Mais Kyle Flack, professeur adjoint de nutrition à l’Université du Kentucky, a commencé à se demander il y a quelques années si ce résultat était inévitable. Peut-être, a-t-il spéculé, qu’il y avait un plafond aux compensations caloriques des gens après l’exercice, ce qui signifie que s’ils augmentaient leurs heures d’exercice, ils compenseraient moins de calories perdues et perdraient du poids.,
pour une étude publiée en 2018, lui et ses collègues ont exploré cette idée, demandant aux hommes et aux femmes en surpoids et sédentaires de commencer à faire suffisamment d’exercice pour brûler 1 500 ou 3 000 calories par semaine pendant leurs entraînements. Après trois mois, les chercheurs ont vérifié la perte de poids de chacun, le cas échéant, et ont utilisé des calculs métaboliques pour déterminer combien de calories les volontaires avaient consommées en compensation de leurs efforts.
Il s’est avéré que le total était en moyenne d’environ 1 000 calories par semaine de repas compensatoire, peu importe combien de personnes avaient travaillé., Par ce calcul, les hommes et les femmes qui avaient brûlé 1,500 calories par semaine avec l’exercice avaient récupéré tous, sauf environ 500 calories par semaine de leurs dépenses, tandis que ceux qui brûlaient à travers 3,000 calories avec l’exercice se sont retrouvés avec un déficit hebdomadaire net d’environ 2,000 calories. (Le taux métabolique global de personne n’a beaucoup changé.)
Sans surprise, le groupe exerçant le plus de poids perdu; les autres ne l’ont pas fait.
mais cette étude a laissé de nombreuses questions sans réponse, a estimé le Dr Flack. Les participants avaient effectué des séances d’entraînement supervisées similaires, marchant modérément pendant 30 ou 60 minutes, cinq fois par semaine., Les longueurs ou les fréquences variables des entraînements seraient-elles importantes pour la compensation calorique des personnes? Et qu’est-ce qui conduisait les gens à manger? Est-ce que les différentes quantités d’exercice affectent différemment les hormones de l’appétit des gens?
pour le savoir, lui et ses collègues ont décidé de répéter une grande partie de l’expérience précédente, mais avec de nouveaux horaires d’exercice cette fois., Ainsi, pour la nouvelle étude, publiée en novembre dans Medicine & Science in Sports & Exercise, ils ont rassemblé un autre groupe de 44 hommes et femmes sédentaires en surpoids, vérifié leurs compositions corporelles et demandé à la moitié d’entre eux de commencer à faire de l’exercice deux fois par semaine, pendant au moins 90 minutes, jusqu’à ce Ils pouvaient s’entraîner comme ils le souhaitaient — beaucoup ont choisi de marcher, mais certains ont choisi d’autres activités — et ils portaient un moniteur de fréquence cardiaque pour suivre leurs efforts.