Il est sage de ralentir au début du sport que vous décidez de pratiquer, mais c’est particulièrement important avec la course à pied. C’est parce que courir peut être une corvée absolue au début. En une minute, vous respirez fort, les muscles commencent à vous crier dessus dans les cinq, et après dix, beaucoup de gens se sont convaincus qu’ils ne s’embêteront plus à courir.,
cependant, si vous vous relâchez au début et que vous ne vous mettez aucune pression pour courir rapidement, il ne faudra pas longtemps avant que ses charmes deviennent clairs. Voici 11 Raisons pour lesquelles vous tomberez amoureux de la course si vous lui donnez une chance.
1. Courir vous rend plus en forme
bien évidemment. La course à pied est avant tout un excellent moyen d’améliorer votre condition cardiovasculaire, ce qui réduit le risque de toutes sortes de conditions, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux. C’est aussi un excellent moyen de perdre du poids, plus sur ce qui est à venir right maintenant.
2., Courir peut vous aider à perdre du poids
Si vous voulez être en bonne santé, alors maintenir un poids santé devrait être en haut de votre liste de choses à faire, et courir vous aidera à cocher cela en un temps double. Vous brûlez beaucoup de calories lors de la course, surtout si vous lancez quelques sections de sprint pendant votre course ou que vous parcourez votre parkrun local. Et même si vous maintenez un bon rythme régulier pendant 45 minutes, vous allez brûler plus de calories que lorsque vous vous poussez à la limite dans une session HIIT de 20 minutes.
3., Courir dégage la tête
votre santé mentale peut bénéficier de la course tout autant que votre forme physique. Courir est votre propre temps, loin du stress de la vie quotidienne, et la ruée vers l’endorphine que vous obtenez de l’activité est un excellent pick-me-up.
4. Courir est un excellent moyen de rencontrer de vieux amis (et D’en faire de nouveaux)
Si votre emploi du temps chargé rend difficile de rencontrer des gens et de respecter votre plan d’exercice, commencez à convaincre vos amis de vous rejoindre pour courir., Ou, si vous êtes à court de copains de course, rejoignez un club de course et vous vous ferez tout un tas de nouveaux amis en un temps record.
5. Courir fournit des cibles de motivation pour votre exercice
trop souvent, les gens ont des objectifs admirables mais vagues à l’esprit lorsqu’ils commencent à faire de l’exercice, comme perdre du poids ou devenir plus en forme, qui sont de mauvais motivateurs si vous ne voyez pas de résultats rapides. Avec la course, cependant, vous pouvez les oublier et fixer des objectifs clairs comme courir 5 km sans vous arrêter, ou vous inscrire et vous préparer pour un demi-marathon ou un marathon complet., Ou, si vous êtes un coureur expérimenté, vous pouvez travailler sur l’amélioration de vos meilleurs moments. Au cours de frapper ces cibles précises, vous constaterez que des choses comme la perte de poids viennent naturellement.
6. La course à pied vous aide à explorer de nouveaux endroits
Qu’il s’agisse d’un court jogging dans une ville pendant un week-end ou d’une longue course sur sentier dans un parc National, la course à pied est un excellent moyen de voir plus du monde.
7. Courir est pas cher
Vous pouvez dépenser des sommes énormes pour courir si vous le souhaitez, en faisant des folies sur le meilleur équipement et la technologie portable, mais vous n’avez absolument pas à le faire., Une fois que vous avez une paire de chaussures de course et une tenue à porter, vous pouvez ranger votre portefeuille.
8. Courir peut vous rendre plus heureux immédiatement
Les coureurs sont plus heureux, plus positifs et ont une plus grande estime de soi, selon une étude de la Glasgow Caledonian University de plus de 8,000 pavement pounders, qui a marqué 4.4 sur L’échelle du bonheur D’Oxford. Le score moyen est de 4. Une autre étude a révélé que les avantages de la course à pied pour la santé mentale étaient presque instantanés.
9. Courir améliore votre mémoire
oubliez toujours où vous avez laissé vos clés de voiture?, Commencez à courir à la place, carun exercice aérobique régulier augmente la taille de votre hippocampe, une zone du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage, selon une étude de l’Université de la Colombie-Britannique. La recherche a révélé que la musculation n’a pas le même effet bénéfique sur le cerveau.
de plus, la course atténue les effets négatifs du stress chronique sur votre hippocampe, la partie de votre cerveau responsable de l’apprentissage et de la mémoire., Les périodes de stress prolongé affaiblissent les synapses entre les neurones, provoquant un impact négatif sur votre puissance de traitement – mais la course aide à maintenir ces connexions en marche, selon la revue Neurobiology of Learning and Memory. ” La situation idéale pour améliorer l’apprentissage et la mémoire serait de ne ressentir aucun stress et de l’exercer, c’est stimulant de savoir que nous pouvons combattre les impacts négatifs du stress sur notre cerveau simplement en sortant et en courant », explique L’auteur de L’étude Jeff Edwards.
10., La course à pied aiguise votre cerveau
selon L’Université de L’Arizona, les cerveaux des coureurs ont des voies neuronales mieux connectées, essentielles aux fonctions cognitives de plus haut niveau que les personnes sédentaires. Les domaines qui ont particulièrement bien fonctionné étaient ceux impliqués dans la mémoire de travail, le multitâche, l’attention, la prise de décision et la conscience spatiale et visuelle.
11. Vous N’avez pas besoin de faire beaucoup de course pour bénéficier
vous pourriez regarder tous les avantages ci-dessus et penser « bien sûr, mais combien dois-je courir?” La réponse heureuse n’est vraiment pas grand-chose si vous ne voulez pas., Une recherche publiée dans le British Journal of Sports Medicine qui a examiné les résultats de 14 études précédentes sur un total de plus de 230 000 personnes a révélé que faire n’importe quelle quantité de course était bon pour vous.
L’étude a révélé que les coureurs présentaient un risque de décès prématuré de 27%, quelle qu’en soit la cause, un risque de décès prématuré de 30% à cause de problèmes cardiovasculaires et un risque de décès prématuré de cancer de 23%. Il a également constaté que ces avantages pourraient être obtenus en courant une fois par semaine, ou pendant 50 minutes par semaine, et le risque de décès prématuré ne réduisait pas davantage si vous faisiez plus de course.,
une note de prudence: l’étude a simplement montré une association entre la course à pied et ces résultats bénéfiques pour la santé, plutôt que de prouver définitivement que l’un Cause l’autre. Mais quand même, sortez et courez – cela va presque certainement vous faire du bien, même si vous ne sortez qu’une fois par semaine.