Le film « Tully” se veut une représentation honnête de la vie équilibrant les exigences d’un nouveau-né avec deux autres enfants, dans toute sa gloire remplie de crachats, privée de sommeil, complètement épuisée. Il s’agit D’une mère appelée Marlo (jouée par Charlize Theron) qui vient d’avoir son troisième enfant et est au bord de la dépression post-partum, jusqu’à ce que son frère envoie une nounou de nuit (Tully) à son secours.,
pour jouer le rôle, La toujours magnifique et en forme Charlize Theron (qui dans la vraie vie, est une maman occupée de deux enfants par adoption) a dû gagner 50 livres d’excès de poids afin de décrire avec précision à quoi ressemble un vrai corps postnatal. Bien que Theron ne soit pas étrangère à l’auto-transformation-comme son tour oscarisé dans « Monster »l’atteste — elle dit que perdre le poids qu’elle a gagné pour le rôle a pris beaucoup plus de temps à 42 ans qu’à 20 ans.
» Il m’a fallu un an et demi pour perdre ce poids., C’était l’une des choses les plus difficiles que mon corps a traversées — et les femmes le font tous les jours”, a-t-elle déclaré à NPR. « Quand je le fais, les gens sont comme « si courageux » — et je suis comme: non. Les femmes le font tout le temps et nous ne le reconnaissons pas assez. »
que ce soit le poids de bébé que vous portez toujours ou ces 10 livres qui se glissent lorsque votre métabolisme ralentit, perdre du poids dans vos 40 ans et au-delà est difficile. De plus, il peut être énervant quand une femme de ce groupe d » âge se propose de le faire avec un copain masculin.
Pourquoi faut-il plus de temps pour que les femmes perdent du poids, surtout après 40 ans?,
privation de sommeil
que ce soit en raison du réveil nocturne des jeunes enfants ou des bouffées de chaleur dès le début de la périménopause, l’âge moyen est le moment où la qualité du sommeil diminue pour de nombreuses femmes. Le manque de sommeil a longtemps été lié à un risque accru d’obésité et de diabète, car il est plus difficile pour le corps de réguler le glucose, ce qui entraîne une résistance à l’insuline, ce qui peut entraîner une prise de poids.
les hommes sont plus grands
Si vous vous grattez la tête en vous demandant Pourquoi votre mari peut perdre 25 livres en deux mois en faisant quelques changements de style de vie simples, voici pourquoi., ” Les femmes ont naturellement un pourcentage plus élevé de graisse corporelle et une masse musculaire inférieure à celle des hommes », explique Gillian Mueller Goddard, MD, endocrinologue à Park Avenue Endocrinology & Nutrition PLLC à New York. « Le Muscle est plus métaboliquement actif que la graisse est, il utilise plus d’énergie sous forme de calories. L’homme moyen est également juste plus grand que la femme moyenne, il faut donc plus de calories pour maintenir une masse corporelle plus grande. Entre ces deux différences, les hommes peuvent consommer plus de calories pour maintenir ou perdre du poids que les femmes., »
nous devons littéralement consommer moins de calories pour maintenir ou perdre du poids.
métabolisme plus lent
Goddard dit que les niveaux d’œstrogènes commencent à diminuer lorsqu’une femme commence la périménopause. « En conséquence, nous perdons de la masse musculaire, et cette perte entraîne une diminution du métabolisme — nous devons littéralement consommer moins de calories pour maintenir ou perdre du poids”, dit-elle. « La perte d’œstrogène entraîne également une propension à déposer de la graisse dans la section médiane, ce qui entraîne un dérèglement métabolique supplémentaire (ou un métabolisme inefficace)., Il augmente la résistance à l’insuline, peut conduire au pré-diabète et au diabète et augmente le risque de maladie cardiaque.”
Moins de masse musculaire
La perte de masse musculaire mentionné ci-dessus diminue aussi le nombre de calories dont nous avons besoin pour maintenir ou perdre du poids, dit Goddard. « De plus, la résistance à l’insuline résultant du dépôt de graisse dans la section médiane peut également rendre la perte de poids plus difficile. L’insuline est une hormone. Cela nous donne faim et nous amène à stocker les glucides que nous mangeons sous forme de graisse au lieu de les utiliser pour une énergie rapide”, explique-t-elle.,
Comment perdre du poids après 40
alors, que peut faire une femme de plus de 40 ans pour augmenter ses chances de prendre quelques kilos?
Déplacer votre corps
l’Exercice est essentiel, dit Goddard. « L’exercice aérobie stimule le taux métabolique et la musculation augmente la masse musculaire”, dit-elle. Essayez d’intégrer les deux activités dans votre routine d’entraînement hebdomadaire.
réduire les calories (mais pas trop drastiquement)
Perri Halperin, MS, RD, diététiste à L’Hôpital Mount Sinai, dit perdre du poids est simplement une question de consommer moins de calories que vous dépensez, mais ce que vous mangez compte aussi., « Faites attention à la taille des portions, choisissez des protéines maigres, comme le poulet et le poisson, le houmous ou le yogourt grec, et des glucides complexes, comme les grains entiers, les haricots et les fruits frais, utilisez des graisses saines avec modération (1 cuillère à soupe d’huile d’olive, ¼ d’avocat) et remplissez votre assiette de légumes non féculents”, recommande-t-elle.
Goddard ajoute: « beaucoup de femmes bénéficient également d’un régime pauvre en glucides et d’éviter les édulcorants artificiels, en particulier dans les boissons gazeuses diététiques., Cela aide à maintenir les niveaux d’insuline bas. »
prenez le petit déjeuner
sauter des repas perturbe votre métabolisme, envoyant un signal à votre corps pour s’accrocher aux calories stockées au lieu de les brûler. Échangez des options de petit-déjeuner riches en glucides contre des aliments à base de protéines, comme les œufs ou le yogourt, et échangez des jus sucrés et caloriques contre des fruits entiers pour augmenter votre consommation de fibres, dit Halperin.
Si vous faites toutes les bonnes choses et que votre poids reste le même, prenez rendez-vous avec un diététicien agréé, qui vous aidera à créer un plan personnalisé pour atteindre vos objectifs., Et si bouger plus et manger une alimentation saine ne fonctionne pas, Goddard recommande de consulter un médecin spécialisé dans la perte de poids pour traiter la résistance à l’insuline et le pré-diabète. Après tout, la bataille des Ardennes ne peut que devenir plus difficile à gagner avec l’âge — même pour Charlize Theron.
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