enfin, vérifiez toujours auprès de votre praticien avant de recevoir un massage prénatal — en particulier si vous souffrez de diabète, de nausées matinales, de prééclampsie, d’hypertension artérielle, de fièvre, d’un virus contagieux, de douleurs abdominales ou de saignements — ce sont des complications qui pourraient rendre le massage
Quels sont les avantages du massage prénatal?
La recherche montre que le massage peut réduire les hormones de stress dans votre corps et détendre et desserrer vos muscles., Il peut également augmenter le flux sanguin, ce qui est si important lorsque vous êtes enceinte, et garder votre système lymphatique fonctionnant à une efficacité maximale, éliminant les toxines de votre corps. Et cela reconnecte votre esprit avec votre corps, une connexion qui est réconfortante si vous vous demandez parfois s’il y a un bébé là-dedans ou si un étranger a élu domicile en vous.
pendant la grossesse, les massages prénataux réguliers peuvent non seulement vous aider à vous détendre, mais peuvent également soulager l’insomnie, les douleurs articulaires, les douleurs au cou et au dos, les crampes aux jambes et la sciatique., En outre, il peut réduire l’enflure des mains et des pieds (tant que ce gonflement n’est pas le résultat d’une prééclampsie), soulager la douleur du canal carpien et soulager les maux de tête et la congestion des sinus — tous les problèmes de grossesse courants. Le Massage peut également soulager la dépression sans l’utilisation de médicaments, selon certaines études scientifiques.
Combien coûtent les massages prénataux?,
La plupart des régimes d’assurance ne couvrent pas le massage prénatal, mais certains offrent des rabais — une bonne chose étant donné le coût d’une séance de massage prénatal peut coûter entre 60 $et 100 or ou plus pour un massage de 30 à 60 minutes, selon votre emplacement et l’établissement.
Comment donner un massage prénatal, à la maison
Demandez à votre partenaire ou un ami pour utiliser ces conseils pour une maison maternelle de massage:
- Doux pied frotter., En utilisant une lotion pour des mouvements plus lisses, votre partenaire peut commencer par frotter le haut du pied avec une légère pression, en travaillant des orteils vers la cheville et en faisant de petits cercles autour de la cheville. Ensuite, demandez-leur d’utiliser les deux pouces pour faire de petits cercles sur la plante du pied juste sous les orteils. Sur le talon, ils peuvent déplacer un pouce vers le bas comme l’autre pouce se déplace vers le haut, et continuer à alterner. Ils peuvent également tirer doucement sur chaque orteil et utiliser l’index ou le pouce pour frotter entre eux. C’est probablement une bonne idée d’éviter le point de pression entre la cheville et le talon juste au cas où.,
- Dos. Assis ou allongé sur le côté, demandez à votre partenaire d’utiliser les deux mains pour caresser le dos, en utilisant une lotion pour aider ses mains à glisser. Ils doivent se concentrer sur les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale et peuvent passer à pétrir les muscles avec leurs pouces ou la base de la main, en se déplaçant de haut en bas.
- l’Épaule frotter. Avec la base de la main ou les coussinets du bout des doigts, appliquez une légère pression sur un côté du cou et glissez entre le haut de l’épaule et la base du crâne. Répétez sur le côté opposé.
- massage du cuir Chevelu., En passant de la base du crâne à la racine des cheveux, utilisez les deux mains et écartez les doigts pour appliquer une légère pression sur le cuir chevelu, en encerclant les mains ensemble ou écartées. Ajoutez des caresses douces du visage, qui peuvent être incroyablement relaxantes.
- Ventre. Ne le massez pas! Au lieu de cela, frottez-le doucement avec de l’huile de vitamine E pour un effet apaisant qui peut également aider à prévenir les vergetures.
une Autre option? Essayez le yoga prénatal par vous-même: les étirements et la respiration peuvent vous aider à vous détendre et à vous détendre rapidement!