fatigue surrénale
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Les glandes surrénales sont des glandes endocrines de la taille d’un pouce situées au-dessus des reins et sont souvent appelées glandes surrénales. Ces glandes sont constituées d’un Cortex externe et d’une moelle interne. Leur fonction principale est la sécrétion d’hormones impliquées dans un certain nombre de fonctions essentielles du corps.,
Les principales hormones sécrétées par le cortex surrénalien sont les minéralocorticoïdes tels que L’aldostérone qui régule la pression artérielle et l’équilibre électrolytique, les glucocorticoïdes tels que le Cortisol et la corticostérone qui interviennent dans la régulation du métabolisme et de la suppression du système immunitaire et les androgènes, à savoir les œstrogènes et la testostérone, également appelés hormones sexuelles. La moelle interne produit de la catécholamine qui provoque une réponse rapide dans une situation de stress.,
- la Fatigue
- les maux de Corps
- une Soudaine perte de poids
- pression artérielle Basse
- décoloration de la Peau (hyperpigmentation)
insuffisance Surrénale peut être diagnostiquée par des tests sanguins et d’autres tests., Si vous présentez de tels symptômes, veuillez consulter votre médecin et exclure la possibilité d’une fatigue surrénalienne et d’autres problèmes médicaux avant d’essayer quoi que ce soit d’autre. La fatigue surrénale peut être associée à des problèmes quotidiens tels que des courbatures, de la fatigue, de la nervosité, des troubles du sommeil et des problèmes digestifs. Les praticiens du bien-être croient que le corps réagit à un léger dysfonctionnement des glandes surrénales même lorsque les tests sanguins ne montrent aucune divergence. Les glandes surrénales sont incapables de suivre le stress constant et donc le problème.,
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1. Les graines et les noix sont de très bonnes sources de graisses saines et de phytonutriments., Ils sont également faibles en glucides et de remplissage. Incluez des noix, des amandes, du chia, des graines de citrouille et de lin dans vos repas. Conserver à une once (28 grammes) par jour.
2. Les graisses saines telles que L’huile d’Olive, L’huile d’arachide, L’huile de son de riz et le Desi Ghee ajoutent du goût et de la santé à nos repas. Évitez les huiles hydrogénées.
3. Ne faites pas une overdose de caféine. 2-3 tasses de café ou de thé par jour suffisent.
4. Évitez la consommation excessive de sucre et d’édulcorants. Outre les chocolats, les glaces et les bonbons, les pains et certaines vinaigrettes contiennent également du sucre. Lire les étiquettes. Essayez de remplacer le sucre raffiné par du miel de forêt cru.
5., Les aliments prêts à manger et les aliments transformés peuvent contenir des charges difficiles à digérer et stresser le système digestif. Mangez des aliments frais.
6. Ashwagandha a été utilisé par L’Ayurveda pour réduire le stress et calmer le système nerveux. Dans une étude publiée dans le journal indien de Médecine psychologique, la consommation régulière D’Ashwagandha a été trouvée pour réduire le stress chez les adultes et également réduire les niveaux de cortisol (hormone du stress). Le prendre sous sa forme naturelle.
7. Le basilic sacré ou Tulsi est une autre grande source d’adptogènes-des composés qui normalisent la fonction endocrinienne et favorisent l’adaptation au stress environnemental., Dans une étude publiée dans le Journal of Restorative Medicine, Tulsi a eu un effet positif sur le traitement du stress, de la fatigue, des niveaux élevés de cortisol, des carences surrénales et des DHEAS faibles.
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certains changements de style de vie peuvent également vous aider à soulager les symptômes et à récupérer votre corps.
1. Beaucoup rire. Soyez heureux, personne d’autre ne peut vous donner cela. Faites quelque chose d’amusant tous les jours.
2. Quand le corps le dit-reposez-vous. Écoutez votre corps, vous n’avez pas à tout faire aujourd’hui.
3. Dormez 8 à 10 heures par jour., Gardez les nuits tardives pour le week-end.
4. L’exercice quotidien. Même une promenade de 30 minutes vous aidera.
5. Prendre le temps de méditer, de vous détendre et de respirer. Laissez l’esprit flotter dans le vide, c’est très apaisant.
La raison de votre fatigue constante et de l’épuisement pourrait être la Fatigue Surrénale et une cause majeure d’il est le stress quotidien et les pressions de la vie. Par conséquent, il est important de faire une pause de temps en temps et de permettre à votre corps de récupérer.,
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