Il existe sept groupes de nutriments:
- glucides – pain et pommes de terre
- protéines – poisson et œufs
- minéraux – lait et fromage
- vitamines – fruits et légumes
- graisses – huile et noix
- eau
- fibres – céréales, fruits et légumes
nous avons besoin que tous ces groupes aient une alimentation équilibrée, mais seulement certaines quantités de chacun., Par exemple, vous avez seulement besoin d’un peu de matières grasses groupe, mais beaucoup de vitamines et de minéraux. Si vous aviez beaucoup de graisse, et pas assez de vitamines et de minéraux, vous remarqueriez quelques différences dans votre corps. Vous auriez pris du poids, et vous pourriez devenir très fatigué de ne pas avoir assez de fer ou avoir des os fragiles à cause de ne pas obtenir assez de calcium. Une alimentation équilibrée fait partie du maintien en bonne santé.
Vous pouvez garder une trace de la quantité de chaque groupe d’aliments à manger en regardant le GDA, la quantité quotidienne recommandée., C’est de là que vient « 5 par jour » – c’est la ligne directrice de la quantité de fruits et de légumes que vous êtes censé manger pour rester en bonne santé.
Lorsque vous vous brossez vos dents, faites attention à vos gencives! La même plaque qui vous donne des caries peut également infecter vos gencives-c’est ce qu’on appelle la gingivite. Vous pouvez garder vos gencives en bonne santé en passant la soie dentaire entre vos dents et en vous assurant d’obtenir autant de plaque et de nourriture que possible.
Les aliments que vous mangez ajoutent tous à un certain nombre de calories. Votre GDA vous indique combien de calories vous devriez avoir en une journée., Les Calories sont ce que votre corps utilise pour l’énergie-vous avez besoin d’énergie pour vous habiller le matin, jouer avec vos amis et prendre un bain. Si vous mangez plus de calories que votre corps a besoin, vous pouvez prendre du poids.
faire de l’exercice est un moyen de brûler des calories, que vous souhaitiez perdre du poids ou simplement rester en bonne santé. Différentes activités brûlent différentes quantités de calories. Saviez-vous que vous brûlez plus de calories en lisant un livre qu’en regardant la télévision?
attention à manger trop de sucre et de sel! Les aliments sucrés ont beaucoup de calories et sont mauvais pour vos dents., Les aliments sucrés suivants:
- les boissons Pétillantes
- Biscuits
- Bonbons
tout le monde a besoin d’un peu de sel dans une alimentation équilibrée, mais trop de sel est mauvais pour votre cœur. Ce n’est pas parce qu’un aliment n’a pas de goût salé qu’il n’a pas de sel, alors regardez toujours les étiquettes. Les aliments salés suivants:
- Chips
- plats cuisinés
- Bacon
Il y a des mauvaises choses que nous faisons de nos corps en plus de manger trop de graisses. Fumer des cigarettes est l’une de ces choses., Les Cigarettes sont de petits bâtonnets contenant du tabac, qui peuvent être incendiés à une extrémité (il brûle lentement) afin que les gens puissent aspirer la fumée à l’autre extrémité. Le tabac contient de la nicotine, qui est une drogue addictive-elle peut rendre quelqu’un calme et heureux, mais elle empoisonne essentiellement les poumons et le cœur. Fumer provoque le cancer, les dents et les ongles jaunes, l’asthme et même la mauvaise haleine.
Une autre chose dangereuse que les gens font à leur corps est de boire trop d’alcool. C’est un autre type de drogue, comme la nicotine – ce n’est pas addictif pour tout le monde, mais c’est pour certaines personnes., Cela incite les gens à agir différemment, peut-être en disant des choses qu’ils ne diraient pas normalement ou en faisant des choses qu’ils ne feraient pas normalement. Boire de l’alcool affecte le foie, qui est un organe de votre corps qui filtre les mauvaises choses de votre sang. Il peut également causer des dommages au cerveau et au cœur.
mots à connaître pour une alimentation saine:
5 par jour – un moyen facile de se rappeler combien de portions de fruits et de légumes vous devez avoir dans une journée!,les feux de circulation vous indiquent s’il contient une bonne quantité (verte) de sel, une bonne quantité (jaune) de sucre ou une mauvaise quantité (rouge) de graisse
GDA – signifie « quantité quotidienne recommandée », la quantité de chaque groupe alimentaire recommandée pour rester en bonne santé
nutriments – composés dans les aliments essentiels à la santé et qui nous fournissent de l’énergie
vitamines – l’un des nutriments essentiels du corps; vitamines peut être trouvé dans les fruits, les légumes, les viandes, les céréales et les produits laitiers