vous travaillez dur dans le gymnase ou pendant une course, pensant que vous serez en mesure de transpirer les calories supplémentaires que vous avez consommées pendant votre récente nuit de surindulgence. Alors que beaucoup de gens croient que la transpiration est un signe que vous brûlez beaucoup de calories, se fier à la trempe de votre chemise lorsque vous avez terminé peut être un peu trompeur.
pour chaque vérité de remise en forme, il y a un mythe de remise en forme. Une croyance ou un dicton qui se répète depuis si longtemps que les gens en viennent automatiquement à la croire., Le lien entre combien vous transpirez et combien de calories vous brûlez pendant une séance d’entraînement tombe dans le côté mythe de l’équation. Pourquoi? Parce qu’il y a trop de facteurs qui influencent la quantité de sueur de votre corps et que la plupart d’entre eux n’ont rien à voir avec le travail acharné ou le nombre de calories que vous brûlez.
la sueur est une réponse biologique automatique conçue pour réguler la température interne de votre corps en refroidissant votre peau. Bien sûr, plus vous travaillez dur, plus votre corps aura probablement besoin d’être refroidi, ce qui vous fera transpirer davantage., Mais ces facteurs jouent également un rôle clé dans la quantité de sueur que vous transpirez:
- physiologie – la quantité de sueur produite par votre corps dépend plus de votre physiologie que d’autre chose. Certaines personnes transpirent simplement plus que d’autres dans les mêmes circonstances.
- niveau de forme physique-certaines personnes en forme transpirent plus parce que leur corps devient plus efficace pour se refroidir au fil du temps. D’autre part, plus vous êtes en forme, plus votre effort doit généralement être intense pour augmenter suffisamment la température de votre corps pour vous donner une raison de transpirer.,
- Sexe – les Hommes ont tendance à transpirer plus que les femmes. Bien sûr, la physiologie de chaque personne est différente, ce n’est donc qu’une généralisation.
- température de l’Air – lorsque la température de l’air est élevée, votre température centrale chauffe plus rapidement et reste élevée pour que vous transpirez davantage. Par exemple, vous êtes plus susceptible de transpirer lorsque vous faites une course de 3 miles par temps à 80 degrés que si vous faites la même chose par temps à 50 degrés.
- Humidité-votre corps se refroidit lorsque la sueur s’évapore sur votre peau. Lorsque les niveaux d’humidité sont élevés, la sueur ne s’évapore pas aussi facilement., Cela maintient votre température interne élevée et peut entraîner plus de transpiration que si l’air était plus sec.
- vêtements-ce que vous portez peut influencer la facilité avec laquelle votre corps libère ou retient la chaleur. Cela peut avoir un impact combien vous transpirez.
- hydratation-si vous êtes déshydraté pendant que vous vous entraînez, vous transpirez moins parce que votre corps a des mécanismes conçus pour limiter la quantité de liquide que votre corps perd.
peu importe combien vous transpirez, vous n’influencerez pas vraiment la combustion des calories ou la perte de poids. La transpiration entraîne seulement la perte de poids de l’eau, Pas de graisse., Une fois que vous vous réhydratez en buvant des liquides après votre entraînement, vous remplacerez rapidement ce qui a été perdu par la transpiration.
Il existe de nombreux mythes liés à la quantité d’effort que vous mettez dans une séance d’entraînement et son effet sur la perte de poids. On ne sait pas combien de ces mythes ont commencé, mais si la perte de poids est votre objectif, vous devrez vous concentrer non seulement sur la quantité d’exercice que vous faites, mais aussi sur le type et le volume de nourriture que vous consommez.