de vitamine D pour développer des os solides., La vitamine d aide également les os à guérir après une blessure ou une opération.
d’où vient la vitamine d?
le soleil
notre corps fabrique de la vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil. De toute façon, il est difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D du soleil. La plupart des enfants et des adultes passent beaucoup de temps à l’intérieur, soit à l’école ou au travail. À l’extérieur, il est important de protéger votre peau pour prévenir le mélanome et les lésions cutanées causées par une exposition excessive au soleil.,
aliments
Il y a très peu d’aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D. Les aliments les plus riches en vitamine D sont les poissons gras et les huiles dérivées du poisson. Les enfants ne mangent pas souvent ce type de nourriture. C’est pourquoi les entreprises alimentaires ajoutent de la vitamine D au lait, au yogourt, aux préparations pour nourrissons, aux jus, aux céréales pour petit-déjeuner et à d’autres aliments.
ajouter de la vitamine D aux aliments est appelé « enrichir ». Cela pourrait aider, mais cela peut ne pas suffire.,
suppléments
pour obtenir suffisamment de vitamine D, les enfants doivent souvent prendre une multivitamine contenant de la vitamine D ou un supplément de vitamine D.la vitamine D est parfois étiquetée comme vitamine D3.
la vitamine D peut être acheté sous forme de comprimés, gummies, de la gomme, de sirop et de sprays sans ordonnance. Demandez conseil au médecin de votre enfant sur ce qui vous convient le mieux.
de quelle quantité de vitamine D Mon enfant a-t-il besoin?
La vitamine D est mesurée en unités internationales (UI).,
- Les bébés de moins d’un an ont besoin de 400 UI de vitamine D par jour. Chaque litre de lait maternisé contient 400 UI, de sorte que les bébés qui boivent un minimum de 32 onces (950 ml) de lait maternisé par jour reçoivent une quantité suffisante de vitamine D. Si votre bébé reçoit du lait maternel ou mange moins de 32 onces (950 ml) de lait maternisé par jour, demandez au médecin de votre enfant s’il est possible de lui donner un supplément de vitamine D.
- Les enfants de plus d’un an ont besoin de 600 UI ou plus de vitamine D par jour., Les professionnels de la santé veulent souvent que les enfants en bonne santé prennent entre 600 et 1 000 UI de vitamine D par jour.
certains enfants peuvent avoir besoin de plus de vitamine D, comme ceux qui:
- ont certains problèmes médicaux (tels que l’obésité, la maladie cœliaque, la fibrose kystique, de multiples fractures ou des douleurs osseuses).,
- se remettent d’une opération osseuse (comme après une opération de fusion vertébrale pour traiter la scoliose)
- prennent des médicaments (tels que des anticonvulsivants) qui ne permettent pas au corps d’absorber ou de bien utiliser la vitamine D.
le professionnel de la santé de votre enfant peut vous parler pour vous dire si votre enfant doit ou non prendre un supplément de vitamine D.
Comment puis-je aider mon enfant à ingérer suffisamment de vitamine D?,
puisque la vitamine D est si importante, vous voudrez vous assurer que votre enfant en consomme suffisamment. La façon la plus simple de le faire est de donner à votre enfant un supplément quotidien ou une multivitamine contenant de la vitamine D.
les professionnels de la santé demandent des tests sanguins lorsqu’ils pensent qu’un enfant pourrait avoir un problème de santé qui l’empêche d’obtenir suffisamment de vitamine D. Si les médecins ne pensent pas que votre enfant a un problème de santé, ils n’ont pas besoin d’un test sanguin.,
et qu’en est-il du calcium?
La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, un minéral qui jette les bases d’os solides. Contrairement à la vitamine D, les enfants peuvent généralement obtenir suffisamment de calcium de leur alimentation. Les aliments riches en Calcium comprennent le lait, le fromage et le yogourt. Les fabricants d’aliments enrichissent souvent des aliments tels que les céréales de petit-déjeuner, le pain et le jus avec du calcium.