de temps en temps, vous entendez parler d’une tendance de perte de poids qui vous fait vous demander si vous manquez sérieusement. B-12 coups pour la perte de poids est l’un d’entre eux.
des célébrités comme Rita Ora et Justin Timberlake les auraient essayées, et Katy Perry a même tweeté il y a quelques années à propos de se faire tirer un b-12 dans les fesses.
bien sûr, l’idée a grandi à partir de là, et quelque part le long de la ligne, les tirs B-12 ont commencé à être liés à la perte de poids., Mais can Est-ce que les coups de B-12 peuvent réellement vous aider à perdre des kilos, ou est-ce juste B. S.?
que sont les tirs B-12 de toute façon?
La vitamine B-12 est une vitamine hydrosoluble naturellement présente dans certains aliments comme le poisson, la viande, la volaille, les œufs, le lait et les produits laitiers, selon les National Institutes of Health (NIH). Il maintient vos nerfs et vos cellules sanguines en bonne santé, aide à fabriquer l’ADN de votre corps et peut protéger contre l’anémie, qui peut vous rendre fatigué et faible.
selon les NIH, l’apport quotidien recommandé en vitamine B-12 est de 2,4 microgrammes pour les hommes et les femmes (il va jusqu’à 2.,6 microgrammes pour les femmes enceintes et 2,8 microgrammes pour celles qui allaitent). JSYK: un double cheeseburger a 2,1 microgrammes de vitamine B-12, selon le NIH.
une dose de B-12 n’est fondamentalement qu’une dose importante de B-12—une dose contient généralement 1 000 microgrammes de cette substance, explique Susan Besser, MD, médecin de soins primaires au Mercy Medical Center de Baltimore. Ils sont généralement administrés par un médecin ou une infirmière de soins primaires, bien que vous puissiez être formé pour le faire vous-même, de la même manière que les gens peuvent apprendre à se donner de l’insuline, dit Besser.
les injections de B-12 ont-elles des avantages pour la santé ou la perte de poids?
Les gens qui sont tous au sujet de ces coups prétendent qu’ils peuvent vous donner plus d’énergie, stimuler votre métabolisme, et vous aider à perdre du poids dans le processus—mais euh, rien de tout cela est vrai pour la personne moyenne.
« La vitamine B-12 est administrée à ceux qui ont une carence réelle ou à ceux qui ont eu une intoxication au cyanure (comme antidote)”, explique Fatima Cody Stanford, MD.,, médecin en médecine de l’obésité au Massachusetts General Hospital.
Si vous souffrez d’anémie (une condition où votre sang n’a pas assez de globules rouges sains), les injections de B-12 pourraient aider à résoudre le problème, dit Stanford. « Les personnes les plus susceptibles d’être à risque de carence en vitamine B-12 sont celles qui sont végétaliennes—la vitamine B-12 est généralement obtenue uniquement à partir de sources animales—ou celles qui ont subi une procédure métabolique telle qu’une chirurgie de perte de poids », dit-elle., La chirurgie de perte de poids peut affecter la capacité d’une personne à absorber la vitamine B-12, ce qui rend l’injection quotidienne nécessaire, ajoute Stanford.
Les végétariens peuvent également être à risque d’avoir une carence en B-12, dit Beth Warren, R. D., fondateur de Beth Warren Nutrition et auteur de Secrets of a casher Girl.
« Ce n’est que si quelqu’un est déficient qu’il ressentira les avantages physiques des tirs”, dit Warren. Sinon, ça ne va vraiment rien faire. « Cela n’augmente pas votre énergie ou ne stimule pas le métabolisme, sauf en traitant les maladies sous-jacentes”, explique Besser.,
Stanford s’engage. « La vitamine B-12 n’est pas une stratégie pour perdre du poids”, dit-elle. Bien sûr, si vous êtes déficient, la vitamine B – 12 pourrait vous donner assez d’énergie pour, disons, recommencer à faire de l’exercice, ce qui pourrait aider à perdre du poids, dit-elle. Mais sinon, cela ne fera vraiment pas une grande différence.
devriez-vous prendre des photos B-12?
Posez-vous quelques questions:
- vous Êtes un végétalien ou végétarien?
- Avez-vous récemment subi une chirurgie de perte de poids?
- votre médecin vous a-t-il dit que vous étiez déficient en vitamine B-12?,
Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, alors, oui, vous devrez peut-être prendre des injections de B-12 (encore une fois, administrées par votre médecin).
Si vous n’avez pas besoin de vitamine B-12 injections, alors vous ne devriez probablement pas les prendre—mais seulement parce qu’ils ne feront probablement rien pour vous.
la bonne nouvelle: prendre un excès de B-12 ne nuira pas à votre santé. ” On ne peut pas od sur B-12″, dit Besser. Au lieu de cela, vous allez simplement faire pipi tout ce que votre corps n’utilise pas., Gardez également à l’esprit qu’avec toute injection, il y a un risque d’irritation et d’infection au site d’injection, dit-elle. Majoré…les injections font mal.
Si vous pensez avoir une déficience en B-12 et que vous pourriez bénéficier d’une injection occasionnelle de B-12, parlez-en à votre médecin pour faire tester votre taux de B-12. Mais si vous voulez juste perdre du poids et que vous espériez que vous injecter du B-12 le ferait help…it ne le fera pas (parlez à un R. D. à la place pour proposer un plan pour manger plus sainement et faire de l’exercice régulièrement).,
l’essentiel: si vous n’êtes pas déficient en vitamine, les injections de B-12 ne vous aideront pas à perdre du poids ou à vous sentir en meilleure santé.