régimes à la Mode

quels sont les régimes à la mode?

Les régimes à la mode sont des plans vendus comme la meilleure et la plus rapide approche pour perdre du poids. Pourtant, certains de ces régimes impliquent l’élimination des aliments qui contiennent les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin pour maintenir une bonne santé. Certains régimes prétendent que des hormones particulières sont à blâmer pour le gain de poids – suggérant que les aliments peuvent changer la chimie du corps. Souvent, ces régimes ne sont pas bien étudiés, ou la recherche est défectueuse.

Ce sont les types de régimes que vous voyez souvent approuvés par des célébrités ou promus par les médias., Ils peuvent inclure des régimes riches en graisses, faibles en glucides ou riches en protéines. Certains aliments particuliers hype comme le chou et les aliments contenant des probiotiques ou crus. Ou ils éliminent les sources importantes de nutrition, telles que les céréales.

Certains ont vous éliminer certains aliments à des moments précis de la journée. D’autres vous permettent certains aliments, tant que vous les mangez avec certains autres aliments.

bien que certains régimes puissent être recommandés dans des situations particulières, beaucoup d’entre eux peuvent manquer de nutriments importants, tels que les fibres alimentaires et les glucides, ainsi que des vitamines, des minéraux et des composés phytochimiques protecteurs sélectionnés., En ne recevant pas les bonnes quantités de ces nutriments, vous pouvez développer de graves problèmes de santé.

pour les groupes alimentaires que ces régimes permettent, les quantités sont soit bien supérieures ou bien inférieures à celles recommandées par les principales organisations de santé comme L’American Heart Association, L’American Diabetes Association et L’Academy of Nutrition and Dietetics — ainsi que le Surgeon General et le Département de L’Agriculture des États-Unis.

Cependant, tous ont une chose en commun: une solution temporaire à ce qui pour beaucoup de gens est un problème perpétuel., Une fois que le régime est arrêté, le poids perdu est généralement retrouvé rapidement, car les régimes à la mode ne se concentrent pas sur la modification du style de vie qui est nécessaire pour garder le poids. Ces régimes ne sont pas durables tout au long de la vie.

Comment repérer un régime à la mode?

Il n’y a pas d’approche définie pour repérer un régime à la mode, mais ces conseils généraux peuvent aider. Les régimes à la mode ont tendance à avoir:

• des recommandations qui promettent une solution rapide.
• affirme que son trop beau pour être vrai.
• conclusions simplistes tirées d’une étude complexe.
• recommandations basées sur une seule étude.,
• déclarations dramatiques qui sont réfutées par des organisations scientifiques réputées.
• listes de « bons » et « mauvais » aliments.
• recommandations faites pour aider à vendre un livre ou un produit.
• recommandations basées sur des études publiées sans examen par les pairs.
• recommandations d’études qui ignorent les différences entre les individus ou les groupes.
• élimination d’un ou plusieurs des cinq groupes alimentaires (fruits, légumes, céréales, aliments protéinés et produits laitiers) ou sous-groupes (céréales, produits laitiers, fruits).
• régimes qui ont  » témoignages., »

Quelle est encore la meilleure méthode pour perdre du poids et le garder au large?

faites de l’exercice régulièrement et mangez une variété d’aliments non transformés ou peu transformés avec des portions modérées.

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