Aucun par Homaira Kabir
il est 6 heures du matin et je suis toujours éveillé. Au lieu de me sentir vivant à l’aube d’un nouveau jour, j’ai l’impression d’être déjà en retard. Il y a tellement de choses à faire, si peu de temps how comment vais-je passer à travers tout ça?! Je ressens les mêmes pensées que je me suis endormi, et ils se sont rejoués sous diverses formes catastrophiques tout au long de la nuit. Pas étonnant que j’ai l’impression d’avoir à peine dormi.
je me suis réveillé de cette façon pendant de nombreuses semaines maintenant., Certains jours, cela signifie que je procrastine sur ce qui doit être fait parce que tout cela semble trop écrasant. D » autres jours, cela signifie que je boucle et passer à travers ma liste de choses à faire, se battre et finalement se sentir brûlé. Je cherche une meilleure solution mais je suis vide. Mon esprit se sent engourdi. Je retombe dans le lit et tire les couvertures sur moi-même.
C’était une bonne chose que j’ai fait. Le fait que je me sentais incapable d’affronter la journée a libéré les ressources mentales pour rester dans le présent, traiter ce qui se passait et planifier la voie à suivre., Cela m’a aidé à mettre les choses en perspective et à avoir une vision à plus long terme de la vie-quelque chose que nous ne pouvons pas faire assez souvent, simplement parce que le quotidien me semble toujours si urgent, si critique et si important.
Si la vie vous accable maintenant, ou a tendance à le faire à divers intervalles, voici quelques conseils qui peuvent protéger votre santé mentale et votre bien‑être physique.
changez votre point de vue sur le temps
il ne fait aucun doute que le rythme de vie a considérablement augmenté. La plupart d’entre nous ne peuvent tout simplement pas se permettre de s’asseoir et d’écouter le gazouillis des oiseaux ou de regarder les nuages s’éloigner., Mais beaucoup d’entre nous passent un temps déraisonnable accroché à nos appareils, nous déconnecter des merveilles du monde réel. Vivre dans le moment change notre relation avec la vie, car alors que nous commençons à voir avec de nouveaux yeux, le temps ralentit et la vie commence à tomber en place.
leçon: changez le récit « je suis trop occupé ».
changez votre Attitude envers le Stress
Les recherches de la psychologue Kelly McGonigal sur le stress montrent que ce n’est pas toujours une mauvaise chose. Ce qui le rend ainsi est notre attitude à son égard., Quand je me réveillais en sentant qu’il y avait trop à faire, je me disais aussi inconsciemment que je ne pourrai pas passer à travers tout cela. Mais quand j’ai commencé à me dire consciemment que c’était quelque chose qui m’enthousiasmait, je pouvais me réjouir de l’inconfort et de l’adrénaline qui l’accompagnait.
Leçon: Voir les problèmes comme des projets.
changez votre Perception de vos tâches
à moins d’être super discipliné, il est naturel de vous retrouver avec des tâches à la fois importantes et moins importantes., Il est donc essentiel de faire un nettoyage de printemps de temps en temps pour rester concentré sur les projets significatifs. Divisez tout ce que vous faites en Do, Delegate, Defer ou Drop—puis passez à l’action. Réfléchissant sur la vie dans ses derniers jours, Je ne crois pas que quiconque ait jamais regretté de ne pas avoir traversé sa liste de tâches quotidiennes. Mais ne pas rester fidèle à ce qui est important est le plus grand regret que les gens portent.
leçon: simplifier et prioriser.
changez votre approche de votre journée
celle—ci a eu le plus grand impact sur moi-et la science le soutient!, Quand j’ai commencé ma journée avec une pratique tranquille de gratitude de 2 minutes, je pouvais calmer les frustrations de l’esprit émotionnel qui cherche toujours mieux et plus, et être reconnaissant pour ce que j’avais déjà. Nous sommes tous câblés avec un biais de négativité qui rend difficile d’apprécier ce qui fonctionne déjà et ce qui est déjà là—à moins que nous le fassions intentionnellement.
leçon: réinitialisez régulièrement votre horloge mentale avec gratitude.
changez votre relation avec vous-même
Nous nous sommes habitués à penser à nos corps comme des machines qui effectuent les tâches qui nous mènent à travers la journée., Cependant, le corps est aussi une source de conseils et de la sagesse, et le protecteur de nos âmes. Lorsque nous ne nous en occupons pas, nous pouvons être déconnectés de nos valeurs et du sens plus large de nos vies. Ceci est particulièrement important en période de stress, car même une machine ne peut pas bien fonctionner lorsqu’elle n’est pas prise en charge.
leçon: Écoutez les besoins de votre corps tout au long de la journée.
aucun d’entre nous ne peut rester constamment stimulé à long terme. Comme les saisons, notre horloge interne a besoin de passer sous terre pour se préparer aux défis auxquels nous sommes confrontés et aux opportunités qui nous attendent., Et si nous ne respectons pas son besoin de repos et de renouveau, la vie nous submergera, car nous aurons peu à lui redonner.
Homaira Kabir est coach en psychologie positive et thérapeute cognitivo-comportementale. Elle offre des cours et du coaching pour aider les femmes à développer la confiance en soi et la force intérieure pour identifier et atteindre leurs objectifs les plus grands et les plus audacieux. Vous pouvez répondre à son quiz gratuit sur l « apprentissage de développer l » estime de soi authentique sur son site web.,
Vous pouvez également aimer:
infographie: Voici pourquoi la Science dit que nous devons avoir plus de Compassion pour soi
comment lutter contre votre Critique intérieur
5 choses simples que vous pouvez faire dès maintenant si vous vous sentez dépassé