Quel Est Le Meilleur moment pour manger du yogourt?

Le temps chaud de nos jours peut facilement nous mettre mal à l’aise. Le yogourt est un choix attrayant qu’aucun d’entre nous ne peut nier. Vous avez peut-être rejoint le wagon pour suivre ce truc bien médiatisé sur les médias sociaux. Vous savez peut-être aussi que le yogourt est l’un des meilleurs choix Une fois que nous décidons de suivre un régime ou d’améliorer notre système immunitaire. Mais, a-t-il traversé votre esprit quant au moment le plus approprié pour prendre un yaourt? Avez – vous bien compris cette superstar laitière intéressante?,

Aujourd’hui, nous allons creuser plus profondément sur le liquide succulent de la bonté. Je suis sûr que vous serez surpris de tout ce que nous allons trouver ici.

manger du yogourt au bon moment

devrions-nous manger du yogourt avant ou après le repas?

• Si vous avez l’intention de manger du yogourt avant votre repas, alors c’est un non! Lorsque vous avez faim, le niveau d’acide dans l’estomac est très élevé. Incidemment, le yogourt contient beaucoup d’acides lactiques, ce qui va tuer l’acide dans l’estomac et provoquer une forte diminution des effets de protection de la santé., En ajoutant que la protéine dans le yogourt vous remplira instantanément, ce qui détruira complètement votre repas.
• Si vous voulez manger du yogourt après le repas, alors c’est un OUI! En fait, c’est le meilleur moment! Il serait préférable que le yogourt soit consommé 1-2 heures après les repas comme dessert sain. À ce moment-là, non seulement le suc gastrique est dilué, mais aussi la concentration d’acides dans l’estomac convient au développement des acides lactiques.

Devrions-nous manger du yogourt à la nuit?

• la collation nocturne s’associe généralement à l’ennui plutôt qu’à un besoin réel de calories., Dans ce cas, vous devez choisir un aliment avec une faible quantité de calories à prévenir (ehem!) prise de poids non désirée. Avec un 8.oz portion, yogourt apporte seulement environ 180 calories, ce qui en fait la meilleure collation de minuit.
• pendant le coucher, votre corps au repos peut être conduit à une perte musculaire.Il a été prouvé que la protéine contenue dans le yogourt agit comme un bloc corporel pour le développement musculaire maigre. Avec une portion de 8-O. Z avant le coucher, vous pouvez obtenir jusqu’à 11g de protéines; juste assez pour la préservation musculaire pendant le coucher
• Cependant, gardez à l’esprit que tous les yaourts ne contiennent pas la même valeur nutritive., Les produits sans sucre devraient être notre première priorité. Alors que le yogourt aux fruits est le pire ennemi avec son taux élevé de sucre ajouté. Prenez donc l’habitude de lire attentivement les étiquettes des produits avant de décider quel yogourt sera votre ami de minuit.

Devrions-nous manger du yogourt après le travail?

• aller régulièrement au gymnase et faire un entraînement complet vous donnera toujours des muscles endoloris. Cela se produit parce que vos muscles subissent l’usure de ces routines d’exercice que vous faites., Ce serait idéal si vous avez une collation riche en une combinaison de glucides de haute qualité et de protéines pour faire le plein.
• Le yogourt est naturellement un partenaire de gym parfait. Il est principalement composé de protéines et de glucides associés à des cultures bactériennes saines, et en particulier de calcium, un minéral important liant. Ces nutriments soulageront vos soucis musculaires, digestifs et même votre santé globale. Ce serait beaucoup mieux si vous pouvez combiner du yogourt nature avec des fruits frais ou congelés pour obtenir une variété de nutriments importants et bien sûr, de la saveur!,
• D’autres choix intéressants que vous pouvez avoir pour une collation après l’entraînement sont des tranches de pomme avec du beurre d’arachide, une poignée d’amandes avec du lait au chocolat, une moitié de sandwich à la dinde entière ou tout simplement un bol de farine d’avoine avec du lait et de la poudre de protéines.

mangez du yogourt de la bonne façon

devrions-nous utiliser du yogourt pour manger ou du yogourt pour boire?

Vous vous sentiez un peu dumb stupide? Ne soyez pas si surpris, beaucoup de gens font aussi la même erreur que vous faites en ce moment.

• Le yogourt à manger est entièrement fait de lait de vache. Il subit un processus de fermentation rigoureux.,
• La boisson au yogourt (ou au yogourt agité) a beaucoup moins de valeur nutritive. Selon les règles des produits laitiers spécialisés, la protéine dans la boisson au yogourt ne représente que 1 gramme tandis que la quantité nécessaire de protéines dans le yogourt 100g doit être supérieure à 2,9 grammes.

avec ces informations, c’est pour un fait que le yogourt au lait de vache traditionnel est incomparable au yogourt à boire.

Quelle est la meilleure quantité de yogourt pour nous par jour?

environ 1-2 tasses ou environ 250-500 grammes de yogourt est une portion appropriée que nous devrions consommer par jour., Cette quantité est également parfaite pour aider à contrôler les bactéries intestinales.

faut-il chauffer le yogourt avant de manger?

pour les estomacs sensibles, manger du yogourt froid n’est pas un choix judicieux. Cependant, le réchauffement du yogourt peut entraîner la perte d’acide lactique, qui est son nutriment le plus précieux. En outre, un yaourt chaud peut avoir un goût assez bizarre ou peu appétissant.

Si vous n’avez pas d’autre choix, vous devez chauffer le yogourt à feu doux, ce qui peut probablement diminuer le risque de perte de nutriments.,

dans un bol d’eau tiède (environ 45 degrés celsius), trempez votre boîte de yogourt, laissez-la pendant 10 minutes et voilà!

avec quels ingrédients pouvons-nous combiner le yogourt?

Le yogourt est éprouvé pour l’estomac, mais pas dans ces situations:

• ne mangez jamais de yogourt avec des saucisses, du bacon et toutes ces viandes grasses transformées. Ces ingrédients ont ajouté niter, qui est L’acide nitrique (III). Une fois que l’acide nitrique réagit à L’Amine dans le yogourt, il en résultera un puissant cancérogène — la n-nitrosamine.,
• ne mangez jamais de yogourt avec des antibiotiques tels que le chloramphénicol, L’érythromycine ou autre dans le groupe des sulfamides. Ces antibiotiques détruiront l’acide lactique dans le yogourt.

Le yogourt peut nourrir votre faim lorsque vous le combinez avec des aliments riches en glucides tels que le riz, les nouilles, les boulettes, le pâté, le pain et plus encore!

choisissez le bon yogourt pour vous:

• yogourt traditionnel pour sucreholic: le yogourt traditionnel est défini comme un yogourt sans aucun type d’édulcorants artificiels (aspartame) ou de sucres ajoutés (riche en fructose présent dans le sirop de maïs ou le sucre de canne)., Vous devriez vérifier les informations nutritionnelles avant d’acheter. Keri Glassman, diététicienne et experte en nutrition pour la santé des femmes, recommande moins de 12 grammes de sucre par récipient.
• yogourt grec pour les estomacs sensibles: le yogourt grec vous apportera une saveur légèrement aigre dans une texture riche et épaisse. Fait intéressant, ce yogourt offre la même quantité de calories que le yogourt traditionnel. Cependant, le yogourt grec semble avoir moins de calcium que le traditionnel. Il a également moins de sodium et moins de lactose, mais cela s’avère plus facile à digérer.,
• yogourt kéfir pour les personnes en déplacement: Fabriqué en fermentant du lait avec des grains de kérif, de la levure et des bactéries bénéfiques pour l’intestin, cette boisson crémeuse et légèrement aigre contient des protéines, du calcium, des vitamines B et encore plus de probiotiques que le yogourt nature.
• yogourt de soja pour les personnes intolérantes au lactose: ce produit sans produits laitiers est fabriqué à partir de lait de soja fermenté et ne contient donc pas de lactose mais aussi des graisses saturées ou du cholestérol.

qui ne devrait pas manger de yogourt

avec toute cette bonté, il y a encore une triste nouvelle à apporter — tout le monde ne peut pas manger de yogourt., Voici la liste de certains:

• Les personnes qui ont des problèmes de défécation ou une maladie intestinale
• Les enfants de moins d’un an
• Les personnes atteintes de diabète, d’artériosclérose, d’hépatite et de pancréatite ne devraient pas manger de yaourts sucrés

Si vous êtes l’une des personnes qui boivent souvent de l’alcool, fument, travaillent avec des ordinateurs, souffrent de constipation, d’ostéoporose, alors vous devriez certainement consommer plus de yogourt que tout le monde.

du yogourt pour le FITNESS

vous pensez que vous pouvez en avoir assez? Eh bien, détrompez-vous!, Donnez une pause au yogourt nature et essayez ces saveurs et variantes de yaourts nutritionnellement excitantes:

• marier le miel avec le yogourt est un bonheur absolu. Choisissez quelque chose qui est sans gras et vous allez gagner ce corps sain que vous travaillez toujours dur pour.
  essayez: miel Chobani 0% yogourt grec. Valeur nutritive par contenant de 6 onces: 150 calories, 16G de protéines, 20g de Glucides, 0g de matières grasses (0g saturé), 0g de fibres
• ayez votre yogourt de deux façons: mélangez-le dans un smoothie épais ou simplement frottez-le seul., Trouvez une boisson au yogourt qui correspond à votre style et ajoutez des ingrédients fruités pour avoir une boisson saine plus agréable.
  essayez: yogourt Lowfat Plaine Vallée biologique. Valeur nutritive par portion de 8 onces (nature): 110 calories, 8g de protéines, 13g de glucides, 2,5 g de matières grasses (1,5 g saturé), 2G de fibres
• profitez de votre yogourt sans cuillère, bol ou même un verre. Les biscuits au yaourt sont une chose maintenant, et ne soyez pas laissé pour compte. Ils sont également fabriqués avec du Truvia, l’un des sucres de la nature qui provient de la plante stevia.
  essayez: Yocrunch 100 paquets de calories vanille avec des morceaux de biscuits aux pépites de chocolat. Valeur nutritive par 3.,Contenant de 75 onces: 100 calories, 3G de protéines, 21g de glucides, 2G de matières grasses (1G saturé), 0g de fibres

CONCLUSION

Le yogourt n’est pas seulement un aliment laitier ordinaire que vous avez toujours connu et Mangeur, c’est aussi un cadeau polyvalent et nutritif pour vos systèmes musculaires et digestifs.

Si vous avez quelque chose à partager sur le yogourt ou d’autres aliments, faites-le moi savoir et je vais certainement vous en dire plus à ce sujet.