Comment aimeriez-vous passer par la vie sans aucune relation significative?
Si vous êtes constamment stressé parce que personne ne vous « obtient”, vous pouvez être sur la voie rapide. C’est difficile quand vous voulez favoriser des liens profonds, mais la confiance vous retient. La bonne nouvelle est que la vie n’a pas à être comme ça. La mauvaise nouvelle est que votre problème avec les autres n’est pas tellement à leur sujet. Vous pouvez peut-être obtenir dans votre propre chemin.
Permettez-moi d’expliquer.,
FRAIS DE l’école d’études supérieures, j’ai eu un conseil d’emploi adolescents en colère et rebelles. Beaucoup ont grandi dans le centre-ville et ont été confrontés à des facteurs de stress psychosociaux tels que la violence des gangs, la drogue et les ménages monoparentaux. Dans un effort pour servir autant d’enfants que possible, la modalité thérapeutique choisie était le Conseil de groupe pour aborder la gestion de la colère et les compétences sociales. Parce que j’étais une recrue, je savais que mon meilleur pari pour comprendre et aider ces enfants était d’écouter des thèmes, alias, La Grande image. C’était ça:
« mec, Je ne fais confiance à personne., »
Que je travaille avec des hommes ou des femmes, c’était de loin le fil conducteur, et l’aspect le plus difficile de conseiller ces enfants. Au fil des années et des expériences cliniques, j’ai découvert que ne pas faire confiance à une autre personne s’avérerait être la bataille de nombreux clients.
la Confiance est le fondement des relations
les Relations sont fondées sur la confiance. Lorsque vous ne faites pas confiance aux autres, vous vous privez de connexion humaine et de vie authentique. Peut-être que vous vous rapportez à la difficulté inhérente de laisser entrer quelqu’un., Peut-être que vous vous sentiez en sécurité en partageant vos espoirs, vos rêves et vos démons, mais plus maintenant.
La Plupart d’entre nous ont été brûlés après avoir baissé la garde. Certains récupèrent en secouant la poussière et en continuant. D’autres poussent si loin dans la direction opposée, ils courent pratiquement sur ceux qui pourraient être leurs alliés les plus puissants.
Avez-vous déjà dit à vous-même ou à quelqu’un d’autre?:
» Comment faire confiance à quelqu’un? » »Comment saurai-je s’il est en sécurité?” »Une fois mordu, deux fois timide.” »Seule la confiance de la famille., »
aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, « Je ne fais confiance à personne” signifie vraiment « Je ne me fais pas confiance. »
retour à ces adolescents indisciplinés de mes années de thérapie recrue. Pendant la supervision clinique, mon mentor Reevah Simon, LCSW, a expliqué que lorsque quelqu’un parle continuellement de quelqu’un d’autre, en réalité, ils parlent d’eux-mêmes et de leur propre douleur et souffrance., Et une façon d’éviter de ressentir des sentiments indésirables est de les transmettre à une autre personne par identification projective:
La Projection est l’acte inconscient d’attribuer quelque chose à l’intérieur de nous-mêmes à quelqu’un d’autre. Le plus souvent, la chose que nous projetons est une émotion ou une caractéristique indésirable. Donc, en étiquetant les autres comme indésirables, pour vous obtenir, ou insincère, vous êtes en mesure d’éviter de ressentir ces émotions pour vous-même.
par exemple, si Sara ne se sent pas aimable, elle peut marcher Jusqu’à John et dire, « vous êtes un perdant., »En supposant que John n’a rien fait pour justifier l’injure, Sara projette ses propres sentiments d’indignité perçus sur John. Ce faisant, Sara laisse John « tenir le sac” de sa colère, de sa frustration et de sa tristesse. Elle n’est pas non plus capable de voir clairement sa réalité.
S’identifier aux projections des autres signifie perdre votre capacité à faire confiance à vos propres perceptions, opinions, pensées et sentiments. Vous n’avez pas la capacité de comprendre votre monde intérieur. Une caractéristique de pouvoir faire confiance à soi-même est de former des limites efficaces lorsque vous êtes soumis aux projections des autres.,
à un niveau plus profond, ce manque de confiance dans les autres représente un ego immature qui n’a pas développé de résilience et de tolérance à la frustration. Bien sûr, si vous avez été élevé avec des gardiens peu favorables et dédaigneux, il est facile de voir pourquoi la confiance est un problème. Pourquoi feriez-vous confiance à quelqu’un si vos propres sentiments n’étaient pas validés en tant qu’enfant? En l’absence de cette base, vous vous attendez à ce que les autres vous laissent tomber et ne tiennent pas parole. Après tout, si les parents et les gardiens—les personnes mêmes qui sont censées nous aimer inconditionnellement—nous ont trahis, pourquoi les autres ne le feraient-ils pas?,
Le danger de s’attendre à être continuellement rejeté est que vos pensées enracinées et automatiques entraînent des comportements garantis pour obtenir une réaction négative des autres. Puis, quand vous êtes tout seul, vous pouvez continuer à blâmer la société pour être si misérable.
Et c’est ce qui a déclenché mes frais de jeune conseil dans la journée. Parce qu’ils ne faisaient pas confiance à leurs propres capacités à surmonter des émotions douloureuses, ils sont restés coincés., Alors qu « ils croyaient à moitié leurs revendications bruyantes de ne pas avoir besoin de personne, ils ont involontairement connu plus de thèmes wp de mauvais traitements de la part d » autres en raison de leurs façons rigides de penser et de se comporter. Pire, certains de ces enfants étaient exceptionnellement intelligents et talentueux. Leur hyper-vigilance incessante et leur retenue de personnalités blessent également les autres, car leurs dons et contributions uniques ne sont pas partagés.
Nous sommes câblés pour vous connecter. Et quand vous êtes coupés des autres, vous êtes coupés de la relation la plus importante de toutes — la relation avec vous-même.,
comment construire la confiance en soi
1. Reconnaissez que nous sommes tous composés de” bonnes « et de” mauvaises » parties. En d’autres termes, les humains sont des êtres imparfaits.
2. Acceptez vos parties sombres, peu recommandables et primitives. Changez ce que vous pouvez et acceptez que vous ne serez jamais complètement évolué.
3. Travaillez à tolérer des émotions fortes et intenses comme la détresse, l’hostilité, le rejet, l’intimité et l’amour.
4. Soyez conscient de projeter ces sentiments parce que vous ne voulez pas les gérer.
5. Laissez vos trahisons passées derrière vous., Résistez à l’envie de vous attarder sur ceux qui vous ont fait du tort et refusez de laisser ces expériences entraver la promotion de relations saines maintenant.
6. Gérer le temps. La confiance signifie suspendre la gratification instantanée. En attendant un appel, une offre d’emploi, une faveur ou une réponse, appuyez-vous sur le temps d’arrêt. Au lieu de se contenter de substances contrôlées, d’envoyer sans cesse des SMS à une autre personne ou de passer en mode panique, trouvez des moyens sains de garder votre esprit occupé.
7. Sachez que le monde est fondamentalement un endroit sûr et croyez en la bonne volonté inhérente des autres.
8., Apprenez à accepter que lorsque quelqu’un trahit ou compromet votre confiance, vous pouvez résister à des sentiments inconfortables de rage, de rejet, de blessure et d’incertitude. Vous ne vous effondrerez pas et ne vous détruirez pas parce que vous ne l’avez pas fait jusqu’à présent.
9. Pardonnez – vous de vous projeter sur les autres et de vous déchaîner. Nous avons tous été là, fait ça.
10. Réalisez que les autres ne peuvent pas vous « obtenir » si vous ne vous obtenez pas.
11. Changer votre façon de penser. Cet article badass sur la thérapie cognitivo-comportementale vous aidera à comprendre comment vos pensées malsaines contribuent à, » OMG!, Comment ai-je fini dans cette situation again encore!? »ainsi, vous pouvez arrêter ces comportements indésirables, une fois pour toutes.
Est-ce dur travail?
Vous misez. Qui veut faire face à leur côté laid? Dans un monde idéal, tout le monde. La première étape dans l « expérience en bonne santé, relations florissantes est d » apprendre à contenir nos sentiments indésirables, et ne pas les projeter sur quelqu « un d » autre.
dès Que vous vous faites confiance, vous saurez comment vivre., – Johann Wolfgang von Goethe
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