Si vous travaillez dans un bureau, vous aurez probablement passer beaucoup de votre temps à votre ordinateur ou à l’aide d’une tablette. L’utilisation de ces appareils pendant de longues périodes peut entraîner une fatigue oculaire.
utiliser un éclairage approprié dans votre bureau et clignoter intentionnellement peut aider à réduire la fatigue oculaire.,
« plusieurs symptômes peuvent apparaître à la suite d’une fatigue oculaire due à l’utilisation d’Ordinateurs et d’appareils électroniques”, explique Lee Shettle, DO, ophtalmologiste Ostéopathe exerçant à Largo, en Floride. « Ils comprennent des maux de tête, une vision floue, des clignotements fréquents et des yeux secs.”
Pour la plupart des gens, la fatigue oculaire est un problème parce qu’ils sont axés sur le matériel qu’ils regardent, avec une telle intensité qu’ils finissent par ne clignote pas autant. Cela provoque les yeux deviennent secs. Pour lutter contre cela, le Dr., Shettle recommande aux utilisateurs d’ordinateurs de cligner des yeux intentionnellement ou d’utiliser des larmes artificielles pour garder leurs yeux humides.
prévention de la fatigue oculaire
D’autres mesures préventives qui peuvent être prises pour soulager la fatigue oculaire comprennent:
- En utilisant un éclairage approprié dans votre bureau. Cela signifie utiliser moins d’ampoules ou moins de lampes fluorescentes et fermer les stores.
- remplacer les anciens moniteurs d’ordinateur par des moniteurs numériques à écran mince. Les nouveaux modèles ont généralement un écran antireflet et sont moins susceptibles de scintiller.,
- minimiser l’éblouissement sur votre ordinateur et les murs en utilisant un écran anti-éblouissement sur votre moniteur et en peignant les murs d’une teinte plus foncée.
- Prenez des pauses fréquentes. Les Experts recommandent de suivre la règle 20-20-20, qui suggère que toutes les 20 minutes, vous regardez un objet à 20 pieds pendant au moins 20 secondes. Cela permet à vos yeux de se détendre et de devenir plus lubrifiés à la suite d’un clignotement accru. Des pauses fréquentes peuvent également améliorer votre capacité à vous concentrer.
- positionnement de l’écran d’ordinateur entre 20 et 40 pouces de vos yeux.,
- demandez à votre fournisseur de soins oculaires des lentilles antireflets ou des lentilles bifocales spéciales.
« de plus, la taille du texte qui apparaît sur votre moniteur doit être ajustée à un niveau de lecture confortable”, ajoute le Dr Shettle. « En règle générale, cela signifie augmenter la taille à environ trois fois plus grande que la taille que vous lisez normalement. »
bien que ces mesures préventives contribuent à la santé des yeux, les gens doivent se rappeler de se faire examiner les yeux. Dr. Shettle conseille que vous devriez obtenir un examen complet de la vue par âge 40., Lors de cette visite, demandez à l’ophtalmologiste une recommandation sur les examens ultérieurs.