Les fruits sont délicieux et extrêmement sains.
mais la vérité est:
manger des fruits pour des bienfaits pour la santé n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît.
Les fruits peuvent être bénéfiques ou nuire à votre santé. Ça dépend si vous mangez des fruits au meilleur moment ou pas.
Voici l’affaire:
La bonne façon de manger des fruits, donnera à votre système digestif d’un coup de pouce.,
Un robuste système digestif permet à l’apport de plus de vitamines et de fibres dans les fruits. Ce qui vous aide à maintenir un poids santé, à protéger votre corps contre des maladies telles que les maladies cardiaques et à vous donner beaucoup d’énergie.
je vais mettre en évidence de nombreuses questions courantes sur le meilleur moment pour manger des fruits et évitez de fruits.,
Après avoir appris cette information, vous serez en mesure d’obtenir la valeur nutritive maximale du fruit que vous dépensez votre argent durement gagné pour acheter!
des Études ont montré que le meilleur moment pour manger des fruits le matin ou lorsque vous avez un estomac vide.
Le meilleur moment pour manger des fruits comme collation est dans les 30 minutes avant ou après un repas.
mais vous vous demandez probablement:
lorsque vous n’avez pas mangé depuis un moment, votre digestion est rapide et efficace.
votre corps utilise un type spécifique d’enzyme pour digérer les fruits., Lorsque ces enzymes font leur travail sans autres aliments, votre corps traite les fruits le plus efficacement possible. Ainsi, permettant une absorption maximale des nutriments, des fibres et du sucre.
Si vous mangez des fruits en combinaison avec d’autres aliments, il peut être tenu dans l’estomac pendant trop longtemps. Cela peut provoquer le ferment des fruits dans l’intestin.
Voici le kicker:
la Fermentation peut causer des ballonnements, des brûlures d’estomac, de la diarrhée et des rots., Avec d’autres malaises, vous pouvez vous sentir après avoir mangé. Il est important de manger des fruits au bon moment, car si vous passez des années à manger des fruits au mauvais moment, cela pourrait causer de pires problèmes de santé plus tard dans votre vie.
lorsque vous mangez des fruits, est une bonne idée de profiter du système digestif et en manger beaucoup.
maintenant:
mon moment préféré pour manger beaucoup de fruits délicieux est juste après mon réveil le matin. Je mange généralement une pomme, une orange et un Kiwi. Plus tard dans la matinée, au moins une heure après avoir mangé le fruit, je prendrai le petit déjeuner.,
Si vous n’êtes pas une personne de matin:
Vous pouvez manger beaucoup de fruits environ une heure après le déjeuner, comme collation. J’ai l’habitude de manger le dîner autour de 6 HEURES. Si j’ai ma collation aux fruits vers 15h-16h, cela laissera suffisamment de temps au fruit pour le digérer avant le dîner.
Maintenant, vous demandez peut-être:
Fruit est idéal avant une séance d’entraînement.
Les Fruits peuvent vous donner une poussée d’énergie à partir du sucre abondant et des glucides. Il vous fournit également des vitamines essentielles.
un exemple de ceci est le potassium qui affecte positivement votre équilibre électrolytique pendant que vous travaillez., Deux fruits qui sont bons à manger avant les séances d’entraînement sont les mangues et les bananes.
Après l’entraînement, un équilibre électrolytique est utile pour la récupération musculaire.
évitez de manger des fruits la nuit si vous essayez d’aller au lit.
le Sucre du fruit pourrait vous garder éveillé quand vous voulez dormir. Néanmoins, si vous êtes un oiseau de nuit, mangez des fruits!
Si vous souffrez de prédiabète, de diabète ou si vous êtes sensible aux aliments acides, vous devez être prudent lorsque vous mangez des fruits à jeun.,
Prediabetics:
Prediabetics sont à risque de développer un diabète. Un taux de sucre dans le sang prédiabétique le matin est d’environ 100 à 125 mg/dL. Si vous avez un prédiabète, la digestion des fruits riches en glucides peut être difficile. Manger des fruits à jeun peut rendre un taux de sucre dans le sang prédiabétique élevé, ce qui est terrible pour la santé.,
personnes atteintes de diabète:
Une personne atteinte de diabète a un taux de sucre dans le sang de 126 mg / dL ou plus. Le corps d’un diabétique ne produit pas assez d’insuline pour contrôler la glycémie. Le taux de sucre dans le sang du diabétique, à jeun, est élevé. Si une personne atteinte de diabète mange des fruits riches en glucides, son taux de sucre peut atteindre des niveaux dangereux. Les personnes atteintes de diabète doivent surveiller attentivement leur consommation de fruits.
produits à base de fruits riches en glucides à éviter:
jus de fruits — les jus de fruits sont faibles en fibres. Ce qui rend difficile pour le corps de digérer le sucre et les glucides.,
fruits secs-les fruits secs contiennent généralement du sucre ajouté et sont riches en glucides.
fruits en conserve — les fruits en conserve contiennent généralement des conservateurs et du sucre ajouté et sont riches en glucides.
avertissement:
de nombreux produits à base de fruits ont ajouté du sucre artificiel ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui est terrible pour votre santé. J’ai vu des jus qui ont ces additifs qui prétendent avoir des avantages pour la santé. J’ai vu des jus de pomme qui ont plus de sucre que de Coca!
une Forte acidité dans l’estomac:
Certaines personnes sont sensibles aux aliments acides. De nombreux fruits ont une acidité élevée., Certains fruits communs sont les oranges, les citrons, les citrons verts et les pamplemousses. En outre, certaines baies comme les fraises ou les bleuets ont des niveaux d’acide élevés. Les personnes atteintes de ce problème devraient essayer de ne pas manger de fruits à jeun ou le matin.
Conseil:
s’en tenir aux fruits crus. Vous pouvez mieux digérer les fruits crus. Les fruits entiers vous donneront sans aucun doute plus d’avantages pour la santé que les autres formes de fruits.
Si vous craignez d’avoir l’un de ces problèmes, parlez-en à votre médecin des fruits. Tout le monde a une situation différente.,
Conclusion:
récapitulons:
Le meilleur moment pour manger des fruits suivants:
- la Première chose le matin.
- 30 minutes avant ou après un repas.
- Pré-entraînement
- Post-entraînement
Quand à surveiller lorsque vous mangez des fruits:
- Vous voulez aller au lit tôt.,
- Si vous êtes prédiabétique ou diabétique.
- Vous êtes sensible aux aliments riches en acides.
l’essentiel est:
Si vous mettez en œuvre les stratégies dont j’ai parlé, vous vous sentirez bien. Vous éviterez les problèmes de digestion et absorberez les nutriments extraordinaires contenus dans les fruits au plein potentiel de votre corps.
Quel Est votre fruit préféré à manger pour la santé?