certaines femmes peuvent avoir de la difficulté à contrôler l’urine, le vent ou le caca après la naissance. Vous remarquerez peut-être que l’urine fuit ou que le caca fuit de votre passage arrière.
exercices du plancher pelvien
faire des exercices du plancher pelvien après la naissance est très important. Ils amélioreront la continence (votre capacité à contrôler) à la fois la vessie et l’intestin.
squeezes sphincter Anal
Vous devriez également faire des squeezes sphincter anal dans le cadre de vos exercices du plancher pelvien.,
le sphincter Anal squeezes peut aider à contrôler:
- la libération du vent
- pulsions soudaines de caca (urgence fécale)
Comment faire le sphincter anal squeezes
serrez votre passage du dos comme si vous vous penchiez et que le vent passait.
tirez doucement vos fesses sur le côté afin que vous puissiez sentir la pression sur l’anus. Évitez de trop serrer les joues des fesses, ce qui est inutile.
essayez de faire au moins 10 pressions 3 fois par jour.,
quand obtenir de l’aide
contactez votre médecin généraliste, votre infirmière en santé publique ou votre physiothérapeute si vos symptômes ne s’améliorent pas dans les 6 semaines suivant la naissance.
picotement lors du passage de l’urine
Vous pouvez avoir des douleurs ou des picotements lorsque vous passez l’urine pendant quelques jours. Vous pouvez le faire piquer moins en buvant beaucoup d’eau pour diluer votre urine.,
contactez immédiatement votre sage-femme ou votre médecin généraliste si:
- Vous avez du mal à uriner
- Il est très douloureux de uriner
- vous remarquez une odeur forte ou désagréable dans vos urines
Constipation
certaines femmes ont du mal à faire leurs selles après l’accouchement.
buvez beaucoup de liquides et mangez des aliments riches en fibres. Les fruits, les légumes, la salade, les céréales complètes et le pain complet sont riches en fibres.
lorsque votre ventre est détendu, le plancher pelvien se détend souvent. Cela facilite le passage d’un mouvement intestinal (caca).,
comment vous vous asseyez sur les toilettes peut aider. Penchez-vous légèrement vers l’avant sur les toilettes et mettez vos pieds sur des tabourets.
Évitez de pousser. Prenez votre temps et respirez comme si vous souffliez des bulles.
parlez à votre médecin généraliste ou à votre sage-femme si vous passez plus de 3 jours sans selles.
les Tas (hémorroïdes)
les Hémorroïdes sont douloureuses, gonflement des veines autour de l’anus. Ceux-ci peuvent s’aggraver après la naissance.
S’asseoir sur un anneau de flottaison peut apporter un soulagement temporaire mais rendre le problème plus difficile à résoudre., Au lieu de cela, placez une serviette pliée sous chaque cuisse en position assise. Cela aide à soulever légèrement vos fesses et à enlever la pression des piles.
Évitez la constipation en buvant beaucoup de liquides et en mangeant des aliments riches en fibres.
pousser lors d’un mouvement intestinal peut aggraver les hémorroïdes.
parlez à votre médecin ou à votre pharmacien des médicaments.
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