Vous cherchez la meilleure multivitamine végétalienne?
vous pensez peut-être déjà qu’une multivitamine quotidienne végétalienne de qualité supérieure avec beaucoup de nutriments et de minéraux différents est le moyen le plus simple et le plus pratique d’obtenir vos vitamines et minéraux recommandés quotidiennement. Mais savez-vous vraiment ce qui devrait y être?
Pourquoi la Meilleure Végétalien Multivitamine Avenir Genre?,
Ok, nous sommes évidemment biaisés, Mais voici pourquoi nous pensons que notre multivitamine végétalienne essentielle est le meilleur choix 99% du temps (ne vous inquiétez pas, nous examinerons également la concurrence un peu plus tard dans cet article au cas où vous seriez l’un des 1% où il pourrait être un meilleur ajustement).
contrairement à la plupart des multivitamines qui contiennent des tonnes d’ingrédients dont vous n’avez pas réellement besoin, nous nous concentrons uniquement sur la fourniture des éléments clés que la science et les principaux médecins végétaliens (comme le Dr Greger) recommandent comme requis pour un régime végétalien équilibré en 2020: oméga 3, B12 et D3.,
Pros
- 250+ avis étonnants depuis 2018 pour une meilleure énergie, la peau, la digestion et plus encore.
- 3 nutriments clés – aux doses complètes appropriées.
- Facile à avaler 2 capsules par jour.
- chaque lot est testé par une tierce partie (résultats toujours disponibles sur demande).
- Le Parfum d’agrumes D’orange douce cache tout parfum d’oméga 3 d’algue de poisson.
- emballage 100% durable et compensation carbone.
- non OGM
- société végétalienne enregistrée.,
inconvénients
- Il ne peut pas couvrir toutes les lacunes d’une mauvaise alimentation (mais notre équipe peut vous aider à vous mettre sur la bonne voie).
- Plus cher que d’autres options (qui ne contiennent pas les doses complètes correctes).
le b12, les oméga 3 et le d3 sont-ils vraiment suffisants dans une multivitamine végétalienne?
ne nous croyez pas sur parole. Voir ce diététicien nutritionniste Whitney anglais R.,D A à dire à ce sujet (et future Kind):
soyons très clairs: la majorité de vos vitamines et minéraux quotidiens devraient provenir d’un régime équilibré et sain à base de plantes axé sur les aliments entiers et non de multivitamines végétaliennes. Appelez-nous crazy en tant que société de suppléments, mais nous croyons en une supplémentation aussi minimale que possible.
de nombreuses carences courantes peuvent être facilement évitées en incluant beaucoup de légumes à feuilles vertes, de fruits frais, de noix et de graines dans votre alimentation quotidienne., C’est pourquoi la planification de votre plan de repas est cruciale, peu importe combien de temps vous avez été végétalien ou si vous prenez des multivitamines végétaliennes ou des vitamines et minéraux spécifiques déjà.
alors que la malbouffe végétalienne peut être délicieuse comme un régal de week-end, baser votre alimentation sur des aliments hautement transformés peut être préjudiciable à votre santé à long terme. Bien sûr, le végétalien Mangeur de salade est un mythe drôle pour beaucoup, mais nous devrions tous nous assurer de manger nos légumes et nos légumineuses pour un apport adéquat en vitamine C, A et E, fer, zinc, magnésium, potassium et calcium (pour n’en nommer que quelques-uns).,
certains nutriments comme l’iode peuvent être particulièrement difficiles à obtenir avec un régime végétalien, nécessitant une planification spéciale (comme consommer du sel iodé et des algues quotidiennement), ou même utiliser un supplément d’iode pour plus de commodité si vous le trouvez difficile.
Cependant, en dehors de cela, il ne devrait y avoir aucune raison pour laquelle vous n’avez besoin de rien d’autre que les éléments essentiels suivants:
1. Vitamine B12
La vitamine B12 est presque devenue infâme dans le monde végétalien, car c’est peut-être la vitamine la plus courante dont les végétaliens sont « accusés” de manquer par les non-végétaliens.,
Il était transféré dans notre corps par le biais de sources riches dans le sol dans lequel notre nourriture était cultivée, qui n’existe plus. C’est pourquoi une multivitamine contenant ou complément spécifique est la meilleure.
la vitamine B12 joue un rôle crucial dans le maintien d’une fonction neurologique normale, aide à la formation de globules rouges et aide à créer et à réguler L’ADN. Une carence sévère en B12 entraîne un risque de dommages irréversibles au cerveau et au système nerveux, ainsi que des symptômes temporaires tels que la fatigue, les problèmes de mémoire et la dépression.,
la vitamine B12 peut rester dans nos systèmes jusqu’à quatre ans, il est donc probable que la majorité des personnes qui deviennent végétaliennes pour la première fois ne ressentiront aucun symptôme de carence pendant longtemps après la transition et ne compléteront pas.
Les aliments transformés à base de plantes comme les laits de noix et la levure nutritionnelle sont enrichis en vitamine B12, mais vous ne devriez pas compter uniquement sur les aliments enrichis pour obtenir votre apport B12 recommandé. En fait, les végétaliens et les non-végétaliens sont recommandés pour compléter cette vitamine B12 essentielle en plus de leur alimentation – oui, même un régime riche en viande.,
2. Vitamine D3
La vitamine D est un nutriment essentiel libéré par notre corps lorsque nous sommes exposés au soleil. Le groupe de vitamines D favorise l’absorption du calcium, régule la croissance osseuse et joue un rôle important dans la stimulation de la fonction immunitaire.
Les sources naturelles riches sont très rares, et bien que la plupart des mangeurs de viande visent à obtenir leur apport adéquat en vitamine D à partir de poissons gras, de jaunes d’œufs et de beurre, la vitamine D est l’un des nutriments les plus courants dans les aliments enrichis comme les céréales et le lait.,
notez que la vitamine D3 ne se trouve que dans les produits d’origine animale, tandis que la vitamine D2 est à base de plantes et se trouve dans certaines variétés de champignons et d’aliments végétaux enrichis comme les laits de noix ou les céréales végétaliennes pour le petit-déjeuner.
à moins que vous n’ayez la chance de vivre dans une partie du monde extrêmement ensoleillée, en profitant quotidiennement de la lumière du soleil à l’extérieur du bureau, vous devriez compléter la vitamine D, quel que soit votre régime alimentaire (ou votre consommation de champignons!).
3., Oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont un composant clé des cellules de votre corps, jouant un rôle important dans votre système endocrinien (hormones régulatrices), votre système immunitaire, votre santé cardiaque et votre fonction respiratoire. Ces nutriments essentiels se trouvent le plus souvent dans les poissons gras et l’huile de poisson, ainsi que dans certains aliments à base de plantes comme les graines de lin et l’huile de canola.,
bien qu’il soit possible d’obtenir suffisamment d’acides gras oméga-3 à partir de ces aliments végétaux seuls, la raison pour laquelle ils pourraient être si difficiles à suivre un régime végétalien est que la quantité d’acides gras oméga-6 que l’on trouve dans la plupart des régimes végétaliens dépasse largement celle des oméga-3.
pour obtenir un apport adéquat en oméga-3, le rapport optimal entre oméga-6 et oméga-3 doit être de 4:1 ou moins., Comme la plupart des régimes occidentaux contiennent une quantité beaucoup plus élevée d’oméga-6 que celle recommandée (environ 16:1), ce rapport Déformé comporte un risque de carence associé à la fatigue, aux douleurs articulaires, aux problèmes cardiovasculaires et aux problèmes menstruels.
à moins que vous ne soyez prêt à abandonner les aliments qui favorisent la santé et qui contiennent des oméga-6 comme les avocats, les graines de sésame et le tahini, les noix et le tofu, la supplémentation sera votre meilleur choix.
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Nous comprenons que vous pourriez avoir d’autres exigences en fonction des objectifs de santé spécifiques et des résultats des analyses sanguines de votre médecin. Vous pourriez donc avoir besoin d’une autre option.
mais n’oubliez pas que toutes les multivitamines ne sont pas égales, et que toutes les multivitamines végétaliennes ne sont pas créées en pensant à la santé des végétaliens. Voici quelques conseils pour lorsque vous complétez vos achats.,
attention aux ingrédients non végétaliens
Comme beaucoup d’autres types de suppléments, la plupart des multivitamines disponibles sur le marché aujourd’hui contiennent des ingrédients non végétaliens dans leur formulation et leurs capsules.
ceux-ci comprennent l’enrobage de lactose, la lanoline, les oméga-3 DHA et EPA à base d’huile de poisson, le carmin, la gélatine et la glycérine animale.
tout D’abord, les végétaliens doivent être conscients que toutes les compagnies de vitamines (et même les produits étiquetés multivitamines végétaliennes, suppléments végétaliens ou vitamines végétaliennes) ne sont pas 100% à base de plantes, végétaliennes ou de haute qualité!,
Vérifiez la Formulation
certaines des principales marques végétaliennes de l’industrie des suppléments utilisent des doses inadéquates de nutriments dans leurs produits, contenant de généreuses quantités de vitamine C, A, E, potassium et magnésium (déjà abondantes dans les régimes végétaliens) sans inclure des doses correctes d’oméga-3, de vitamine D3 et de B12 – qui sont les vitamines,
il est tout simplement inutile de charger un produit avec de grandes quantités de nutriments inutiles tout en lésinant sur ceux qui comptent, alors lorsque vous choisissez votre prochaine multivitamine, assurez-vous que les ingrédients contiennent ce qui vous manque réellement!
Si vous avez une exigence spécifique, il est peut-être préférable de prendre notre multivitamine végétalienne essentielle, puis de compléter toutes les autres exigences spécifiques individuellement.,
Autres Végétalien Multivitamine Options
Deva Végétalien Multivitamine
les Pros
- Faible coût
Cons
- Ne contient pas d’oméga 3 ou d3.
- contient de nombreux nutriments non nécessaires et aux mauvais dosages.
l’Amour Compléter Végétalien Multivitamine de Pulvérisation
les Pros
- Contient de la vitamine b12, oméga 3 et d3
- Vegan fondateur
- Facile à avaler pour ceux qui luttent avec des capsules et pilules
Cons
- Ne pas contenir à la fois la méthylcobalamine et adenosylcobalamin.,
Vedge la Nutrition Végétalienne Multivitamine
les Pros
- Contient de la vitamine b12, oméga 3 et d3
Cons
- Plus cher.
- non parfumé (peut avoir un goût de poisson)
multivitamine végétalienne Hippo 7
avantages
- fondateurs végétaliens
- contient b12, oméga 3 et d3
inconvénients
- contient du calcium, du fer et du zinc qui sont inutiles pour la plupart des végétaliens.,
- grande pilule que les gens trouvent difficile à avaler
- chère
multivitamine végétalienne Garden of Life
avantages
- formulation complète
- formulations pour hommes et femmes
inconvénients
- ne contient pas D’oméga 3
- contient beaucoup d’articles inutiles dans la mauvaise valeur quotidienne
- Non formulé spécifiquement pour les régimes végétaliens
conclusion: les meilleures multivitamines végétaliennes pour vous?,
Si vous recherchez une multivitamine végétalienne pour compléter les nutriments de votre alimentation à base de plantes, il est recommandé de prendre quotidiennement au moins de la vitamine b12, des oméga 3 et des d3.
vous serez sûr de voir une augmentation des niveaux d’énergie car les carences en nutriments sont corrigées à partir des vitamines et des minéraux essentiels que nous avons recommandés quotidiennement.