prendre des liquides, garder la tête élevée et utiliser des sprays nasaux peut aider à se débarrasser des mucosités et du mucus.
prendre les mesures suivantes peut aider à éliminer l’excès de mucus et de mucosités:
1. Maintenir l’humidité de l’air. L’air sec irrite le nez et la gorge, provoquant la formation de plus de mucus comme lubrifiant., Placer un humidificateur à vapeur froide dans la pièce peut améliorer le sommeil, garder le nez dégagé et prévenir les maux de gorge.
2. Buvez suffisamment de liquides. Le corps doit être hydraté pour maintenir un mucus fin. Quand une personne tombe malade avec un rhume, boire plus de liquides peut fluidifier le mucus et aider à drainer les sinus. Rester hydraté peut également aider à éviter la congestion chez les personnes souffrant d’allergies saisonnières.
3. Appliquez un chiffon humide et chaud sur votre visage., Cela peut être un bon remède pour calmer un mal de tête de sinus lancinant. L’inhalation à travers un chiffon humide est un moyen rapide d’humidifier à nouveau le nez et la gorge. La chaleur aidera à soulager la douleur et la pression.
4. Gardez votre tête élevée. Lorsque l’accumulation de mucus est particulièrement gênante, dormir sur un oreiller ou un fauteuil inclinable peut aider. S’allonger complètement peut augmenter l’inconfort, donnant l’impression que le mucus s’accumule à l’arrière de la gorge.
5. Ne pas supprimer la toux., Il peut être tentant d’utiliser des antitussifs lorsque vous éprouvez une toux ennuyeuse pleine de mucosités. Cependant, la toux est la façon dont le corps expulse les sécrétions des poumons et de la gorge. Utilisez des sirops contre la toux avec modération, si vous les utilisez.
6. Se débarrasser discrètement des mucosités. Lorsque le flegme Monte des poumons dans la gorge, le corps essaie probablement de l’enlever. Le cracher est plus sain que de l’avaler.
Un spray nasal salin ou un rinçage peut aider à éliminer le mucus.
7., Utilisez un spray nasal salin ou rincez. Un spray salin ou un lavage nasal peut éliminer le mucus et les allergènes du nez et des sinus. Recherchez les sprays stériles qui ne contiennent que du chlorure de sodium et assurez-vous d’utiliser de l’eau stérilisée ou distillée lors du lavage.
8. Se gargariser avec de l’eau salée. Cela peut soulager une gorge irritée et peut aider à éliminer le mucus résiduel. Vous pouvez vous gargariser plusieurs fois par jour avec une cuillère à soupe de sel dans un verre d’eau chaude.
9. Utilisez l’eucalyptus., Les produits à l’Eucalyptus sont utilisés pour apaiser la toux et réduire le mucus depuis des années. Ils sont généralement appliqués directement sur la poitrine. Quelques gouttes d’huile d’eucalyptus peut également être ajouté à un diffuseur ou un bain chaud pour aider à dégager le nez.
10. Ne fumez pas et évitez la fumée secondaire. Le tabagisme et la fumée secondaire font que le corps produit plus de mucosités et de mucus.
11. Minimiser l’utilisation de décongestionnants., Bien qu’ils assèchent les sécrétions et puissent soulager l’écoulement nasal, les décongestionnants peuvent rendre plus difficile l’élimination des mucosités et du mucus.
12. Prendre le bon médicament. Les médicaments appelés expectorants peuvent aider à fluidifier le mucus et les mucosités, ce qui facilite la toux et l’expulsion. Cependant, assurez-vous que ces médicaments ne contiennent pas de décongestionnants.
13. Contrôler les allergies. Les allergies saisonnières peuvent provoquer un écoulement nasal ou un nez bouché, ainsi qu’un excès de mucus et de mucosités.
14. Évitez les irritants., Les produits chimiques, les parfums et la pollution peuvent irriter le nez, la gorge et les voies respiratoires inférieures. Cela provoque le corps à produire plus de mucus.
15. Prenez note des réactions à la nourriture. Certains aliments peuvent provoquer des réactions similaires aux allergies saisonnières. Ceux-ci peuvent faire couler le nez et démanger la gorge, provoquant un excès de mucus. Prenez note de tout aliment qui déclenche une augmentation du flegme et du mucus.
16. Évitez l’alcool et de la caféine. Les deux substances provoquent une déshydratation si elles sont consommées en excès., Lorsque le mucus et les mucosités deviennent un problème, buvez suffisamment de boissons décaféinées chaudes.
17. Prenez un bain chaud ou une douche. Le temps que vous passez dans un bain de vapeur aidera à desserrer et à éliminer le mucus dans le nez et la gorge. En permettant à l’eau de frapper le visage peut également soulager la pression des sinus.
18. Nettoyez le nez doucement. Il peut être tentant de se moucher jusqu’à ce qu’un mucus épais sorte. Cependant, le faire trop fort peut blesser les sinus, causant de la douleur, de la pression et éventuellement une infection.,
19. Mangez beaucoup de fruits. Une étude a déterminé qu’un régime riche en fibres de fruits, et éventuellement en soja, peut vous aider à avoir moins de problèmes respiratoires liés aux mucosités.
20. Évitez les aliments qui causent le reflux gastrique. Le reflux gastrique peut provoquer une augmentation du flegme et du mucus. Les personnes sujettes aux brûlures d’estomac devraient éviter les aliments déclencheurs et consulter un médecin au sujet des soins appropriés.