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l’expression « j’ai ri si fort que je mouille mon pantalon” est utilisée de manière légère. Mais il n’y a rien de drôle à cela pour les millions de femmes qui fuient l’urine quand elles rient, toussent ou éternuent. « Les femmes sont embarrassées par la condition. Et certaines femmes vivent avec parce Qu’elles croient qu’elles ne peuvent rien y faire”, explique le Dr., May Wakamatsu, directrice de la médecine pelvienne féminine et de la chirurgie Reconstructive au Massachusetts General Hospital et CO-rédactrice en chef du rapport spécial de Harvard Better Bladder and intestinal Control.
heureusement, une femme peut faire beaucoup pour freiner l’incontinence urinaire, et la plupart des solutions ne nécessitent pas de médicaments. En fait, de nouvelles directives sur l’incontinence urinaire de L’American College of Physicians exhortent les médecins à recommander d’abord des traitements sans pilule. Ceux-ci comprennent les exercices de Kegel, l’entraînement de la vessie, la perte de poids et l’exercice.,
Types d’incontinence urinaire
les Problèmes de contrôle de la vessie se divisent en deux catégories principales. La fuite avec le rire et d’autres choses qui exercent une pression sur la vessie est connue sous le nom d’incontinence de stress. Il est souvent causé par l’accouchement, qui peut étirer ou endommager les muscles et les nerfs du plancher pelvien.
l’autre type commun est connu sous le nom d’incontinence impérieuse, ou vessie hyperactive. Elle est causée par des contractions imprévisibles des muscles de la paroi de la vessie., La vessie hyperactive provient généralement d’une affection temporaire telle qu’une infection de la vessie ou d’une affection chronique telle que la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, un accident vasculaire cérébral ou le diabète. Les symptômes d’une vessie hyperactive comprennent le besoin d’uriner souvent (huit fois ou plus pendant la journée et plusieurs fois la nuit); le besoin d’uriner de toute urgence; fuite d’urine; et se réveiller du sommeil pour uriner. Les femmes ménopausées ont tendance à développer une vessie hyperactive, peut-être en raison de changements liés à l’âge dans la muqueuse de la vessie et les muscles.
Il existe d’autres types d’incontinence urinaire., Les symptômes de l’incontinence de stress et de la vessie hyperactive sont connus sous le nom d’incontinence mixte. L’incontinence par débordement se produit si quelque chose empêche l’urine de s’écouler normalement d’une vessie trop pleine. Ceci est plus fréquent chez les hommes, mais affecte les femmes. Certains médicaments peuvent provoquer une incontinence par débordement.
assèchement de l’incontinence urinaire
Voici plusieurs des méthodes sans pilule pour lutter contre l’incontinence urinaire recommandées par L’American College of Physicians et comment elles aident:
les exercices de Kegel fonctionnent pour toutes sortes d’incontinence urinaire., Ils renforcent les muscles du plancher pelvien, qui sont utilisés pour retenir l’urine. Les Kegel sont faits en serrant et en relaxant à plusieurs reprises les muscles du plancher pelvien. Des instructions étape par étape pour faire des Kegels sont disponibles sur le Harvard Women’s Health Watch. Si vous avez du mal à faire des Kegel, ou s’ils ne semblent pas fonctionner, un physiothérapeute peut utiliser des techniques comme le biofeedback pour vous aider à trouver les bons muscles à serrer. La physiothérapie du plancher pelvien peut également améliorer la posture, ce qui aide à maintenir le bon fonctionnement des muscles du plancher pelvien.,
L’entraînement de la vessie (uriner selon un horaire) vous aide à apprendre à augmenter progressivement la quantité d’urine que vous pouvez contenir confortablement. Il est le plus souvent recommandé pour les femmes ayant une vessie hyperactive. « Beaucoup de femmes ne savent pas qu’elles devraient pouvoir attendre trois à six heures entre deux urinations. La formation de la vessie permet de retravailler la façon dont le cerveau et la vessie interagissent pour donner à la femme plus de contrôle de la vessie”, explique le Dr Wakamatsu.
la perte de poids et l’exercice peuvent aider les femmes en surpoids ou obèses. Un poids supplémentaire exerce une pression supplémentaire sur la vessie et les muscles pelviens., Perdre du poids grâce à une alimentation saine et l’exercice aide à soulager l’incontinence urinaire. Des études ont également montré que les femmes d’âge moyen les plus actives physiquement sont les moins susceptibles de développer une incontinence.
« ces interventions de première ligne peuvent être très efficaces pour de nombreuses femmes. Environ 70% des femmes s’amélioreront suffisamment pour être satisfaites du contrôle de leur vessie. Cela ne signifie pas que les femmes ont un contrôle parfait de la vessie, mais elles peuvent faire de l’exercice et effectuer des activités quotidiennes sans incontinence urinaire gênante”, explique le Dr Wakamatsu.,
Ces changements de mode de vie peuvent également aider:
- Surveillez votre consommation de liquide. Ne buvez que lorsque vous avez soif et ne dépassez pas six à huit tasses de liquide de 8 onces par jour de toutes sources, y compris la soupe.
- Si vous fumez, arrêtez. Cesser de fumer réduit la toux, ce qui exerce une pression sur la vessie.
- minimisez les irritants de la vessie comme la caféine, l’alcool, les boissons gazeuses, les aliments épicés, les agrumes et les arômes.,
Si ces approches ne sont pas efficaces, la prochaine étape pourrait être un traitement médicamenteux, une intervention chirurgicale ou même une injection de toxine botulique (Botox) pour détendre les muscles hyperactifs de la vessie.
le plus important, demandez l’aide de votre médecin si vous avez des problèmes d’incontinence urinaire. Vous n’avez pas à vivre avec la condition, et vous pouvez probablement résoudre le problème.
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