oméga-3 pour L’anxiété: déballer les avantages

qu’il s’agisse de délais de travail ou d’attentes parentales parfaites, la gestion de l’anxiété dans la société d’aujourd’hui peut être écrasante. En fait, près de 20% des Américains souffrent d’un trouble anxieux. Des études récentes, cependant, ont déterminé que les suppléments naturels pour l’anxiété – comme l’huile de poisson oméga-3 – peuvent aider à gérer les symptômes, selon la dose et la qualité.

Quels sont les signes D’anxiété les plus courants?

se sentir parfois nerveux ou inquiet est parfaitement courant., Cependant, lorsque ces sentiments se manifestent par de graves effets secondaires psychologiques ou physiques, ils peuvent contrôler notre vie quotidienne. Beaucoup de gens rapportent des tensions, des nausées, des picotements des extrémités, une respiration superficielle et des problèmes de sommeil. Les symptômes plus graves comprennent des palpitations cardiaques et des attaques de panique paralysantes.

Il n’y a pas d’examens cliniques pour déterminer les troubles anxieux et – en raison de la variété des réponses physiologiques – les gens sont souvent soumis à un gant de tests avant que l’anxiété puisse être diagnostiquée par un médecin., Parce que les troubles anxieux peuvent être causés par une variété de facteurs, les traitements ont également tendance à fonctionner différemment pour tout le monde.

L’anxiété peut-elle être gérée naturellement?

Une nouvelle étude – publiée dans JAMA Network Open – a découvert un lien positif entre les oméga-3 et l’anxiété. Il a constaté que les suppléments d’oméga-3 pourraient aider à réduire les symptômes d’anxiété chez les personnes ayant un diagnostic clinique.

l’étude a également démontré que les résultats dépendent de la qualité et de la quantité de votre dose quotidienne d’oméga-3., Plus précisément, les chercheurs ont constaté que seules des doses quotidiennes d’au moins 2000 mg avaient un effet clinique significatif.

toutes les doses D’oméga-3 ne sont pas les mêmes

alors que des doses supérieures à 2000 mg sont souvent utilisées dans les études de recherche sur les oméga-3, de nombreux journalistes ne décrivent pas ce que ces doses signifient pour les consommateurs. Lors du rapport sur la même étude JAMA, le New York Times a rapporté à tort que « de fortes doses up jusqu’à 2000 mg par jour” avaient le plus grand avantage pour la santé. Si vous creusez, cependant, c’est clair: obtenir une dose efficace d’huile de poisson fait toute la différence.,

combien de Capsules D’huile de poisson dois-je prendre par jour?

La plupart des capsules d’huile de poisson ordinaires ne contiennent que 300 mg d’oméga-3 combinés EPA et DHA. pour obtenir vos 2000 mg quotidiens, vous devez prendre environ sept capsules d’huile de poisson par jour!

lorsque l’huile de poisson se présente sous forme de capsule, les gens la considèrent comme un médicament, imaginant que leurs sept capsules volumineuses délivrent une dose énorme. En réalité, une capsule ne contient pas beaucoup d’huile, surtout par rapport à l’huile de poisson liquide., Par exemple, une cuillère à soupe de notre huile de foie de morue fraîche fournit autant d’oméga-3 que jusqu’à 10 capsules d’huile de poisson (en fonction de leur taille et de leur concentration).

femme buvant Omega Cure Extra Strength. Chaque flacon à dose unique délivre 3 000 mg D’EPA/DHA.

pourquoi le corps a besoin d’une quantité spécifique d’oméga-3

chacune des quelque 30 billions de cellules de notre corps a une membrane cellulaire, et chaque nutriment ou signal entrant dans la cellule doit passer à travers cette membrane., Grâce à leur structure unique à double liaison, les oméga-3 et leurs homologues, les oméga-6, jouent un rôle unique en influençant la fluidité de la membrane cellulaire et la réponse de la cellule à l’inflammation.

pendant des milliers d’années, l’homme a évolué sur un régime avec un rapport égal d’oméga-6 et d’oméga-3. le régime occidental d’aujourd’hui, cependant, contient en moyenne 15 fois plus d’oméga-6 que d’oméga-3, grâce aux aliments transformés. Ce rapport déséquilibré en acides gras a des conséquences, faisant des ravages sur nos membranes cellulaires., En fait, on pense que ce déséquilibre favorise de nombreux problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies auto-immunes.

pensez-y de cette façon: si vous aviez un match de football avec 15 joueurs d’un côté et un seul joueur de l’autre, Ajouter un ou deux joueurs de plus au côté perdant n’aiderait pas beaucoup. Si vous voulez un jeu équilibré, vous devez donner aux deux équipes un nombre égal de joueurs. La même logique s’applique à notre consommation d’oméga-3 et oméga-6.,

comment une Dose élevée d’huile de poisson peut aider L’anxiété t plus

pour rééquilibrer le surplus d’oméga-6 dans notre alimentation, la quantité d’oméga-3 supplémentaires dont nous avons besoin chaque jour varie de 2000 mg et plus. Pour certaines conditions (comme le cancer et la polyarthrite rhumatoïde), les études utilisent régulièrement des doses significativement plus élevées pour obtenir des avantages. Il y a très peu de recherches montrant que de petites doses feront une différence pour toute condition médicale chronique, y compris l’anxiété.

Aujourd’hui, la plupart des gens consomment 15 fois plus d’oméga-6 que d’oméga-3 dans leur alimentation quotidienne., Pour comprendre pourquoi vous avez besoin de plus de quelques gouttes d’oméga-3 pour contrer ce déséquilibre, imaginez un match de football. Si vous avez 15 joueurs pour le côté oméga-6 et seulement un ou deux joueurs du côté oméga-3, le côté oméga-3 perdra.

Quel Est l’équilibre optimal des acides gras oméga-3?

L’étude du réseau JAMA a également montré que les concentrés à haute teneur en EPA déformés chimiquement ne fonctionnaient pas aussi bien que les suppléments qui délivraient un ratio EPA/DHA plus uniforme., En fait, les participants qui ont reçu des suppléments d’oméga-3 contenant moins de 60% D’EPA ont eu une plus grande réduction des symptômes d’anxiété que les participants qui ont reçu des suppléments contenant plus de 60% D’EPA.

pourquoi les concentrés avec des pourcentages plus élevés d’EPA seraient-ils moins efficaces? L’une des raisons pourrait s’expliquer par le fait que les « oméga-3 » sont en fait une famille de nombreux membres; L’EPA et le DHA sont les deux acides gras oméga-3 les plus abondants trouvés dans les poissons, bien qu’il en existe d’autres.

Les scientifiques travaillent toujours pour découvrir les rôles de tous ces membres oméga-3., Par exemple, les chercheurs ont découvert que L’EPA est plus une « graisse en circulation” dans le plasma et les tissus, tandis que le DHA est plus un « bloc de construction” dans la membrane cellulaire. L’EPA semble être particulièrement important pour lutter contre l’inflammation, alors que le DHA a été examiné pour son rôle dans la santé du cerveau, des spermatozoïdes et des yeux.

bien qu’ils aient des fonctions différentes, ces acides gras oméga-3 fonctionnent en synergie de manière que nous ne comprenons pas encore complètement., Cela pourrait expliquer pourquoi-lorsque les sociétés pharmaceutiques proposent des formulations d’oméga – 3 composées de ratios EPA/DHA déséquilibrés-nous ne devrions pas être étonnés que leur utilisation à long terme puisse être sous-optimale.

la qualité de L’huile de poisson joue un rôle important dans l’efficacité

Si vous avez été insatisfait des résultats de vos capsules d’huile de poisson, la réponse peut résider non seulement dans la quantité que vous avez prise, mais aussi dans la qualité de votre dosage. Les plus grandes plaintes concernant les suppléments d’huile de poisson tournent autour de l’odeur et du goût., Si vous avez déjà attrapé une forte bouffée de poisson ou expérimenté des rots de poisson désagréables, il est fort probable que votre supplément s’est oxydé, augmentant les risques pour la santé au lieu des avantages.

Omega3 Innovations: la Dose D’oméga-3 la plus simple et la plus efficace

chez Omega3 Innovations, nous avons consacré des années de recherche au développement de méthodes pour fournir les doses d’oméga-3 les plus pures et les plus efficaces à nos clients. Par conséquent, l’huile oméga-3 que nous utilisons a un rapport EPA/DHA de 1:1.,

nos flacons Omega Cure Extra Strength et Omega Restore pré-mesurés fournissent tous deux 3000 mg D’EPA / DHA et 1400 UI de vitamine D3. De plus, ces huiles oméga-3 délicieusement buvables n’ont ni odeur ni goût de poisson. Si vous ressentez régulièrement une inquiétude ou un stress excessif, essayez l’un de nos produits frais à base d’huile de poisson à spectre complet dès aujourd’hui.