pourquoi vous êtes si gonflé – principales causes et comment les traiter

Qu’il s’agisse d’un épisode de ventre de vacances, de brûlures d’estomac après un repas lourd ou simplement de se sentir gonflé de temps en temps, des problèmes avec votre système digestif sont

Les chiffres montrent que 70% des personnes souffrent régulièrement de maux de ventre, avec le Syndrome du côlon Irritable (SCI), le reflux acide et la constipation ancienne simple trois des causes les plus fréquentes.,

peu d’entre nous sont à l’aise avec parler de nos problèmes intestinaux, que ce soit la nourriture liée au bébé ou quelque chose de plus grave qui nous retarde d’obtenir de l’aide.

il peut être utile de savoir quelle est la cause de vos ballonnements – bien que rien ne remplace les conseils d’un médecin généraliste.

Voici les causes courantes et comment se débarrasser d’un estomac gonflé.

Quels sont les symptômes d’un estomac gonflé?,

syndrome du côlon Irritable

pourrait être la cause si: vous avez été ballonné pendant une longue période et avez également présenté des symptômes, y compris la douleur, la constipation et / ou des épisodes de diarrhée.

maladie intestinale courante, le SCI est un trouble fonctionnel, ce qui signifie qu’il n’y a rien de mal à la structure de l’intestin lui-même, mais le fonctionnement de l’intestin est anormal.,

Peter Whorwell, professeur de médecine et de gastroentérologie à L’Université de Manchester, déclare: « Nous pensons que l’intestin est hypersensible chez les personnes souffrant du SCI, de sorte que ses processus normaux provoquent les symptômes. »

les ballonnements sont l’un des effets secondaires les plus perturbateurs du SCI. Certaines femmes montent quelques tailles de robe et ont même besoin de vêtements différents selon qu’elles sont gonflées ou non.

pour beaucoup, il a tendance à s’aggraver vers le soir, donc il peut perturber votre vie sociale.

Il n’y a pas de remède pour le SCI, mais vous pouvez gérer les symptômes.,

« couper les fibres de céréales atténue les symptômes de 30% à 40% chez la majorité des personnes atteintes”, explique le professeur Whorwell.

cela signifie éviter le pain complet, l’avoine, le muesli, les biscuits digestifs, les barres de céréales et toutes les céréales de petit-déjeuner autres que les Rice Krispies, mais le pain blanc, les gâteaux, les craquelins à la crème et la plupart des biscuits sont très bien.

essayez de le faire pendant trois mois pour voir si cela aide. Les probiotiques peuvent également soulager les symptômes-Holland et Barrett stockent ces comprimés probiotiques à croquer.,

Vous pouvez également essayer les yaourts Activia, car la souche probiotique qu’ils contiennent a été démontrée pour aider IBS – Sainsbury’s a des paquets de 4 yaourts Activia.

Vous pouvez également essayer un supplément tel que BioCare Acidophilus (£21.27 pour 60 capsules, sur Amazon ), et cela vaut la peine de voir votre médecin généraliste.

Les médecins peuvent vous prescrire des médicaments, tels que des anti-spasmodiques, des laxatifs et des anti-diarrhéiques.

« Il n’y a aucun problème à prendre des laxatifs et des anti-diarrhéiques à long terme si vous avez le SCI”, ajoute le professeur Whorwell.,

les Flatulences

Pourrait être la cause si: Vous passez beaucoup de vent, mais ne remarquez pas d’autres symptômes.

nous éprouvons tous des flatulences de temps en temps – il est parfaitement normal de le faire jusqu’à 15 fois par jour – et parfois vous ne remarquerez même pas que vous le faites.

bien qu’il n’y ait pas de définition médicale de la flatulence excessive, si cela vous dérange et rend la vie inconfortable ou inconfortable, vous pouvez prendre des mesures pour la réduire.

essayez de réduire les aliments riches en glucides non absorbables., Les coupables communs incluent les haricots et les légumineuses, le brocoli, le chou, les pruneaux et les pommes, et les aliments contenant le sorbitol de substitut de sucre.

ceux-ci ont tendance à être digérés très lentement et peuvent libérer de petites quantités de gaz sulfureux lorsqu’ils traversent l’intestin.

Ian Marber, consultant en Nutrition, déclare: « mangez lentement et n’oubliez pas de mâcher. Sans mâcher, les aliments sont plus susceptibles de passer dans l’intestin partiellement décomposé et il y a plus de chances qu’ils fermentent et produisent du gaz., »

sachez que, parfois, un problème de santé sous – jacent – y compris ceux qui sont énumérés ici-pourrait également causer des flatulences.

Si le problème persiste, vous pouvez utiliser le Pack Économiseur De Charbon Activé ici, ou les comprimés de feuilles de sauge.

la maladie Coeliaque aka gluten

Pourrait être la cause si: vous Vous sentez souvent fatigué, vous avez perdu du poids sans raison apparente; vous souffrez de douleurs abdominales.,

la maladie cœliaque est une réaction indésirable au gluten, qui se trouve dans le blé, l’orge et le seigle et dans tous les aliments qui en contiennent – des pâtes et du pain aux tartes et à certaines sauces et sauces.

Il s’agit d’une maladie auto-immune dans laquelle le corps confond les substances contenues dans le gluten avec une menace et les attaque, entraînant des dommages à la surface de l’intestin grêle, ce qui affecte ensuite votre capacité à absorber les nutriments des aliments.

Il était principalement diagnostiqué chez les enfants, mais on sait maintenant que les gens peuvent passer sans diagnostic à l’âge moyen.,

Si vous avez ces symptômes, consultez votre médecin et demander un test sanguin pour la maladie coeliaque. Les lignes directrices de l’Institut national de la santé et de l’Excellence clinique stipulent que toute personne présentant des ballonnements et d’autres symptômes de type SCI devrait être testée pour cela.

Si vous êtes diagnostiqué, vous vous sentirez mieux une fois que vous commencez à éviter tous les aliments contenant du gluten.

Pour plus d’informations, visitez www.coeliac.org.uk.,

les fluctuations Hormonales

Pourrait être la cause si: Vous êtes prémenstruel ou dans les premiers stades de la grossesse.

pendant la grossesse, et juste avant vos règles, les niveaux de l’hormone progestérone sont augmentés.

cela peut ralentir la motilité intestinale ou le mouvement, ce qui signifie que les aliments passent plus lentement à travers le corps, entraînant des ballonnements et éventuellement de la constipation.

Vous pouvez battre le ballonnement., L’exercice peut aider à améliorer la motilité intestinale et marcher pendant 30 minutes par jour pourrait être suffisant pour faire la différence.

n’oubliez pas de boire beaucoup de liquides et de manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers pour éviter la constipation.

cancer de l’ovaire

pourrait en être la cause si: les ballonnements sont persistants et vous avez d’autres symptômes tels qu’une sensation perpétuelle de plénitude et des douleurs abdominales.

Les symptômes du cancer de l’ovaire ont tendance à être assez vagues, ce qui explique souvent pourquoi il est diagnostiqué tardivement lorsqu’il est plus difficile à traiter, il est donc important de connaître les signes potentiels., Il est important de consulter votre médecin plutôt que de l’auto diagnostic.

Annwen Jones, directrice générale de Target Ovarian Cancer, déclare: « les principaux symptômes sont les ballonnements persistants plutôt que les Va-et-vient et l’augmentation de la taille abdominale. Surveillez les douleurs abdominales persistantes et fréquentes, la difficulté à manger et les symptômes urinaires.

« Il est peu probable que vos symptômes soient causés par un problème grave, mais il est important d’être vérifié. »

En savoir plus en ligne en visitant www.targetovariancancer.org.uk.,

sensibilité au gluten Non cœliaque

pourrait être la cause si: identique à la maladie cœliaque, mais peut également inclure des douleurs articulaires, des crampes musculaires, un engourdissement des jambes, une perte de poids et une fatigue chronique.

Une condition nouvellement identifiée, NCGS se produit lorsque vous avez les symptômes de la maladie cœliaque causée par une sensibilité au gluten, mais aucun anticorps n’apparaît dans les tests sanguins et la muqueuse intestinale semble normale.

Le Dr Kamran Rostami, Gastro – entérologue, estime que pour chaque personne atteinte de la maladie cœliaque, il peut y en avoir sept avec NCGS-soit jusqu’à sept millions de personnes.,

Tous les médecins ne croient pas que le NCGS existe en tant que condition distincte – et il n’y a pas encore de test de diagnostic pour cela.

apprenez vos déclencheurs

savoir ce qui déclenche vos poussées abdominales peut aider à réduire leur fréquence. Buscopan IBS Relief a créé une application gratuite « journal alimentaire » qui peut vous aider à identifier vos déclencheurs alimentaires et de stress. Vous pouvez télécharger l’application à www.ibs-relief.co.uk/download.htm.,

niveaux de stress inférieurs

« La recherche montre que le stress peut aller directement à votre estomac, c’est pourquoi les antidépresseurs sont utilisés pour certaines personnes présentant des symptômes résistants du SCI”, explique le chirurgien colorectal M. West. « D’autres méthodes sans drogue valent la peine d’être essayées en premier, telles que l’hypnothérapie, les techniques de relaxation et la recherche de moyens de gérer votre stress au jour le jour. »

augmentez vos niveaux de bonnes bactéries

commencer votre journée avec une boisson ou un supplément probiotique quotidien peut augmenter le niveau de bonnes bactéries de votre intestin, ce qui peut garder votre système digestif en bonne santé et pourrait aider à soulager tout inconfort., Essayez Healthspan Super20 Pro (£16.95, de healthspan.co.uk ).

mangez tôt pour éviter les brûlures d’estomac

le reflux acide a tendance à frapper la nuit lorsque vous êtes couché, alors évitez de manger plus tard que 20h. Essayez de dormir avec un oreiller supplémentaire pour aider à réduire le reflux d’acide et de prendre un comprimé tel que Nexium Control (£6.99, de chimistes) qui bloque la production d’acide.

augmenter votre consommation de liquide

quand il s’agit de lutter contre la constipation, huit verres de liquide par jour peuvent aider en évacuant les déchets de votre système et en réduisant la rétention d’eau. Et la bonne nouvelle est que tout liquide fera l’affaire., « Nous pensions que ce devait être de l’eau, mais nous croyons maintenant que toute boisson, même le thé et le café, est acceptable”, explique M. West.

essayez le régime low FODMAP

récemment conçu, cela a aidé de nombreuses personnes atteintes du SCI, bien qu’il soit assez restrictif et puisse être difficile à suivre. Il s’agit d’éviter les aliments – en particulier les fruits et les légumes-qui contiennent des sucres fermentescibles appelés FODMAPs. Ceux-ci nourrissent les mauvaises bactéries dans votre intestin, libérant le gaz qui provoque des ballonnements inconfortables, des douleurs à l’estomac et de la diarrhée pour certains. Les aliments FODMAP comprennent les oignons, l’ail, le chou-fleur, les pommes et le chou., Mais assurez-vous d’obtenir d’abord les conseils d’un diététiste agréé pour vous assurer de ne pas manquer les nutriments importants.

manger moins de sucre

Le Sucre est responsable de beaucoup de choses, et perturber la santé intestinale en fait partie.

« on ne sait pas exactement pourquoi le sucre peut entraîner un déséquilibre entre les bactéries bénéfiques et les bactéries non bénéfiques, et des ballonnements, mais il vaut la peine de le garder comme un régal », explique Jeannette Hyde.

mais ne remplacez pas le sucre par des substituts de sucre malsains.,

« Il a été démontré que les édulcorants artificiels, tels que ceux contenus dans les boissons diététiques, provoquent un déséquilibre des bactéries chez les animaux, il peut donc être utile d’éviter si vous voulez un ventre plat », prévient Jeannette.

essayez de réduire la quantité de sucre en réduisant les boissons gazeuses et les bonbons. Il est toujours bon de les avoir de temps en temps comme un régal, cependant, en excès, ils peuvent causer des problèmes digestifs.,

jeûner pendant au moins 12 heures

« avoir un jeûne de 12 à 14 heures entre le dîner et le petit déjeuner peut favoriser la perte de poids et encourager les bactéries bénéfiques à prospérer dans l’intestin, ce qui peut améliorer le métabolisme et équilibrer les hormones de la faim », explique Jeannette.

« c’est facile à faire si vous mangez bien et tôt – disons 19h pour le dîner et ensuite juste avoir de l’eau entre ce moment et un petit déjeuner de 7h le lendemain., »

mangez un arc-en-ciel de fruits et de légumes

« souvent, lorsque les gens ont des ballonnements chroniques, ils deviennent nerveux de nombreux aliments et découpent des lots contenant des fibres », explique Jeannette.

« pour une santé intestinale à long terme, il est essentiel d’inclure beaucoup de légumes et de fruits différents. »

Nous avons tous environ un kilo et demi de bactéries dans le tube digestif, principalement dans le côlon.,

« Pour être en bonne santé, votre côlon doit être prospère avec beaucoup de différents types de bactéries, et la façon de le promouvoir à nourrir les bactéries avec de nombreux types d’aliments riches en fibres. »

battre les ballonnements en une semaine

la nutritionniste Natalie Lamb a décrit un plan de sept jours afin d’aider avec les ballonnements. Voici les sept étapes:

1. commencez à prendre un probiotique multi-souches.

2. utilisez du vinaigre de cidre de pomme avant chaque repas pour soutenir la fonction digestive.

3. Réduire les sucres simples et les glucides raffinés.

4. Commencer à manger plus de fibres.,

5. boire des tasses de bouillon d’OS fait maison ou l’inclure dans des soupes et des ragoûts.

6. Laissez tremper les légumineuses bien pour la nuit. Cela facilitera leur digestion s’ils vous causent des ballonnements.

7. vous Détendre davantage. Le Stress est connu pour réduire les niveaux de bactéries bénéfiques dans l’intestin.

pour un aperçu plus détaillé du plan de sept jours, cliquez sur le lien ci-dessous et regardez dans la création de votre propre journal alimentaire.

Quand dois-je m’inquiéter?,

bien que la plupart des problèmes digestifs soient dus à des conditions inconfortables mais non mortelles telles que le SCI ou les brûlures d’estomac, certains symptômes peuvent indiquer des conditions plus graves telles que le cancer de l’intestin-surtout si vous avez plus de 50 ans.,wing ‘Red flag’ symptômes d’avertissement:

• Un changement persistant dans les habitudes intestinales (constipation, diarrhée ou les deux)
• tout grumeaux ou bosses autour du bas ou de l’estomac
• saignement du bas
• perte de poids inexpliquée
• les ballonnements nouveaux et persistants doivent toujours être vérifiés chez les femmes de plus de 45 ans pour exclure problèmes de ventre persistants pour voir M. Nick West, consultant général et chirurgien colorectal à l’hôpital Spire St Anthony à Surrey, pour un examen approfondi afin d’enquêter sur leurs problèmes.,
  

  je reçois tellement gonflé que je regarde enceinte

  Hannah Lewis, 36 ans, est un modèle qui est célibataire et vit avec ses huit-année-vieux fils à Ascot, Berks.

  examen de L’Abdomen: Normal

  diagnostic: SCI

  Hannah dit: je souffre de ballonnements excessifs depuis plus de 10 ans et je peux avoir l’air enceinte après avoir mangé certains aliments.,

  j’ai aussi de terribles crampes d’estomac, de la constipation et de graves flatulences. Mon médecin N’a pas offert beaucoup d’aide.

  certains jours, mon ventre est si mauvais que je ne veux pas sortir. Si j’ai un événement important à assister, Je ne mange pas du tout ou je mange simplement des chips qui ne me font pas gonfler. J’ai essayé des médicaments en vente libre, mais aucun n’a beaucoup aidé.

  évaluation de M. West: Hannah a des symptômes classiques du SCI. Sa mère en a apparemment souffert et cela peut fonctionner dans les familles.

  je l’ai rassurée qu’il n’est pas associé à un risque plus élevé d’autres conditions plus graves.,

  Le traitement de Hannah est une question de contrôle des symptômes, car ses ballonnements s’aggravent avec certains aliments, y compris les dîners rôtis et les currys.

  j’ai conseillé d’éviter ces et de tenir un journal alimentaire pour repérer d’autres déclencheurs.

  suivre un régime faible en FODMAP, en évitant les producteurs de gaz comme les oignons, le brocoli et les pommes, peut améliorer le SCI.

  Je n’ai un caca qu’une fois par semaine

  Michelle Nixon, 37 ans, de Morden, Surrey, travaille pour une entreprise de dispositifs médicaux et est mariée et mère de deux enfants.,

  examen de L’Abdomen: Normal

  diagnostic: constipation chronique

  Michelle dit: Je souffre de constipation depuis aussi longtemps que je me souvienne et n’ouvre mes intestins qu’une fois tous les sept jours.

  j’ai essayé plusieurs laxatifs, qui ne m’aider à aller aux toilettes plus souvent.

  mon alimentation est assez saine, même si Je ne bois probablement pas assez de liquides pendant la journée et que mon niveau d’exercice pourrait être meilleur. Le problème ne vous inquiétez pas de moi.,

  évaluation de M. West: Michelle n’a aucun symptôme de « drapeau rouge » qui pourrait indiquer un cancer.

  son poids et son appétit sont normaux et elle n’a pas d’antécédents familiaux de problèmes intestinaux.

  elle souffre simplement de constipation chronique idiopathique, due à un système digestif lent.

  Il serait utile d’avoir un test sanguin pour vérifier son taux thyroïdien, car la constipation est un signe classique d’hypothyroïdie lorsque le corps ne produit pas assez d’hormone thyroïdienne.

  le laxatif de prescription Dulcolax peut l’aider. L’exercice est également important, tout comme boire beaucoup de liquides.,

  Je ne peux tout simplement pas m’empêcher de roter

  Angie Chace, 66 ans, est une superviseure des comptes à la retraite de Portsmouth, Hants.

  examen de L’Abdomen: normal

  diagnostic: IBS – avec d’autres tests recommandés

  Angie dit: Depuis trois ans, tout ce que je mange ou bois me fait roter, avec douleur et inconfort derrière mon sternum.

  récemment, j’ai eu un estomac très gonflé et je trouve que ces deux symptômes s’aggravent avec des aliments tels que les oignons, le brocoli et le pain., Mes intestins n’ont jamais été régulières.

  évaluation de M. West: Angie ne fume pas, ne mâche pas de chewing – gum, ne boit pas de boissons gazeuses ou ne prend pas de bonbons bouillis-ce qui peut augmenter le gaz dans l’abdomen.

  il se peut que son rot soit dû au reflux acide. Je recommanderais de vérifier le reflux gastro-œsophagien (RGO) et la hernie hiatale avec une gastroscopie.

  ses symptômes de ballonnements ressemblent au SCI – mais en raison de leur apparition récente et de son âge, une échographie pour exclure le cancer de l’ovaire serait sage.,

  mes douleurs à l’estomac les derniers jours

  Edson Chace, 74 ans, est un gestionnaire de crédit à la retraite de Portsmouth, Hants.

  examen de L’Abdomen: normal

  diagnostic: maladie de Reflux ou hernie hiatale – nécessite d’autres tests

  Edson dit: je souffre de rots excessifs environ une heure après avoir mangé, qui a commencé il y a 10 ans, mais a empiré récemment.

  j’ai aussi des accès de maux de ventre qui peuvent durer plusieurs jours., Je prends de L’oméprazole (qui réduit les niveaux d’acide) tous les jours ou je souffre beaucoup.

  évaluation de M. West: malgré son inconfort, Edson n’a pas changé d’habitude intestinale, ce qui est rassurant.

  Mais il est dans un groupe d’âge à risque plus élevé et, étant donné ses antécédents de symptômes de reflux, je lui recommande une gastroscopie (une caméra envoyée dans l’estomac par la bouche) pour voir s’il souffre du reflux gastro-œsophagien (RGO).

  cela se produit lorsque l’acide gastrique retourne dans l’œsophage provoquant des brûlures d’estomac.,

  Ou il pourrait éventuellement être une hernie hiatale – lorsqu’une partie de l’estomac serre dans la poitrine à travers une ouverture dans le diaphragme, provoquant l’acide de l’estomac de remonter jusqu’.

  Comment améliorer votre santé