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renifler. Toux. Éternue.
le Froid peut être difficile pour nous tous, mais si vous avez de l’asthme, l’hiver peut littéralement vous couper le souffle.
Pour de nombreuses personnes, l’asthme est plus difficile à contrôler pendant les mois d’hiver, pour plusieurs raisons. Tout d’abord, l’air froid et sec Peut irriter vos voies respiratoires et provoquer des spasmes des muscles à l’intérieur., Ensuite, il y a tous ces virus du rhume et de la grippe qui circulent. Un rhume ou une infection des voies respiratoires peut exacerber les symptômes de l’asthme .
Mais il y a quelques choses que les personnes asthmatiques peuvent faire pour se maintenir en aussi bonne santé que possible. « Des choses simples font toujours la plus grande différence », explique la Pneumologue Emily Pennington, MD.
Voici quelques étapes qu’elle suggère — y compris certaines que vous pouvez commencer maintenant.
Obtenez votre vaccin contre la grippe. Et pour la meilleure protection tout au long de la saison de la grippe, obtenez-le avant la fin d’octobre, dit le Dr Pennington., Elle recommande également de parler à votre médecin pour savoir si vous avez besoin d’un vaccin contre la pneumonie.
à l’extérieur de la Limite de l’exercice. Même les personnes sans asthme éprouvent parfois un essoufflement lorsqu’elles font de l’exercice par temps froid. Si vous souffrez d’asthme, les activités intérieures comme prendre un cours de conditionnement physique ou la natation peuvent être de meilleures options.
le Sport un foulard. Couvrir votre bouche lorsque vous êtes à l’extérieur aidera à protéger vos voies respiratoires en réchauffant l’air avant de le respirer.
Investir dans un humidificateur. Même à l’intérieur, l’air est sec, donc un humidificateur peut aider à faciliter la respiration., Assurez-vous simplement que les réservoirs et les filtres sont propres.
Garder les mains propres. Lorsque vous les lavez, faites-le pendant au moins 20 secondes avec de l’eau et du savon. Utilisez un désinfectant pour les mains lorsque vous êtes dehors.
aussi, gardez-les loin de votre visage. C’est ainsi que nous transférons les virus du rhume et de la grippe, dit le Dr Pennington. Ils se mettent sur nos mains en touchant, disons, une poignée de porte, puis dans notre corps par la bouche, le nez ou les yeux.
parlez à votre médecin avant la saison du rhume et de la grippe. « Assurez-vous d’avoir votre plan d’action contre l’asthme en place”, dit le Dr Pennington., « De cette façon, si vous tombez malade, vous savez quoi faire avant que vos symptômes sont très graves. »
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