« je n’aime pas m’entraîner. »
j’entends souvent cette excuse d’amis qui me demandent constamment des conseils pour me mettre en meilleure forme., Chaque fois, ma réponse reste la même<
les principes sont super simples:
- mangez des aliments sains et nutritifs
- bougez votre corps — cela peut être la marche, le jogging, l’haltérophilie, la natation, la randonnée, le vélo, le HIIT, ou quoi que ce soit pour rester actif
et je pense que généralement, la plupart du monde comprend le concept de base de se mettre en forme:
mangez mieux, entraînez-vous davantage.
alors que l’idée de se mettre en meilleure forme est simple, suivre la stratégie est incroyablement difficile pour certaines personnes.,
que ce soit la peur de l’échec, l’embarras ou l’incompréhension générale, j’entends constamment des excuses pour expliquer pourquoi les gens ne peuvent pas se mettre en forme.
« je n’aime pas le travail.” c’est le roi-père de tous.
– je l’obtenir. Travailler sur suce 99% du temps. Ce n’est pas quelque chose que j’apprécie généralement, mais cela dit, c’est quelque chose que je fais environ 12-14 heures par semaine., La raison étant double:
- je sais que c’est bon pour moi
- je sais que cela me formera pour d’autres choses dans la vie que je ne veux pas faire
comme pour n’importe quoi dans la vie, ce n’est pas parce que vous n’aimez pas faire quelque chose que vous ne
- je n’aime pas aller travailler, cela signifie-t-il que je ne devrais pas y aller?
- je n’aime pas prendre des douches et aller aux toilettes, devrais-je les refuser?
- je n’aime pas faire de la nourriture, devrais-je sauter cela aussi?
Il y aura toujours des choses dans la vie que nous n’aimons pas faire., Souvent, ce sont ces choses que nous n’aimons pas faire qui nous procurent le plus d’avantages. Et de travail n’est pas différent.,
bien que vous n’aimiez peut-être pas vous entraîner, les avantages de la liste sont indéniables:
- contrôle le poids et renforce vos os& les muscles
- réduisent le risque de maladies et de certains cancers
- amélioration de la santé mentale et de/li>
- amélioration du sommeil et de la santé sexuelle
- augmentation des chances de vivre plus longtemps
donc, même si vous n’aimez peut-être pas vous entraîner, c’est quelque chose que vous devriez faire.
traitez-le comme un travail. Ou comme une douche., Ou tout simplement le traiter comme quelque chose que vous devez obtenir tous les jours (ou tous les deux jours), indépendamment de ce qui se passe dans votre vie.
quelle que soit la stratégie, traitez — la telle qu’elle est-quelque chose pour garder votre corps et votre esprit en pleine forme.
Je ne connais pas beaucoup de gens qui passent plus d’une journée sans se doucher. Alors pourquoi allons-nous des semaines, parfois même des mois, sans travailler?
Arrêtez de faire des excuses et commencer à le faire. « Je n’aime pas ça » n’est pas une bonne excuse.,
peu m’importe si vous devez vous forcer à le faire, trouver un partenaire de responsabilité ou faire un pacte avec vous — même pour acheter les chaussures que vous avez lorgnées-vous devez vous entraîner.
bien que vous ne l’aimiez pas toujours, le retour sur votre temps sera incroyable. En plus de la plus grande physique, vous vous sentirez mieux, être plus confiant, et trouver une plus grande clarté mentale, surtout quand ces embêtants « ne veulent pas de” surgissent dans votre vie.