L’herbe D’orge a été associée à plusieurs avantages potentiels pour la santé.
peut équilibrer la glycémie
certaines études suggèrent que l’herbe d’orge pourrait vous aider à maintenir une glycémie saine.
cela peut être dû à sa teneur en fibres insolubles, un type de fibres qui ne se dissout pas dans l’eau., On suppose que l’augmentation de votre consommation de fibres pourrait réduire le taux de sucre dans le sang et améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui faciliterait l’utilisation efficace de l’insuline par votre corps (6, 7, 8).
néanmoins, les études sur les effets de l’herbe d’orge en particulier sont limitées et beaucoup sont dépassées. Plus de recherche est nécessaire pour déterminer comment la consommation de cette plante pourrait affecter votre taux de sucre dans le sang.
peut favoriser la santé cardiaque
ajouter de l’herbe d’orge à votre alimentation est un excellent moyen de favoriser la santé cardiaque.,
selon une étude plus ancienne menée chez 36 personnes atteintes de diabète, la prise de 15 grammes d’extrait de feuille d’orge pendant 4 semaines a diminué l’oxydation du (mauvais) cholestérol LDL, qui est un facteur de risque de maladie cardiaque (9).
de plus, dans une étude sur des animaux plus âgés, les lapins nourris à l’essence de feuilles d’orge ont connu une diminution des niveaux de cholestérol total et de triglycérides par rapport à un groupe témoin (10).,
L’herbe D’orge contient également des composés comme la saponarine, l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) et le tryptophane, qui ont tous été liés à une diminution de la pression artérielle, à une réduction de l’inflammation et à une amélioration de la santé cardiaque (11).
cependant, la plupart des recherches disponibles sont dépassées et certaines études ont donné des résultats contradictoires. En outre, de nombreuses études ont utilisé des extraits concentrés de poudre d’herbe d’orge, qui peuvent ne pas produire les mêmes résultats que l’ajout d’herbe d’orge à votre alimentation (12).,
par conséquent, d’autres études de haute qualité devraient être menées pour mieux examiner comment la consommation d’herbe d’orge peut affecter la santé cardiaque chez l’homme.
peut favoriser la perte de poids
L’herbe D’Orge est faible en calories mais riche en fibres, ce qui en fait un excellent ajout à un régime de perte de poids sain.
Les fibres se déplacent lentement dans votre corps, vous permettant de vous sentir plus rassasié plus longtemps pour réduire les fringales et diminuer la faim. En fait, plusieurs études ont montré qu’augmenter votre consommation de fibres pourrait stimuler la perte de poids (13).,
par exemple, une étude sur 252 femmes a associé chaque gramme de fibres consommé quotidiennement à 0,5 livres (0,25 kg) de perte de poids et à 0,25% de graisse corporelle en moins sur 20 mois (14).
de même, une étude de 6 mois chez 345 adultes en surpoids ou obèses a montré que ceux qui mangeaient plus de fibres perdaient plus de poids et trouvaient plus facile de s’en tenir à leur régime prescrit (15).
En outre, une étude chez des rats ayant un régime riche en graisses a montré que boire du jus d’herbe d’orge diminuait plus efficacement le poids corporel et l’indice de masse corporelle (IMC) que boire un témoin (16).,
Cependant, davantage de recherches chez l’homme est nécessaire pour évaluer les effets de l’herbe d’orge sur la perte de poids.
résumé
bien que d’autres recherches soient nécessaires, certaines études humaines et animales suggèrent que l’herbe d’orge peut favoriser la perte de poids, améliorer la glycémie et soutenir la santé cardiaque.