vos choix de grignotage ont le pouvoir de faire ou de casser votre alimentation. Alors choisissez cette collation croquante pour le succès de la perte de poids: les pistaches.
vous pourriez penser qu’une sélection faible en gras comme les bretzels a plus de sens. Mais une étude a prouvé le contraire. Dans l’étude, les personnes à la diète obèses qui grignotaient des pistaches riches en protéines tous les jours ont amélioré davantage leur IMC que le groupe de personnes à la diète qui grignotaient des bretzels.,
Snack Wars
Les participants à l’étude ont suivi des régimes hypocaloriques similaires pendant 12 semaines et avaient également des collations en portions similaires — soit 240 calories de pistaches ou 220 calories de bretzels par jour. Les deux groupes ont perdu des kilos, mais les mangeurs de pistaches ont perdu plus de poids et ont eu de meilleures améliorations dans leurs indices de masse corporelle–une mesure de la taille et du poids qui estime la graisse corporelle. Non seulement cela, mais les mangeurs de noix ont connu des baisses plus importantes de leurs taux de triglycérides et de cholestérol, aussi.
Ce que un Écrou?,
Les chercheurs pensent que les mangeurs de pistaches ont obtenu une perte de poids supplémentaire et des avantages pour la santé grâce au profil nutritionnel des noix. Ils sont pleins de choses bonnes pour vous qui aident à contrôler l’appétit-comme les fibres, les protéines et les graisses insaturées-et des antioxydants sains pour le cœur, aussi. Et il est logique qu’un aliment entier comme les noix se tienne tête et épaules au-dessus d’une collation à grains raffinés comme les bretzels. (Besoin de perdre un peu de graisse du ventre? Essayez ce plan.)
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examiné médicalement en avril 2019.,