Cette saine café smoothie est le moyen idéal pour commencer votre journée. Assez de café pour vous donner un coup de pouce, mais plein d’ingrédients sains!,
j’aime commencer ma journée du bon pied, et que pour moi, c’est un bon entraînement et un petit déjeuner qui me va. En tant que maman de trois petits et gérant ma propre entreprise, j’ai besoin de tous les nutriments et de l’énergie que je peux obtenir!
Smoothies au café
je n’ai jamais été buveur de café jusqu’à il y a environ un mois. Laissez-la pénétrer dans. Yep, mon niveau d’énergie est naturelle. Vous pouvez donc imaginer ce qui se passe quand je bois du café!,
Pourquoi ai-je commencé? Eh bien, la raison principale est personnelle, mais fondamentalement, j’avais besoin d’un moyen naturel de faire avancer les choses. Les grains de café sont pleins d’antioxydants et en petites quantités peuvent être bénéfiques pour une variété de choses.
c’est quand vous ajoutez toute la merde supplémentaire que les boissons au café prennent un tour pour le pire. C’est pourquoi j’ai créé ce moyen froid parfait pour faire mon buzz!
ingrédients
j’utilise quelques ingrédients principaux pour m’assurer que ce smoothie au café est emballé avec toutes les choses que je veux dans mon corps, et laisse de côté celles que je ne veux pas.,
- épinards
- protéines de pois
- grains expresso finement moulus
- graines de Chia
- dattes à sucrer
Comment faire un Smoothie au café
ne vous inquiétez pas, vous n’aurez pas besoin d’une tasse de café avant de faire ce smoothie nutritif – c’est aussi facile!
- Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger.
- Verser dans une tasse et profitez-en!
conseils pour ajouter une nutrition supplémentaire
ce smoothie contient déjà beaucoup de nutriments, mais n’importe lequel de ces ajouts peut augmenter encore plus le facteur santé!, (Sans oublier de rendre le smoothie plus substantiel!)
- poudre de protéines
- graines de tournesol
- autres légumes verts comme le chou frisé ou le chou vert
- avoine
- Pois chiches
- patate douce
- avocat
variations de saveur
bien que ce smoothie soit excellent, il est agréable de secouer les choses de temps en temps!, Essayez d’ajouter l’un de ces ingrédients pour donner un peu de saveur supplémentaire:
- beurre D’arachide
- banane
- fraises
- mûres
- bleuets
- citrouille
- Poudre De Chili
- menthe
comment préparer des smoothies à l’avance
pendant que vous pouvez faire un smoothie la veille, le congélateur et mélanger à nouveau le matin, ce n’est pas ma façon préférée de préparer à l’avance. Je préfère mes smoothies fraîchement mélangés, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas préparer!,
Une chose que j’aime faire pour ce smoothie au café est d’ajouter tous les ingrédients, sauf le lait, les épinards et la glace, dans des récipients en verre et de les garder dans le placard pour saisir et vider le matin. Je préparer une semaine à la fois.
Vous pouvez également y ajouter les épinards et le lait et les garder au réfrigérateur, mais je ne les trouve pas difficiles à mesurer et à ajouter au mélangeur chaque matin.
Questions fréquentes
la meilleure façon d’obtenir un pick me up de votre smoothie est d’ajouter un peu de café! J’ai trouvé que l’espresso moulu donne la saveur crémeuse la plus savoureuse &.
absolument! Bien que vous vouliez vous assurer qu’il est finement moulu ou que le smoothie sera graveleux. Le café fraîchement moulu, ou expresso, regorge d’antioxydants et de caféine, vous n’avez donc pas besoin de beaucoup pour obtenir le coup de pouce que vous obtenez habituellement de la version brassée. Un peu va un long chemin!
Vous pouvez remplacer une partie du lait par du café infusé, mais la saveur ne sera pas aussi riche, et elle pourrait être plus glacée au lieu de crémeuse.
L’Espresso est du café, c’est juste un mélange de différents types de grains de café de différents endroits. Il est également moulu plus fin que les grains de café ordinaires, c’est pourquoi je l’utilise dans ce smoothie au café. Lors du brassage de l’espresso, le temps de brassage est également beaucoup plus court que le café goutte à goutte.
Les graines de Chia sont des puissances nutritives!, Ils sont si faciles à ajouter aux choses, et un excellent moyen d’emballer dans certains avantages supplémentaires pour la santé dans les choses. Voici quelques-unes des principales raisons d’ajouter des graines de chia dans ce smoothie au café:
1. Ils ont très peu de calories pour tous les nutriments qu’ils transportent
2. Charges d’antioxydants
3. Teneur élevée en fibres
4. Ils ont une bonne quantité de protéines pour leur taille
5. Ils sont plus élevés en acides gras oméga-3 que de nombreux autres aliments à base de plantes
6. Ils absorbent l’eau, ce qui aide à épaissir le smoothie!
je pense que la question devrait être ce qui ne va pas bien avec le café? À peu près tous les fruits auront bon goût dans ce smoothie, mais une bonne règle de base est d’utiliser n’importe quel fruit qui a bon goût trempé dans du chocolat. Fraises, bananes, mûres, myrtilles, etc.!,
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Protéines Saines Café Smoothie
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
Mélanger jusqu’à consistance lisse et crémeuse.
Notes
- Vous pouvez sous-café pour un peu de lait, mais le résultat ne sera pas aussi crémeuse.
conseils pour préparer à l’avance:
- mettez tous les ingrédients sauf le lait, les épinards et la glace dans des récipients ou des sacs pour faire une semaine de préparation. Le vidage dans un mélangeur le jour où vous le faites.
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Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
