pas de conneries*les Modèles t–VS nous disent ce Qu’ils mangent vraiment en une journée

En regardant les figures incroyablement ajustées des mannequins Bella Hadid et Emily Ratajkowski, comme si elles étaient moulées avec de l’argile, vous supposeriez qu’elles adhèrent toutes les deux à Mais ce qui est déroutant, c « est qu » ils ont basculé en parlant de leurs régimes: Hadid a dit une fois qu « elle n » était pas « vraiment grande sur l « exercice », mais a depuis admis travailler au gymnase avec une combinaison de boxe, cardio, entraînements ab, etc., De même, Ratajkowski a affirmé qu « elle n » était « pas une personne de fitness folle » et qu « elle sautait la salle de gym en faveur de longues promenades et randonnées, mais elle a récemment nié cet état d » esprit dans une interview avec InStyle où elle a parlé de ses séances d  » entraînement hebdomadaires de renforcement musculaire. Hadid a également partagé des contradictions de régime déroutantes: » mon régime est la pizza », a-t-elle déclaré à WWD. « Ou des hamburgers, des frites, des fromages grillés. » puis plus tard, dans Harper’s Bazaar, elle a révélé un régime beaucoup plus propre de protéines maigres, de légumes et de jus vert., Le régime alimentaire de Ratajkowski n’est pas aussi élaboré à partir d’une aire de restauration dans un centre commercial que celui de Hadid, mais elle dit qu’elle commence la journée avec une pâtisserie, mange beaucoup de viande et sort le plus souvent pour le dîner ou les commandes à emporter. Elle a également dit à Elle qu’elle n’était « certainement pas le genre de personne que vous trouverez en train de manger une salade », mais un an plus tard, elle a déclaré à Harper’s Bazaar qu’un déjeuner typique pour elle consistait en un sandwich ou une salad salade. Bien sûr, il est tout à fait juste d’avoir une évolution de style de vie, d’autant plus que nous en apprenons plus sur notre corps en vieillissant., Mais professer une telle contre-culture à la farine blanche, transformée et à faible impact—même pour un moment éphémère-dans une industrie qui établit une norme inaccessible pour les femmes et les hommes est décourageant.

j’ai une explication psychologique très non scientifique pour tout cela: ma théorie est que les célébrités pensent qu’elles sembleront plus racontables si elles adoptent une approche de laisser-faire en matière de régime et de forme physique., Mais cela perpétue les problèmes d’image corporelle auxquels nous sommes confrontés quotidiennement: voir la silhouette souple de Bella pour apprendre qu’elle la maintient avec un régime apparemment malsain est tout à fait irrelatable et frustrant. Si quoi que ce soit, il est admirable d’en apprendre davantage sur la discipline de remise en forme d’un modèle et son dévouement à manger des aliments entiers et nourrissants—en fait, c’est motivant. Jouer devil’s advocate, peut-être que ces modèles sont vraiment génétiquement bénis et peuvent facilement maintenir leurs chiffres tout en se livrant joyeusement., Et le fait qu’ils aient depuis partagé une approche plus saine du bien-être est un pas dans la bonne direction. Quoi qu’il en soit, l’idée d’embellir son alimentation en faveur de quelque chose de moins sain se gratte la tête.

lorsque j’ai récemment eu l’occasion d’interviewer deux mannequins, Stella Maxwell et Josephine Skriver, lors du lancement du nouveau parfum de Victoria’s Secret, Bombshell Summer, j’ai décidé de profiter de l’occasion pour glaner leur régime alimentaire honnête et leur régime de remise en forme-aucun BS autorisé., Bien que, très honnêtement, ils ne m’auraient pas donné de fausses réponses même si je les avais demandées. Quand je leur ai dit à quel point je suis sceptique quand les mannequins insistent pour qu’ils ne fonctionnent pas, Skriver a rapidement rétorqué: « c’est un tel mythe. »Partageant des sentiments similaires, Maxwell a déclaré: » Nous devons. »Ci-dessous, découvrez comment chaque fille reste dans une forme aussi incroyable toute l’année.

Stella Maxwell

« je fais beaucoup de yoga. Ashtanga, c’est un peu comme un flux., Ils jouent de la musique. Le Yoga peut sembler ennuyeux et un peu comme les étirements, mais une fois que vous entrez dans le flux, c’est vraiment comme une expérience mentale. Vous passez une heure de réflexion mentale sur la façon dont vous étirez votre corps dans ces positions, et—je ne sais pas—je trouve intéressant de voir comment vous sortez en vous sentant complètement différent de la façon dont vous êtes entré. J’ai aussi un entraîneur personnel que je vais voir, et elle fait beaucoup de tonification et d’allongement. Je pense que les entraîneurs regardent les modèles et les sculptent un peu comme des danseurs—un peu longs et maigres. Pour ce faire, ils utilisent beaucoup de bandes., J’aime la machine à pas et le grimpeur parce qu’il dit: « Vous avez gravi la Tour Eiffel », et c’est vraiment satisfaisant et vous êtes comme , Wow, j’ai fait ça en 20 minutes.

« je travaille une heure par jour. Je le fais en quelque sorte à chaque fois—je ne suis pas pointilleux sur l’heure à laquelle je m’entraîne. Je préfère dormir un peu plus longtemps, donc peut-être pas très tôt le matin, alors j’ai tendance à y aller plus tard le soir. Je m’entraîne aussi souvent que possible, en général, quatre à cinq fois par semaine., Une fois que vous avez atteint une heure, votre corps est en quelque sorte-vous ne voulez pas vous épuiser, et je pense qu’il est bon de construire lentement cela et de ne pas le pousser trop intensément. »

« Pour la nourriture, j’ai un peu de manger avec modération., Je ne pense pas qu’il soit bon de couper quoi que ce soit à 100% ou de suivre un régime fou. Je n’y ai jamais vraiment cru, et je pense que votre corps répondra bien si vous le rendez heureux de manière modérée—un peu comme le contrôle des portions. Pour le petit déjeuner, j’aime les œufs brouillés, l’avocat, la farine d’avoine—j’aime vraiment la farine d’avoine—ou le granola et le yogourt. Le déjeuner serait un morceau de poisson comme le saumon et peut—être une salade sur le côté-aujourd’hui, nous avons eu du poulet et de la salade. Et puis le dîner, probablement la même chose—une protéine et un vert. Pour les collations, j’aime les noix et les pois secs. Ils sont vraiment addictifs., »

Josephine Skriver

« j’ai essayé à chaque séance d’entraînement, et je pense que c’est un voyage que tout le monde doit passer par le biais de comprendre ce qui fonctionne pour votre corps. Le meilleur conseil que je puisse donner est de s’assurer que c’est amusant. S’entraîner ne doit pas nécessairement être soulever des poids ou tourner—cela peut être de la danse Zumba, de la natation ou de la randonnée. J’ai tout essayé, du yoga au spinning en passant par le Pilates, et l’entraînement sur lequel j’ai atterri est le poids., J’ai finalement dépassé le mythe selon lequel les filles développent des muscles si rapidement que j’avais peur de soulever un poids et d’être volumineuses, mais vraiment, si vous vous en tenez à cela et prenez quelques semaines de congé, la mémoire musculaire vous aide à revenir en arrière.

« Une bonne semaine, je vais au gymnase cinq jours par semaine, parfois trois jours par semaine, ou parfois je ne peux même pas en faire un, alors j’essaie vraiment d’écouter mon corps. Je dis toujours que chaque jour est une bonne journée pour aller au gymnase, et à cause de l’horaire que j’ai, Je ne peux pas dire Oh, je vais y aller le lundi, parce que je ne sais pas ce que je vais faire lundi prochain., Ne vous sentez pas coupable à ce sujet—fixez-vous un objectif accessible, Ne dépassez pas et trouvez un copain. Travailler avec des amis aide vraiment. C’est comme ça que nous, les filles, restons motivées parce que nous sommes comme, je ne peux vraiment pas y aller, et l’un des Anges dira Hey, Nous faisons une séance d’entraînement de 19 heures—rejoignez-nous! »Il n’y a pas une telle chose comme une mauvaise séance d’entraînement. Même si vous faites une demi-heure, c’est bon d’y aller et de sortir.

« Un an et demi, j’ai décidé de faire une séance d’entraînement matinal personne., Il m’a fallu quatre mois pour ne pas le détester—j’étais une telle personne de nuit, mais il y avait toujours un dîner, ou quelque chose arrivait, ou un ami voulait du café, ou vous vous asseyez sur le canapé et vous allumez Netflix. Alors j’en ai vraiment fait une chose. C’est comme manger le petit déjeuner pour moi maintenant, c’est juste une habitude, c’est ce que je fais. Je ne me demande pas, Est-ce que je veux me réveiller à 5 heures du matin pour m’entraîner à 6 heures du matin? Je viens de fixer mon emploi du temps c’est exactement ce que c’est. Donc, c’est une habitude pour moi, et il faut du temps pour former une habitude.

« Mes séances durent une heure., Je dirais que 80% de mon entraînement est des poids, puis j’ajoute du cardio une ou deux fois par semaine. Je remarque que je perds mes muscles quand je cardio. Certaines des autres filles font plus de cardio parce que c’est mieux pour la forme de leur corps—encore une fois, il est si difficile pour moi de vous donner des détails et de dire, si vous travaillez comme ça, votre corps va ressembler au mien. La moitié est génétique, et la moitié est de déterminer ce qui fonctionne pour vous. Mais c’est un voyage, et j’espère que c’est un voyage amusant. »

« Il y a des gens là-bas qui peut juste . Je connais une de mes amies, c’est cette personne. Elle travaille beaucoup, mais elle peut manger n’importe quoi, n’importe quand, et c’est un peu ennuyeux., Mais c’est pourquoi j’aime en parler, parce que, pour moi, je veux me sentir sexy et je veux construire la forme, donc il s’agit de travailler et de construire ce cul et de construire la forme et les courbes, et vous devez manger en conséquence pour cela—vous devez manger avec modération. Pour moi, je voyage dans le monde et j’ai parfois trois yeux rouges en une semaine, et si Je ne mange pas pour le carburant ou que je ne mange pas pour rester énergique I Je ne peux pas vivre de hamburgers!, Je ne gagnerais peut—être pas autant que certaines personnes, mais je m’effondrerais si je mangeais du sucre tout le temps-c’est plus comme la conscience de la santé pour moi, mais je fais aussi toujours le 80/20: 80% du temps, je mange sainement et je m’entraîne, et je reste sur un horaire parce que je suis vraiment tout pour prendre soin de mon corps. Mon corps est comme ma tempe, et vous n’avez qu’une seule chance.

« je n’ai jamais cru au mot régime—je crois au mode de vie. Je ne crois pas aux solutions rapides. Il n’y a rien de tel que de faire 30 exercices ab et ensuite vous obtenez un pack de six., Même si tu te débrouilles très bien pendant trois mois et que tu es superbe, la seconde où tu arrêtes has ça doit être comme un style de vie. J’ai toujours été actif, donc dans ce sens, ce n’était pas difficile pour moi de m’entraîner, mais je m’entraîne beaucoup. Mais alors vous devez vous laisser tricher de temps en temps; vous devez vous donner un jour de triche et vous donner une folie—je déteste en fait le terme jour de triche, alors je les appelle jours de traitement. Tricher se sent comme, Oh, je devrais avoir honte!, Vous ne devriez pas vous sentir coupable de manger un hamburger, mais pour moi, il s’agit plus de connaître la valeur nutritive de ce qu’il y a dans un bon morceau de poulet ou de légumes. Mangez le bon type de glucides et réfléchissez à ce qui vous gardera sous tension tout au long de la journée.

« je n’ai pas suivi strictement rien., Je mange juste beaucoup de protéines et beaucoup de légumes, et je m’assure d’obtenir mes glucides parce que la façon dont je travaille, j’ai besoin de glucides plus sains comme le riz brun ou les patates douces parce que si je coupe les glucides, Je n’aurais pas d’énergie pour faire ce que je fais. Pour le petit déjeuner aujourd’hui, j’avais des œufs brouillés, des épinards et une tasse de riz brun. Je dirais que la plupart du temps, ce sont des céréales, des protéines et du riz, mais parfois pour le déjeuner, Je ne fais pas autant de glucides parce que cela me rend somnolent. Mais pour le petit déjeuner, c’est un bon début—surtout après mon entraînement, je suis mort fatigué et j’ai besoin de carburant pour toute la journée., Mon plus gros repas est le petit déjeuner—parfois je le prends deux fois parce que j’ai tellement faim.

« je buvais beaucoup plus de lait quand j’étais à la maison , mais je n’aime pas le lait ici—c’est comme une chose de goût. Mais je ne Découpe pas vraiment de groupes alimentaires. Je pense que tout avec modération – j’ai l’impression que la seconde où vous coupez quelque chose, cela devient Oh, je ne suis pas autorisé à avoir cela. Je ne mange évidemment pas de sucre et de malbouffe tous les jours, mais je m’assure une fois par semaine que vous passez une bonne journée et que vous sortez tous les jours.,

« pour les collations, j’aime tout, des fruits aux carottes ou aux noix—comme une petite poignée de noix me permet de continuer ou juste une demi-portion de ce que j’ai mangé plus tôt. Je porte toujours des fruits et des noix avec moi. Les barres d’écrou sont bonnes et faciles à apporter dans votre sac. »

associez votre confiance corporelle à un parfum de puissance amusant; Skriver me dit que c’est son nouveau go-to: « Quand vous le mettez, il est fruité et me fait immédiatement penser à être en vacances et à être à la plage. C’est tout ce dont j’ai besoin maintenant., »