L’auto-apaisement à un niveau de base est l’art (et la science) d’apprendre à votre enfant comment s’endormir. Mais c’est aussi une étape finale dans un processus d’aider toute la famille à obtenir leur zzz.
peu importe l’âge de votre enfant, sa situation de sommeil actuelle ou vos philosophies et croyances parentales, vous pouvez et devez enseigner à votre enfant cette compétence très importante qui le préparera à une vie de bon sommeil.,
Voici comment enseigner à votre bébé l’auto-apaisement:
Étape 1: Commencez par le début.
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la plupart des gens pensent à l’entraînement au Sommeil simplement comme la tâche d’enseigner à un enfant des compétences auto-apaisantes, mais ce n’est pas le cas.
Il y a cinq éléments d’un sommeil sain, le cinquième étant la capacité de s’auto-apaiser. Si les quatre autres ne sont pas en place, un enfant aura beaucoup de mal à apprendre cette compétence. Par conséquent, il est crucial de jeter les bases qui rendront cette tâche apparemment intimidante beaucoup plus facile pour tous.,
les quatre premiers éléments d’un sommeil sain sont:
1. Fournir un endroit cohérent pour dormir.
2. Créer une routine.
3. Assurez-vous que le programme de sieste de votre enfant est adapté à son âge et suit les rythmes circadiens de son corps.
4. Une heure de coucher qui arrive avant que votre enfant ne soit épuisé.
Avec ces quatre éléments en place, votre enfant sera beaucoup plus facile (et plus rapide!) le temps de maîtriser l’art de l’auto-apaisant.
Étape 2: Créez un plan pour apprendre l’auto-apaisement.
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Une auto-apaisement réussie signifie que bébé (ou enfant) peut à la fois s’endormir et se calmer s’il se réveille pendant la nuit.
enseigner l’auto-apaisement est l’un des sujets les plus épineux de la nouvelle maternité, mais je crois en une approche simple qui permet aux familles de prendre la bonne décision pour elles-mêmes.
parlez avec votre partenaire.
asseyez-vous avec votre partenaire et toute autre personne très impliquée dans le sommeil de votre enfant pour élaborer un plan solide que tout le monde peut suivre.
Être cohérent.,
nos enfants apprennent ce que nous attendons de notre exemple cohérent, donc la clé est de choisir une méthode pour enseigner l’auto-apaisement que tout le monde est à l’aise avec et peut suivre à tout moment—même aux petites heures du matin ou seul pendant un long après-midi stressant.
assurez-vous que tout le monde est à bord.
si grand-mère regarde votre petit pour toutes les siestes et ne lui permettra jamais de pleurer seul, alors prenez cela en compte et choisissez une méthode douce qu’elle peut constamment mettre en œuvre.
considérez les accessoires de sommeil.,
n’oubliez pas de prendre en compte les accessoires de sommeil comme la poitrine ou une couverture spéciale. Par exemple, si votre bébé allaite actuellement pour dormir, vous devrez déplacer les soins infirmiers au tout début de votre routine de pré-sommeil afin que votre enfant puisse apprendre à s’endormir seul sans le sein.
ou si votre petit dépend fortement d’une sucette, vous pouvez le lui donner au début des siestes et au début du coucher, mais après cela vous ne pouvez pas le remplacer ou vous serez coincé à le remplacer toute la nuit.
Les enfants plus âgés peuvent aussi avoir des accessoires de sommeil., Par exemple, votre enfant ne se rendormira-t-il que si vous lui donnez un verre d’eau? Décidez comment le gérer et l’inclure dans le plan, aussi.
Savoir par où commencer.
Êtes-vous prêt à tout faire et êtes-vous d’accord avec les quelques larmes? Ou savez-vous que votre présence rend votre enfant plus en colère? Ensuite, consultez les méthodes » Extinction « ou » Ferber », que certains appellent la » méthode cry-it-out. »
Pas d’accord avec votre enfant l’apprentissage de cette compétence sur son propre? Ensuite, pour votre famille, je suggère de rechercher des méthodes douces comme » la chaise », » ramasser/poser « ou » camper » méthodes.,
N’importe laquelle de ces tactiques fonctionnera; la clé est de choisir celle que vous savez que vous pouvez effectuer avec une cohérence absolue, car c’est ce dont votre enfant a besoin pour apprendre.
remarque: tout écrire tend à aider à garder tout le monde sur la bonne voie et responsable.
Étape 3: Mettez votre plan en marche.
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Une fois que vous avez compris ce que vous allez faire pour le cinquième et dernier élément d’un sommeil sain—compétences auto-apaisantes—ajoutez les quatre premiers éléments à votre plan, puis allez-y.
commencez au coucher.,
Il est préférable de commencer votre nouveau régime, au coucher, car c’est le temps le plus facile pour un enfant d’apprendre une nouvelle routine et puis continuer le lendemain, à l’heure de la sieste.
Être positif.
nos enfants se nourrissent de notre énergie, négative ou positive. Comme votre enfant sera en mesure de prendre sur votre humeur et votre comportement au moment du sommeil, essayez de dégager extérieurement autant de confiance que vous le pouvez. Si vous êtes confiant et optimiste au sujet de cette nouvelle routine, votre enfant est susceptible d’être confiant aussi!
soyez patient.,
rappelez-vous que la cohérence est la partie la plus importante, car c’est ce qui permettra à votre enfant de réussir. Soyez patient et n’abandonnez pas trop facilement.
Il faut du temps.
Il faut à la plupart des enfants deux semaines complètes pour apprendre une nouvelle routine de sommeil, ce qui est logique. Ils avaient des mois (voire des années! pour apprendre l’ancienne façon de faire les choses. Avec ces cinq éléments en place, votre enfant établira bientôt une excellente hygiène de sommeil. (Promis!!!)
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