Les Gouttes D’eau aromatisées sont-elles en fait aussi saines qu’elles le prétendent?

comment réinventer l’eau, l’une des exigences les plus élémentaires pour maintenir la vie?

Eh bien, si vous êtes un spécialiste du marketing sans scrupules, non informé et sans principes, une façon serait de collecter l’eau d’un ruisseau, de la laisser non filtrée et non traitée, de l’appeler « eau brute” et de prétendre qu’elle présente des avantages uniques pour la santé.,

Une autre option consiste à ajouter des minéraux aléatoires à l’eau pour augmenter son pH, à affirmer que cette « eau alcalisée” réduit l’inflammation et l’oxydation dans le corps, et à la Vendre pour des tonnes de boodle.

ou vous pouvez simplement ajouter des édulcorants et des arômes sans calories à l’eau pour la rendre meilleur goût, ce qui nous amène à des gouttes d’eau aromatisées.

ces produits sont généralement présentés dans une petite bouteille pressée et contiennent des édulcorants concentrés, des colorants et des arômes que vous pouvez ajouter à votre eau, lui donnant un goût et une apparence agréables.,

le meilleur de tous, ces gouttes d’eau aromatisées sont sans calories, vous pouvez donc avoir votre gâteau et le manger aussi!

Ou pensez-vous?

ces gouttes d’eau aromatisées sans calories sont-elles aussi saines que les gens le pensent, ou pourrait-il y avoir des risques à long terme à ajouter des colorants artificiels, des édulcorants et des arômes à toute votre eau potable?

nous allons plonger et de découvrir.

que sont les gouttes D’eau aromatisées?

de l’eau Aromatisée gouttes d’eau et les amplificateurs sont des produits vendus pour améliorer l’appétence de l’eau., Ils se composent généralement d’édulcorants concentrés, de colorants et d’arômes qui se présentent souvent sous forme de liquide ou de poudre.

Les variétés liquides peuvent être pressées par la goutte dans un verre d’eau ordinaire, tandis que les paquets de poudre peuvent être vidés dans une bouteille d’eau, par exemple.

Crystal Light a été l’une des premières entreprises à proposer un rehausseur d’eau en poudre, alors que les gouttes d’eau Mio sont devenues extrêmement courantes au cours de la dernière décennie.

Il existe de nombreuses marques d’exhausteurs d’eau, donc il y a une variété de produits à choisir.,

certains ne sont que des arômes et des édulcorants, tandis que d’autres contiennent de la caféine pour une récupération d’énergie, ou même des vitamines et des minéraux.

Résumé: Les gouttes D’eau aromatisées sont faites d’édulcorants concentrés, de colorants et d’arômes que vous pouvez ajouter à l’eau pour lui donner un meilleur goût. Certains contiennent d’autres ingrédients comme la caféine et les vitamines.

pourquoi les gens utilisent-ils des gouttes D’eau aromatisées?

Les gens utilisent des exhausteurs d’eau pour « pimenter” leur eau.

Le H2O ordinaire peut devenir ennuyeux, et parfois ajouter un peu de saveur peut faire toute la différence.

beaucoup de gens utilisent des gouttes d’eau aromatisées pour ajouter de la douceur à leur boisson, remplaçant les sodas ou les jus sucrés.

Les gouttes D’eau aromatisées sont également devenues très populaires., Ils ont vraiment changé l’industrie des boissons, avec Mio apportant 100 millions de dollars au cours de leurs neuf premiers mois.

promenez-vous dans les allées des épiceries, et vous pouvez facilement trouver une foule de marques appartenant à des géants de l’industrie de l’alimentation et des boissons dans l’espoir de profiter de la tendance.

non seulement ces exhausteurs d’eau rendent l’eau plus intéressante et attrayante, mais ces petites gousses de saveur sont pratiques à ranger dans un tiroir de votre bureau, dans la boîte à gants de votre voiture ou dans votre armoire de cuisine.

Il n’est donc pas surprenant qu’ils soient populaires.,

Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Beaucoup de gens ne boivent pas assez d’eau, donc si Ajouter un peu d’arôme peut aider les gens à augmenter leur niveau d’hydratation, c’est une bonne chose.

cela dit, certains exhausteurs d’eau se commercialisent comme étant plus sains que l’eau seule, et c’est là que les choses deviennent poilues.

résumé: les gens utilisent des exhausteurs d’eau pour améliorer le goût de leur eau ou remplacer les boissons sucrées ou les jus.

que contiennent les gouttes D’eau aromatisées?,

Les ingrédients des gouttes d’eau aromatisées et des exhausteurs d’eau varient selon la marque.

la plupart des ingrédients que vous trouverez sont:

• acide Citrique
• Caféine
• édulcorants Artificiels
• colorants Artificiels
• vitamines B
• Électrolytes

Mais pas un ingrédient commun ces jours-ci, le propylène glycol a été répandue lorsque l’eau exhausteurs premier est sorti.,

fouillez en ligne à la recherche de cet ingrédient et vous êtes sûr de trouver des articles conçus pour vous faire peur. Ils mentionneront que le propylène glycol est un conservateur également présent dans l’antigel, le liquide de vapotage pour E-cigarette et les batteries de voiture.

Une partie de cela est vrai, mais cela ne signifie pas qu’il est intrinsèquement toxique. Après tout, de nombreux produits de nettoyage courants, qui seraient dangereux à consommer, contiennent également de l’eau. Cela signifie-t-il que l’eau est maintenant toxique?

heureusement, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a qualifié le propylène glycol de « généralement reconnu comme sûr” en tant qu’additif alimentaire., Cela signifie que vous n’avez pas à vous inquiéter trop si vous trouvez une dorp d’eau aromatisée qui contient encore cet ingrédient.

couvrons individuellement quelques-uns des ingrédients les plus courants de l’rehausseur d’eau.

l’Acide Citrique

l’acide Citrique se trouve naturellement dans les agrumes. Il est souvent ajouté aux aliments comme conservateur, mais il donne également aux choses un goût aigre et acidulé.

caféine

La caféine est un stimulant qui augmente la résistance à la fatigue, augmente la force et la puissance, et améliore la cognition et la vigilance.,

la plupart des gouttes d’eau aromatisées ne contiennent pas de caféine, mais quelques-unes sont commercialisées comme des boosters énergétiques.

Dans ces cas, ils contiennent généralement environ 60 mg de caféine, ce qui est moins qu’une tasse de café.

ce n’est pas suffisant pour augmenter votre force dans la salle de gym, mais cela pourrait vous aider à rester éveillé si vous vous sentez somnolent.

édulcorants

La plupart des produits d’amélioration de l’eau se commercialisent comme des aliments à zéro ou à faible teneur en calories. Donc, si vous essayez d’éviter de boire vos calories, ces gouttelettes de saveur sont une bonne option.,

cependant, la plupart utilisent des édulcorants artificiels pour obtenir leur goût sucré sans ajouter de calories. Ceux-ci comprennent le sucralose (souvent appelé Splenda), l’acésulfame de potassium (Ace-K) et l’aspartame.

Les édulcorants artificiels sont des produits chimiques artificiels qui ont un goût de sucre mais contiennent peu ou pas de calories.

bien que les édulcorants artificiels ne soient pas aussi dangereux que certains le prétendent, des études suggèrent que la consommation régulière de ces produits chimiques peut être plus nocive pour notre santé que ce qui est généralement reconnu. En fait, l’aspartame peut interférer avec des enzymes intestinales saines.,

Stevia, d’autre part, est un édulcorant naturel fabriqué à partir des feuilles de la plante Stevia rebaudiana.

la recherche montre que non seulement il est sûr, mais il peut également conférer plusieurs avantages pour la santé, y compris un taux de mauvais cholestérol plus bas, un meilleur contrôle de la glycémie, des effets anticancéreux potentiels, une pression artérielle plus basse et des niveaux d’inflammation, et plus encore.

c’est pourquoi nous n’utilisons que des édulcorants naturels dans nos suppléments.

Colorants Artificiels

Artificiels, colorants alimentaires sont des substances chimiques ajouté à de nombreux aliments pour améliorer leur apparence ou ajouter des couleurs vives.,

comme pour les édulcorants artificiels, la consommation de colorants azoïques pourrait ne pas être aussi nocive que certains le voudraient, mais il existe des preuves que ces produits chimiques peuvent causer divers effets négatifs dans le corps.

les Vitamines B

les vitamines B sont impliqués dans des centaines de processus biologiques dans l’organisme, principalement liés au métabolisme des aliments et la production d’hormones et de globules rouges.

Les spécialistes du marketing affirment souvent que ces vitamines peuvent fournir un regain d’énergie., S’il est vrai que les vitamines B sont impliquées dans le processus de conversion des glucides et des graisses en énergie, il n’y a aucune preuve que la consommation de quantités supplémentaires confère un tel coup de pouce.

en d’autres termes, alors que les vitamines B sont nécessaires au corps pour transformer les aliments et les transformer en énergie, augmenter la quantité de vitamines B que vous obtenez quotidiennement n’est pas un moyen de stimuler votre métabolisme ou d’augmenter votre niveau d’énergie au-delà de la normale.

Il est vrai qu’une carence en vitamine B peut causer des problèmes, mais les carences sont rares.,

de nombreuses vitamines B dans des gouttes d’eau aromatisées sont incluses à environ 10% de votre apport quotidien recommandé. Bien que cela puisse suffire à atténuer une carence grave, la plupart des gens reçoivent de toute façon beaucoup de ces vitamines de leur apport alimentaire normal.

en bas, tous les effets positifs de ces petites quantités de supplémentation en vitamine B sont probablement dus à l’effet placebo.

Électrolytes

les Électrolytes sont des minéraux qui portent une charge électrique.

certains des électrolytes les plus importants dans notre corps sont le sodium, le potassium, le calcium, le chlorure, le magnésium et le phosphate., Nous obtenons ces minéraux de la nourriture et des boissons que nous consommons.

ils sont essentiels dans de nombreux processus dans le corps, y compris la régulation des niveaux d’hydratation, la transmission de l’influx nerveux, la contraction des muscles et la régulation du pH.

lorsque les niveaux d’un ou plusieurs de ces électrolytes dans notre corps deviennent trop bas, des problèmes surviennent. De graves déséquilibres peuvent causer de la fatigue, des maux de tête ou même des battements cardiaques irréguliers.

Une façon dont nous perdons des électrolytes est par la transpiration, mais les vrais déséquilibres sont généralement le résultat de la déshydratation, de ne pas manger assez, ou de périodes de diarrhée ou de vomissements.,

Si vous travaillez pendant plus de quelques heures à la fois, en particulier dans la chaleur, vous pouvez perdre une quantité importante d’électrolytes, en particulier de sodium et de chlorure.

c’est l’une des raisons pour lesquelles les électrolytes sont un ingrédient commun dans les boissons pour sportifs comme le Gatorade.

la réalité est que la plupart des gens obtiennent plus qu’assez de sodium de leur alimentation pour couvrir la petite quantité perdue par la transpiration, cependant. C’est particulièrement vrai si vous êtes sédentaire.,

cependant, il n’est pas trop surprenant que certaines marques de rehausseurs d’eau sautent sur le train en marche des électrolytes et incluent ces minéraux bon marché à des fins de marketing.

pour la plupart des amateurs de gym, une boisson électrolytique est inutile. Si vous êtes un athlète d’endurance qui s’entraîne au soleil pendant 2 heures ou plus, des électrolytes supplémentaires pourraient valoir la peine d’être envisagés.

Si vous êtes la plupart du temps sédentaire, ou si vous travaillez simplement à votre bureau dans un bureau, vous n’avez certainement pas besoin d’un coup de pouce d’électrolytes dans votre tasse de H2O.,

résumé: les exhausteurs d’eau contiennent une variété d’ingrédients selon la marque. La plupart des gouttes d’eau aromatisées comprennent des édulcorants artificiels, Cependant. Bien que ces produits chimiques ne soient pas particulièrement dangereux, il existe des preuves qu’ils pourraient être nocifs en grandes quantités au fil du temps.

Qu’est-ce qu’une quantité sûre de gouttes D’eau aromatisées?

Si vous souhaitez utiliser des gouttes d’eau aromatisées, vous devez suivre les instructions sur l’emballage en termes de mélange de la concentration dans l’eau.,

Il y a des dizaines de vidéos postées sur YouTube où les gens—généralement des adolescents et des enfants plus jeunes—boivent des bouteilles entières, les versent dans de petits verres à liqueur et les abattent en une seule hirondelle.

Ne pas le faire.

Si vous buvez la bouteille entière, vous pourriez ingérer des quantités dangereuses de certains ingrédients, comme la caféine.

le fait que les gens ne soient pas informés du danger potentiel de le faire est inquiétant, Oui. Cependant, ce sont des cas extrêmes, et nous vivons à l’ère des gens qui mangent des cosses de marée.,

en fin de compte, il existe d’innombrables produits sur le marché qui, lorsqu’ils sont consommés dans des ordres de grandeur supérieurs à la portion recommandée, peuvent poser de graves risques pour la santé.

Si vous allez utiliser des gouttes d’eau aromatisées, suivez les directives pour la taille des portions et combien de fois par jour vous devriez les utiliser. Le même concept devrait également s’appliquer à presque tous les autres aliments ou boissons que vous consommez dans votre vie quotidienne.

résumé: si vous utilisez des gouttes d’eau aromatisées, suivez les instructions de la taille de la portion. Ne buvez pas la bouteille entière en une gorgée.,

les gouttes D’eau aromatisées vous hydratent-elles?

Non, mais l’eau à laquelle ils sont ajoutés, le fait.

beaucoup de gens craignent que tout ce qui est ajouté à l’eau la rende moins hydratante. Ce n’est pas vrai.

même une tasse de café, faite d’eau et de grains de café, hydrate. Beaucoup de gens prétendent que cela vous déshydratera à cause de la caféine, mais cela ne vous déshydratera pas plus que l’eau qui fait partie de la boisson.,

en fait, la caféine n’est pas un diurétique puissant, donc même si vous utilisez un produit rehausseur d’eau qui contient de la caféine, il vous aidera toujours à vous hydrater.

résumé: L’eau à laquelle des gouttes d’eau aromatisées ont été ajoutées est toujours aussi hydratante que l’eau ordinaire. C’est vrai même s’il contient de la caféine.

quelle quantité D’eau devriez-vous boire?

la quantité d’eau que vous devriez boire dépend principalement de votre poids et de votre transpiration.,

pour une référence, L’Institute of Medicine recommande de boire entre 3/4 et 1 gallon d’eau par jour pour les hommes et les femmes adultes.

Si vous êtes un habitué ici à Legion, vous faites probablement un peu d’exercice, ce qui augmente la quantité d’eau dont votre corps a besoin.

plus précisément, vous souhaitez remplacer toute l’eau perdue par la transpiration.

lorsque nous parlons d’exercice, la quantité d’eau perdue peut varier de 3/4 à 2 litres par heure en fonction de l’intensité de vos séances d’entraînement, du climat et de la transpiration de votre corps.,

donc, si vous commencez avec une consommation d’eau de base d’environ 3/4 à 1 gallon par jour, ajoutez 3/4 à 2 litres par heure d’exercice, plus un peu plus pour la transpiration supplémentaire, vous serez bon.

résumé: buvez environ 1 gallon d’eau par jour, avec un peu plus pour tenir compte de la transpiration due à l’exercice.

que dit la Science des gouttes D’eau aromatisées?

Il n’y a pas eu d’études scientifiques évaluées par des pairs sur les gouttes d’eau aromatisées.,

la vérité est qu’il n’y a pratiquement aucune preuve pour suggérer que les exhausteurs d’eau fassent autre chose que d’ajouter de la saveur.

à moins que vous ne les consommiez en quantités énormes, il est peu probable que vous receviez des doses dangereuses de produits chimiques à l’intérieur – un fait évident qui s’applique à une vaste gamme de substances que nous consommons tous les jours.

et il n’y a pas vraiment d’avantages spéciaux pour la santé, à part vous garder hydraté et vous aider à éviter les boissons sucrées.

résumé: il n’y a pas d’études scientifiques sur les gouttes d’eau aromatisées.,

les gouttes D’eau aromatisées peuvent-elles vous aider à perdre du poids?

Peut-être.

L’eau qui a été « améliorée” ne vous aidera pas à perdre du poids par défaut.

cependant, si vous remplacez les boissons sucrées riches en calories par des boissons nulles ou faibles en calories, comme de l’eau avec une goutte d’arôme, vous pouvez réduire votre apport calorique total.

et si vous réduisez suffisamment votre apport calorique, au point que vous brûlez plus d’énergie que vous n’en consommez, vous perdrez du poids.,

en d’autres termes, si l’utilisation de gouttes d’eau aromatisées aide à créer un déficit calorique sur une période prolongée, vous perdrez de la graisse corporelle.

sachez simplement que les édulcorants artificiels peuvent provoquer une légère augmentation de la faim chez certaines personnes.

donc, si vous n’êtes pas du genre à planifier vos repas et à manger intuitivement, consommer de l’eau aromatisée qui a été sucrée pourrait vous amener à augmenter votre apport calorique.

résumé: les exhausteurs D’eau peuvent être utilisés pour perdre du poids en vous aidant à boire moins de boissons sucrées et à réduire votre apport calorique.,

devriez-vous utiliser des gouttes D’eau aromatisées?

choisir d’utiliser ou non des exhausteurs d’eau se résume à quelques points clés.

bien que j’évite généralement les édulcorants et les colorants artificiels, il est très peu probable qu’une portion de ces produits de temps en temps cause de réels dommages.

cela dit, si vous voulez éviter ces ingrédients coup, je comprends. Éloignez-vous des exhausteurs d’eau artificiellement sucrés et colorés.

cependant, les gouttes d’eau aromatisées vous aideront-elles à boire moins de boissons sucrées?,

Vont-ils vous aider à consommer plus d’eau en général?

Si oui, je dis Allez-y. Ne remplacez pas toute l’eau de votre alimentation par des versions aromatisées.

résumé: si vous voulez éviter les édulcorants et les colorants artificiels, trouvez une goutte d’eau aromatisée naturelle ou sautez-les entièrement.

d’Autres Moyens pour Améliorer le Goût de Votre Eau

Idéalement, vous devriez apprendre à profiter de la saveur, tout-naturel H2O comme votre boisson de choix. C’est une bonne habitude à prendre., Vous ne voulez pas vivre le reste de votre vie incapable de profiter de l’eau à moins qu’elle n’ait été aromatisée et sucrée.,

Vous pouvez ajouter un peu de zeste à votre eau de bien d’autres façons:

• Ajouter un coin de citron ou de lime, ou ajouter un peu de jus
• Ajouter un bâton de cannelle
• ajouter de la menthe ou du basilic concassé
• ajouter de la carbonatation ou boire de l’eau de Seltz

Si vous voulez vraiment avoir de la fantaisie, vous pouvez acheter une bouteille d’eau avec un infuseur de fruits et ajouter vos saveurs préférées, comme des tranches d’orange, du concombre ou des fraises.,

résumé: essayez d’ajouter un coin de fruit ou d’herbe écrasée pour rendre votre eau plus intéressante.

la ligne de fond des gouttes D’eau aromatisées

les exhausteurs D’eau sont des produits utilisés pour ajouter de la saveur à l’eau.

c’est une bonne chose pour les gens qui trouvent l’eau ennuyeuse. Beaucoup de gens ne boivent pas assez d’eau, donc la rendre plus attrayante peut aider ces personnes à rester bien hydratées.

certains utilisent des gouttes d’eau aromatisées pour remplacer les boissons sucrées, ce qui peut réduire considérablement leur apport calorique.,

dans ces cas, les gouttes d’eau aromatisées pourraient aider les gens à perdre du poids en les mettant dans un déficit calorique.

d’autre part, la plupart des gouttes d’eau aromatisées contiennent des édulcorants et des colorants artificiels. Bien que ceux-ci soient généralement considérés comme sûrs, il existe des preuves que ces substances pourraient être nocives à long terme.

Si vous voulez éviter ces produits chimiques, il suffit de boire de l’eau ordinaire ou d’améliorer votre eau avec une infusion de fruits ou des herbes écrasées.