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Coffee, tea, fruit juice – water is everywhere. Water is important for your health, but do other beverages count toward meeting your daily fluid needs?,
Vous avez probablement entendu la vieille expression, « vous pouvez conduire un cheval à l’eau, mais vous ne pouvez pas le faire boire. »Eh bien, j’ai beaucoup de clients qui sont comme ce cheval. Ils savent que l’eau est importante pour leur santé, et ils ont entendu le conseil commun qu’ils devraient boire environ huit verres d’eau par jour. Mais comme un client m’a dit récemment, » cela va sembler étrange, mais je déteste l’eau—il n’y a aucun moyen que je puisse étouffer huit verres d’eau ordinaire par jour. »Ce qui conduit à la question: Puis-je boire des alternatives à l’eau et toutes les autres boissons comptent-elles?,
en un mot, oui—les autres boissons comptent pour votre consommation quotidienne de liquide. Beaucoup de gens prennent les conseils d’eau un peu trop littéralement et supposent que, même s’ils boivent d’autres boissons, ils doivent toujours boire huit verres d’eau ordinaire.
le café ou le thé comptent-ils?
Une partie de la confusion provient du fait que de nombreuses boissons couramment consommées contiennent de la caféine, considérée comme un diurétique., La pensée va comme ceci: si la caféine vous fait uriner, alors une boisson contenant de la caféine vous fera sûrement perdre plus d’eau que vous n’en prenez, donc une boisson contenant de la caféine ne peut pas vraiment être un liquide. Peut-être que c’est plus comme un liquide négatif.’
Il s’avère que, pour la plupart, ce n’est tout simplement pas vrai. Voici les bonnes nouvelles pour les amateurs de café et de thé., Une revue sur le sujet, résumant de nombreuses études sur le sujet menées sur près de 40 ans, a rapporté que la prise d’une grande quantité de caféine en même temps (environ 300 mg, ou ce que vous obtiendrez dans 2-3 tasses de café fort, et non une quantité que vous boiriez en même temps) peut favoriser la miction—mais seulement chez les personnes qui n’ont pas eu de caféine pendant des semaines. Ceux qui sont des consommateurs habituels de caféine développent une tolérance aux effets diurétiques-tout comme ils développent une tolérance aux effets stimulants., Le rapport a également déclaré que » des doses de caféine équivalentes à la quantité normalement trouvée dans les portions standard de thé, de café et de boissons gazeuses gazeuses ne semblent avoir aucune action diurétique. »Alors, voilà: les boissons contenant de la caféine comptent vraiment quand il s’agit de répondre aux besoins en liquides.
en fait, toutes les boissons, puisqu’elles sont principalement de l’eau, peuvent contribuer à vos besoins en liquides. Cela signifie que les goûts de café, thé, jus de fruits, bouillon, jus de légumes, boissons pour sportifs et lait faible en gras. Si, comme mon client, vous ne pouvez tout simplement pas faire face à l’eau potable, ces alternatives à l’eau comptent toujours.,
pourquoi boire de l’eau?
Gardez à l’esprit que l’eau est » boisson originale.’ C’était la seule option jusqu’au moment où le thé a été consommé pour la première fois sous forme de boisson, il y a environ 3 000 ans. L’eau est naturelle, elle est facilement disponible, et contrairement à beaucoup d’autres boissons, l’eau est sans calories.
donc, l’eau devrait être votre premier choix, mais le café ou le thé nature sont très bien, aussi. Et les boissons pour sportifs, le bouillon et les jus de légumes sont également relativement faibles en calories. Mais juste parce que la caféine ne « enlève » pas de votre consommation de liquide, ne comptez pas sur les boissons au café riches en calories pour répondre à vos besoins., Si vous le faites, vous pourriez vraiment empiler les livres-et répondre à vos besoins de consommation de liquide sera le moindre de vos problèmes.
1 Maughan RJ, Griffin J. J Nutrition Humaine& diététique. 2003