cette technique d’enregistrement limitera les mouvements dans l’articulation entre le pouce et la main pour aider les tissus mous à guérir après une entorse du pouce. Le principe est le même que la technique d’entorse de l’articulation que nous avons déjà décrite dans ce blog. Vous utilisez des boucles de ruban autour du pouce qui s’attachent au poignet et « freiner » le pouce pour l’empêcher de bouger.
équipement requis
- 2.,Ruban D’oxyde de Zinc de 5 cm
- ciseaux (facultatif)
Instructions
Étape 1: Commencez par créer une « ancre » sur le poignet. Entourez le poignet une fois avec le ruban d’oxyde de zinc comme illustré:
Étape 2: Maintenant, vous ajoutez les bandes de ruban qui soutiendront le pouce lui-même. Avec le ruban d’oxyde de zinc, commencez sur le bord extérieur du poignet, c’est – à-dire du même côté du poignet que le petit doigt. Avec une seule bande continue de ruban, amenez le ruban en diagonale sur le dos de la main, sur la première articulation du pouce., La bande doit traverser l’articulation principale du pouce (l’articulation où elle rejoint la main.) Continuez tout autour du pouce, de sorte que la bande se croise, puis descendez la base de la paume et autour de l’extérieur du poignet pour terminer la bande de ruban là où elle a commencé. Les étapes sont illustrées ici:
Étape 3: Ajoutez une deuxième bande de support de ruban d’oxyde de zinc directement sur la première bande de l’étape 2:
Étape 4: enfin, ajoutez une deuxième ancre directement sur la première ancre de l’étape 1, pour verrouiller les extrémités libres du ruban. C’est tout.,
astuce: cette technique sera utile pour les entorses du pouce plus légères et dans les situations où vous ne pouvez pas porter d’attelle mais que vous devez toujours soutenir le pouce. Cependant, une immobilisation du pouce à l’aide d’une attelle ou d’un croisillon peut-être plus efficace que la bande. Par conséquent, vous pouvez envisager d’acheter une orthèse thumb spica (Cliquez pour voir). Alternativement, jetez un œil au Gantelet Actimove, qui immobilisera à la fois le pouce et le poignet.